Konstant sulten - hvad der forårsager sult?

Konstant sulten - hvad der forårsager sult?

sult, sulten   Grundene til, at en person konstant sulten, måske et par stykker, blandt dem - som en sygdom, og usunde spisevaner. Heldigvis i de fleste tilfælde, at klare overdreven sult er mulig. Du har for nylig spiste en fuld, solid morgenmad, men efter en time eller to igen føle sig sulten ... Og ude af stand til at begrænse sig selv, spise en halv plade chokolade eller en kiks emballage. Men snart sulten kommer tilbage, og du er nødt til at køre tilbage til køleskabet, til maskinen, sælger nødder, slik og andre snacks, eller i den nærmeste cafe. Velkendt? Som meningsmålinger viser, konstant sult - et meget almindeligt problem blandt indbyggerne i de udviklede lande. I de fleste tilfælde fører til en hurtig stigning i vægt, men ændringen i tallene ikke til det bedre ikke hjælpe med at håndtere sult.  

Hvorfor vil du altid ønsker at have?

De mest sandsynlige årsager til kronisk sult er:  

  • Stress og angst, som ikke kan klare

  Alle mennesker fra tid til anden erfaring som stress og angst, men ikke alle, dette fører til fremkomsten af ​​et unormalt stærk sult eller andre negative konsekvenser. Problemerne opstår, hvis en person, uanset af hvilken grund, kan du ikke styre stress. Hver gang en person er under stress, dens krop producerer hormonet adrenalin, som undertrykker appetitten. Men hvis stress fortsætter i lang tid, begynder produktionen af ​​et andet hormon - cortisol, som for eksempel forøger appetitten. Hvis du altid ønsker at spise på grund af stress, du har brug for at finde en måde at håndtere det. Prøv at gøre yoga eller meditation, finde hobbyer, der vil hjælpe til at distrahere eller gå til psykolog.  

  • Mentale lidelser, såsom bipolar lidelse

Sådanne lidelser er forbundet med en ubalance af kemikalier, der produceres i hjernen, mangel på visse hormoner og genetiske faktorer. Alt dette kan føre til overdreven sult. For eksempel er bipolar lidelse karakteriseret ved humørsvingninger, og en person med sådan en diagnose i visse perioder af appetit kan blive usædvanlig stærk, og derefter - praktisk taget forsvinder. Under alle psykiatriske lidelser person har brug for hjælp fra en kompetent professionel.  

  • bulimi

Mennesker, der lider af bulimi klager ofte, at de er konstant sulten. I denne spiseforstyrrelse spise for meget person først, og derefter slippe af spist, fremkalde opkastning derhjemme. Som en generel regel, kan folk ikke klare bulimi, så hvis du bemærker i dig selv eller i nogen lukke nogen af ​​dens funktioner som søge råd hos en læge så hurtigt som muligt.  

  • tvangsoverspisning
Læs mere:   Forskere rådgive hvordan man kan spare på figuren

Det menes, at årsagerne til overspisning kan være en genetisk disposition, og vaner, der normalt lagt i barndommen. Meget ofte er det en krænkelse opstår i mennesker, der som børn, spise er ikke blot for at tilfredsstille sult, men også for at komme væk fra nogen problemer. I voksenlivet, maden er for dem et middel til afslapning og håndtering af stress: såvel som for nogle mennesker - alkohol eller narkotika. I de fleste tilfælde, hvis en person kan undertrykkes og den vane overspisning, er det kun for et stykke tid, men efter et par dage eller uger, er der en fejl.  

  • Gipoglikemiya

Hypoglykæmi - en tilstand, hvor blodsukker er lavere end normalt, også kan forårsage en konstant følelse af sult. Andre symptomer på hypoglykæmi er træthed, hovedpine, overdreven sveden, svage rystelser. I mange tilfælde kun disse symptomer opstår ved længerevarende faste eller under lav-kulhydrat kost, efter at have drukket eller intens motion. De er snart efter en person spiser og blodsukkeret tilbage til normal. Men for nogle sygdomme i leveren hypoglykæmi kan blive kronisk og sult - praktisk taget konstant. Dette skyldes det faktum, at det er leveren konverterer stoffer fra fødevarer til glukose. Da hun ikke kan fungere ordentligt, vil glukose uundgåeligt falde. Når mistanke hypoglykæmi gerne se en læge så hurtigt som muligt.  

  • Type 2-diabetes

En anden sygdom, på grund af hvilken en person kan konstant sulten. Næppe ovenfor vi sagde, at det reducerede niveau af sukker i blodet forårsager overdreven sult. Derfor er den forøgede koncentration af sukker har den samme virkning? Det er virkelig. Hver celle i vores krop får sukker på grund af aktiviteten af ​​hormonet insulin. Hvis ikke nok insulin, eller dens funktion forringes, sukker ophobes i blodet, men kan ikke komme ind i de celler, der har brug for det. Derfor er disse "signaler" hjerneceller, informere ham om, at kroppen har brug for mere mad, og derfor følelsen af ​​sult. Hvis en person ikke træffe foranstaltninger til at kontrollere insulin niveauer, han var konstant sulten.  

  • medicin

For eksempel, kortikosteroider, kan cyproheptadin, og tricykliske antidepressiva føre til en permanent følelse af sult. Hvis der efter du begynder at tage nogen medicin du bemærker denne bivirkning, så tal med din læge. Måske vil det reducere dosis eller ordinere andre lægemidler.  

  • præmenstruelt syndrom

Konstant følelse af sult - et meget almindeligt symptom på præmenstruelt syndrom (PMS). Dens symptomer normalt vises i anden halvdel af menstruationscyklus, passere gennem en eller to dage efter menstruationens. Ud over overdreven appetit, kan dens symptomer være oppustethed, hovedpine, diarré eller forstoppelse, brystspænding, humørsvingninger, søvnproblemer.  

  • Hyperthyroidisme - Thyroid sygdom er en af ​​de mulige årsager til, at en person konstant sulten. I dette tilfælde krænkelse skjoldbruskkirtlen producerer for meget hormon, som fører til at fremskynde stofskifte, hyperaktivitet, søvnløshed og konstant sult, som er meget vanskelig at opfylde. Til behandling af hyperthyreoidisme bruges som medicinsk behandling og kirurgiske indgreb.
Læs mere:   Den hemmelige roer ejendom, som du ikke vidste

    Genetiske sygdomme   Genetiske sygdomme, såsom Prader-Willis syndrom, til tider bliver en årsag til meget stærk appetit. Endvidere for et syndrom karakteriseret ved en progressiv fedme, kort statur, og mental retardering. Prader-Willi syndrom - den mest almindelige årsag til genetisk fedme, men hvorfor det forårsager konstant sult er ukendt. Ifølge forskerne, kan det være forbundet med forøgede niveauer af hormonet ghrelin, som styrer appetit. Mennesker med denne lidelse ghrelin niveauer i gennemsnit tre gange højere end normalt.  

  • misbrug sodavand

  Disse drikkevarer er rige kilder til majssirup indeholdende en høj andel af fructose. Dens virkning på den menneskelige er blevet undersøgt i en undersøgelse med deltagelse af tyve raske voksne. De gør magnetisk resonans billeddannelse af hjernen efter de forbruges drikkevarer med en høj koncentration af fruktose. Det viste sig, at disse drikkevarer nedsat blodgennemstrømning til dele af hjernen, der regulerer appetit og undertrykke deres aktivitet. Samtidig folk føler sig mindre fuld, end efter indtagelse af drikkevarer, der kun indeholder glukose. I en anden undersøgelse blev det konstateret, at fruktose "snyd" i hjernen, får det til at kræve mere mad, selv når vores mave er allerede fuld.  

  • Du spiser en masse af dåsemad

  Mange af dem indeholder store mængder af bisphenol A, som kan forårsage et kraftigt fald i niveauet af hormoner, der er forbundet med mæthed.  

  • Du spiser ikke morgenmad eller spise morgenmad for lidt

  Inden for fire år, forskerne observeret på 6764 raske mennesker. De, der forbruges ved morgenmad omkring 300 kcal i løbet af denne tid vundet i gennemsnit dobbelt så meget vægt end dem, hvis morgenmad indeholdt 500 kalorier eller mere. grunden til dette er, at mennesker, der spiser en solid morgenmad, blodsukkeret i løbet af dagen varierer i mindre grad end dem, der spiser morgenmad meget beskedne, eller endda springe morgenmad. Derfor er de nogle gange normal appetit og følelsen af ​​sult er ikke en effekt i flere timer efter et måltid. Mennesker, der spiser morgenmad er ikke nok stram, ofte konstant lyst til at spise, og hvis de ikke kan kontrollere appetitten, kan de hurtigt tage på i vægt. Desuden er de forskere mener, at kampen mod kronisk sult er meget vigtigt at spise morgenmad fra 30 til 39 gram protein. Så æg, hytteost, yoghurt, ost - mere foretrukne morgenmad fødevarer end pandekager eller toast.  

  • Du behøver ikke drikke te
Læs mere:   Eksperter har kaldt de produkter, forbedre søvn

  Folk, der drikker en kop sort te efter at have spist mad rig på kulhydrater, to og en halv time efter et måltid blod sukker niveauer i gennemsnit 10 % lavere end dem, der ikke drikker te, og så de mindre ofte konfronteret med den udfordring konstant sult. Det antages, at denne virkning skyldes de polyphenoliske forbindelser indeholdt i sort te.  

  • Har du drikker nok vand

  Dehydrering kan efterligne følelsen af ​​sult. Hvis du har spist en hel del og stadig føler sig sulten, drik et glas vand. Normalt efter at personen føler mæthed, og et ønske om at tage et supplement passerer. Det faktum, at der ikke kun ønsker at beskæftige sig med den alt for stærk appetit, men også for at tabe sig, anbefales det før et måltid for at drikke to glas vand. Folk, der udfører dette anbefales at indtage i løbet af et måltid på 75-90 kalorier mindre end dem, der ikke drikker før et måltid.  

  • du keder dig

  Ofte folk er fristet igen at spise er ikke, hvad de virkelig tom mave, men fordi de er trætte af, hvad de gør, og ønsker at flygte. Maden i dette tilfælde er en slags underholdning. Hvis der efter det sidste måltid tog mindre end fire timer, i stedet prøve at spise fem minutter træne noget andet: for eksempel, hvis du har haft travlt med arbejde, gå rask, eller i det mindste se på nogle sjove video. Hvis du har gjort rengøring, drej højere din yndlingssang eller ringe til en ven for at diskutere weekend planer. Hvis du ikke var virkelig sultne, chancer er du vil glemme alt om mad, men hvis sulten er væk - gå snack. I fremtiden forsøge at medtage korte pauser, som er en god profylaktisk mod kedsomhed i deres aktiviteter.

Vælg dit sprog

ukrainskengelsk tysk spansk fransk italiensk portugisisk tyrkisk arabisk Svensk ungarsk bulgarsk estisk Kinesisk (forenklet) Vietnamesisk rumænsk Thai slovensk slovakisk serbisk Malay Norsk lettisk litauisk Korean japansk Indonesisk Hindi Hebrew Finsk græsk Hollandsk tjekkisk dansk Kroatisk Kinesisk (traditionelt) filippinske Urdu Azeybardzhansky armensk Hviderussiske bengalsk georgisk kasakhisk catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Tilføj en kommentar

Din e-mail vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret *