11 Regeln der Ernährung für eine schöne Figur

11 Regeln der Ernährung für eine schöne Figur

Essen und Figur   Jede Frau will eine schlanke Figur haben, und wenn jeder weiß , wie man richtig essen? Hier ist für Sie, liebe Frauen, die Liste der grundlegenden Regeln der gesunden Ernährung. 1. Trinken ausreichende Menge an Wasser während des Tages. Dieser Betrag wird aus der Berechnung bestimmt: 30 mg Wasser pro 1 kg Gewicht. 2. Für 20-30 Minuten vor einer Mahlzeit, trinken Sie ein Glas Wasser. 3. Ich trinke nicht kaltes Wasser während der Mahlzeiten. 4. Vor dem Essen, versuchen Sie eine Portion Salat zu essen. Es enthält wenig Kalorien und gibt ein Gefühl der Sättigung. 5. Fett Soßen sollten vermieden werden , wenn Salate Tanken. Es ist besser , ungesüßten Joghurt als Mayonnaise zu verwenden. 6. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, dann den Vorzug geben, getrocknete Früchte und Fruchtgelee. 7. Verwenden Sie die „Regel von zwei Platten.“ Teilen Sie Ihr Teil in der Hälfte, verteilt auf 2 Platten und nur , wenn Sie das Gefühl , dass Sie genug Portionen Hälfte restlichen essen. 8. Wählen Sie als Käse - Snacks mit einem Fettgehalt von mehr als 20 %. 9. Milch mit einem Fettgehalt wählen nicht mehr als 1,5 %. 10. Denken Sie daran , dass die schädlichsten gebratenem Geflügel und ölige Teil - es ist knackig. Von ihm völlig im Stich lassen soll. 11. essen Sie niemals für andere und nicht für den Zweck essen nur , dass das Produkt nicht verschlechtern könnte. Nehmen Sie selbst , für die normalerweise immer ein wenig auf dem Teller lassen.

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