5 einfache Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen

5 einfache Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen

Stoffwechsel, Stoffwechsel, Abnehmen   Jeder gute Arzt oder Ernährungs wird Ihnen sagen , dass ein erfolgreicher Kampf gegen Übergewicht müssen den Prozess der Stoffwechsel im Körper zu beschleunigen , so dass der Körper so viele Kalorien wie möglich verbrennt. Hier sind sechs Möglichkeiten , um diesen Effekt zu erzielen.   Sport   Wenn Gewichte in der Turnhalle heben, bauen wir unsere Muskelmasse. Dieser Prozess beschleunigt den Stoffwechsel , weil der Körper in dieser Zeit viel mehr Energie erfordert. Aber für Energie und verbrennt Kalorien.   Häufigere Mahlzeiten   Unser Körper braucht eine kleine Menge an Energie , Nahrung zu verdauen, so dass für 5-6 Mahlzeiten pro Tag gehen. Während jeder dieser Methoden müssen nicht essen mehr als 200-300 Kalorien , den Prozess des Stoffwechsel zu beschleunigen. In diesem Fall ist es nicht notwendig , jeden Tag sechs verschiedene Gerichte zu kochen. Zum Beispiel können Sie Ihr Frühstück in zwei Teile und die ersten dividieren um 11 Uhr essen und die zweite um zwei Uhr.   Trinken Sie mehr Wasser   Wasser ist absolut notwendig für die Beschleunigung von chemischen Reaktionen im Stoffwechsel. Wenn Sie nicht genug Wasser bekommen, ist der Stoffwechsel - Prozess weniger effizient. Hier ist eine gute Faustregel versucht jeden Tag zu bekommen, 3-4 Liter Flüssigkeit, die Obst- und Gemüsesäfte, Kaffee, Tee und Leitungswasser enthält.   mehr Faser   Die Fasern sind nicht sehr leicht zu verdauen, so sind sie nützlich, weil der Körper zusätzliche Kalorien verbrennt , sie zu verarbeiten. Dies beschleunigt den Stoffwechsel , so dass täglich 25 bis 30 g Ballaststoffe verbrauchen.   Mehr Protein   Proteine und Aminosäuren sind für uns notwendig , um Muskelmasse aufzubauen, denn wenn Muskeln zerstört werden, nach unten der Stoffwechsel verlangsamt. Proteine können Muskelmasse und erhöhen sie wiederherzustellen. Frauen wird empfohlen , pro Tag 70 Gramm Eiweiß zu essen.  

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