Diet Dr. Kirk - minus 5 kg für 2 Wochen

Diet Dr. Kirk - minus 5 kg für 2 Wochen

Gewichtsverlust   Zwei Drittel der Frauen sind immer unzufrieden mit ihrem Gewicht - eine medizinische Tatsache. Nach dem Sommer, fühlen sich viele ein wenig schwer mit. Aber zu sitzen auf einer starre Diät und desto mehr Hunger ist nicht die Zeit - und wie Vitamine im Winter ist nicht genug. Britische Ernährungswissenschaftler hat eine schonende Ernährung für diejenigen, die wollen schnell entwickelt, um postroynet mit Nutzen für die Gesundheit. 54-jährige Dr. Fiona Kirk bietet eine detaillierte Menü für jeden Tag. Super-populäre Diät in Europa hat jetzt lassen Sie nicht hungrig, nehmen nicht das Abendessen und macht eine gesunde Abwechslung. TAG Frühstück (10.08 Uhr): frisches Obst, Fruchtsäfte oder Cocktails. Mittagessen (12 Stunden) 100 g ungesalzene Nüsse. Mittagessen (15-16 Stunden): Bouillon mit Gerste, Gemüsesalat mit Käse (wie bulgarisch). In der Mitte des Tages (18 Stunden): Dampf Omelette. Abendessen (20-21 h): Gegrilltes Lachssteak mit Olivenöl und braten bei mittlerer Hitze etwa sieben oder acht Minuten. Mit Zitronensaft beträufeln. TAG Frühstück: Obstsalat, grüner Tee. Mittagessen: Haferflocken Cookies, Salat von Dosen Lachs und Gurke. Mittagessen: Kartoffelsuppe, Hühnersalat (Caesar-Typ, aber ohne Mayonnaise Nachfüllen). In der Mitte des Tages: Sie können Vollkornbrötchen fangen. Abendessen: Hähnchenbrust ohne Haut, für 10 bis 15 Minuten für ein paar gekocht, dann grillen für zwei oder drei Minuten. Dritter Tag Frühstück: frisches Obst, Fruchtsäfte. Mittagessen: ein Salat aus frischem Gemüse. Mittagessen: Huhn oder Rind Suppe mit Sellerie, leichtem Salat. In der Mitte des Tages: Kürbis Pfannkuchen. Abendessen: Stück Huhn-Curry und Salat aus frischem Spinat oder Fischfilet gedünstet oder in Folie gebacken. VIERTER TAG Frühstück: frisches Obst, Fruchtsäfte. Mittagessen: kalt gekochtes Huhn, Tomaten und frische Nüsse. Mittagessen: Chechevinaya Chowder, gedünstetes Gemüse. In der Mitte des Tages: Gemüsesalat mit Salsa. Abendessen: Gekochter oder gegrillte Garnelen (150 Gramm) mit Salat. TAG FÜNF Frühstück: frisches Obst, Fruchtsäfte. Mittagessen: Salat von Bohnen. Mittagessen: Gemüsesuppe mit Huhn, Salat ohne Mayonnaise. In der Mitte des Tages: Rohes Gemüse und Hüttenkäse. Abendessen: Steak mageren Fleisch mit Zitronenschale, eine Prise Zimt und Olivenöl für 4 Minuten auf jeder Seite für Fans von „pink“ Fleisch auf den Grill zu braten, oder etwas länger, bis gekocht. Vor dem Servieren gießen Sie das Lamm kleine Menge Orangensaft. Sechster Tag Frühstück: frisches Obst, Fruchtsäfte. Mittagessen: Oliven mit Feta-Käse. Mittagessen: Hühnersuppe und Salat mit Spinat. In der Mitte des Tages: ein kleines Bündel von frischen Nüssen. Abendessen: ein Stück Schweinefilet, gewürzt mit einer kleinen Menge von Chili-Sauce. Grillrost für zwei Minuten, dann drehen und zwei weitere Minuten vorbereiten. Servieren mit Scheiben von frischen Äpfeln und gehackten frischen Koriander oder Minze. Siebter Tag Frühstück: frisches Obst, Fruchtsaft, Tee. Mittagessen: Rohes Gemüse und Guacamole (Avocado-Püree Vorspeise, kann als eine dicke Sauce verwendet werden). Mittagessen: Huhn und leichte Suppe, Gemüsesalat. Am Mittag: Salat von Spargel und Sellerie. Abendessen: Gyros - Stücke Fleisch mit Gemüse (frisches Gemüse, Gewürze) in Mais-Tortillas. In der zweiten Woche auf die gleiche Diät von der ersten bis siebten Tag einzuhalten. Jede Portion soll nicht mehr als 100 bis 150 Gramm. Und keinen Alkohol und Kuchen!

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