Ernährung für hohe Cholesterinwerte

Ernährung für hohe Cholesterinwerte

Cholesterin   Nach der medizinischen Erkenntnisse und Schlussfolgerungen überschüssiges Cholesterin kann das Hauptargument in der Bildung von Herz-Kreislauf- Erkrankungen geworden. Medikamente sind nicht immer das wichtigste Heilmittel für den Cholesterinspiegel im Blut senken und ihre Verwendung ist nicht unbedingt in der Behandlung und Prävention dieser Krankheit. Manchmal muss eine Person nur zu radikal ihre täglichen Essgewohnheiten im Allgemeinen etwas in der Art und Weise seines Lebens ändern ändern. So ist es besser, diese Behandlung sofort beginnen und sich auf die ursprüngliche Aktion Mensch zu greifen - er eine besondere hypolipidemic Ernährung benötigt.  

Diät - die wichtigsten Regeln

  Die Grundregel und das erste, was in dem Sinne kommt - das ist eine Abkehr von der Verwendung von Produkten mit erhöhten Mengen an Cholesterin in ihnen. Nieren, Leber und Gehirn: Wie es einen hohen Gehalt an Cholesterin in Milchprodukten fettige, ölige (cremig) in Eigelb, vor allem fettes Fleisch, sowie Nebenprodukte gefunden bekannt. Eine vollständige Liste des Cholesterinspiegel im Anteil von Lebensmitteln, ist am Ende dieses Artikels, im speziellen. Trotz der besten Bemühungen von Wissenschaftlern das Fehlen einer direkten Verbindung zwischen den Cholesterinspiegel im Blut seines Gehalts in der Nahrung zu beweisen, drängen Ärzte pro Nacht und Person verwendet Cholesterin in einem insgesamt nicht mehr als 200 mg. Es ist notwendig und sehr wichtig für die Beseitigung der hypolipidemic Ernährung von Transfetten (die künstlichen Fett: Kuchen, Fast Food) und gesättigten Fettsäuren (Eigelb, Wurst, Frischkäse, Butter, alle Arten von Fetten). Um den Cholesterinspiegel senken müssen Sie wissen, dass das Blut aller gesättigten Fetten produzieren kann nicht mehr als 7 % Kalorien. Es ist auch notwendig, in den Lebensmittelprodukten reich an Ballaststoffen zu verwenden, da sie die Aufnahme von Cholesterin reduziert, nehmen die Galle, hilft es, den Körper von ihm zu reinigen. Es ist am besten, eine lösliche Faser zu verwenden, die eine ganze Menge in Obst, Gemüse, Bohnen und Getreide von Getreidepflanzen gefunden.

 

Verbotene Lebensmittel in der Ernährung mit hohem Cholesterinspiegel

  Komplett müssen aus den „persönlichen Menü“ Produkte entfernt werden, wie:

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  • Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt, eine Vielzahl von Gebäck und Desserts;
  • Gekochte Lebensmittel aus tierischen Organe: Herz, Nieren, Gehirn, Leber;
  • Sandwich aus Öl und Wurst;
  • Milchprodukte (Sahne, Mayonnaise, Sauerrahm), da sie sehr fetthaltige Lebensmittel sind und so verzehrt werden sollte, dass je kleiner, desto besser. Besonderes Verbot sollte für Mayonnaise sein. Salate in diesem Fall ist es notwendig zu füllen Mais, Sonnenblumen, Olivenöle. Besondere Aufmerksamkeit verdient Leinöl, weil es sehr nützlich für den menschlichen Körper ist;
  • Eigelb, mit Ausnahme von Protein, aber eine Woche wäre besser, zu essen nur zwei bis drei Eier;
  • Geflügel und Fisch Aufnahme zu ersetzen fettes Fleisch;
  • Wurst, Würstchen;
  • Eis, weil es eine große Menge an Zucker hat, die das Herz und die Blutgefäße schädlich ist;
  • Hot-dog;
  • Hamburger;
  • Chips;
  • Fast Food.

Jedes fettes Fleisch, dass es das Hauptprodukt ist, das alle unerwünschte umfasst Fette zu verwenden. Als allgemeine Regel gilt, ersetzen Fleisch mit Fisch und Geflügel. Fisch hilft den Cholesterinspiegel senken. Um dies zu tun, verwenden Sie den meisten fetten Fisch. Um dies zu tun, verwenden Sie die coho, Lachs, Forelle, Hering, da sie eine Menge von wertvollen Vitaminen und Haupt präsentieren „Omega-3-Fettsäuren.“ Wenn Sie vor dem Kochen mehr Fleischgericht mit Fleisch verwenden müssen, oder heiße die alle Anwesenden es notwendig ist, um das Fett zu entfernen, ist es nur mit einem Messer geschnitten. Und durch das Fleisch der Wahl, ist es besser, nehmen Sie ein Rind oder Hammel vorzubereiten.  

Senkt Cholesterin folgende Produkte

  Diese Produkte helfen senken Cholesterin im Blut, können Sie Ihre Lieblingsgerichte aus ihnen kochen kann, ohne Angst vor Konsequenzen.

  • Margarinen statt Butter. Im Gegenzug wird das Sandwich-basierte Wurst, Butter kann Sandwich mit Salat oder Käse gegessen werden;
  • Milch ist besser mit einem Fettgehalt essen nicht mehr als 1 %;
  • Grüner Tee ist auch gut und ein Beruhigungsmittel;
  • Frischer Knoblauch (vorzugsweise trocken und verlieren alle seine nützlichen Eigenschaften;
  • Ist nur erforderlich, Öle pflanzlichen Ursprungs zu verwenden;
  • Soja, Bohnen, Bohnen können den Cholesterinspiegel senken helfen;
  • Fetter Fisch, seltsam genug kann es die Reduktion des schlechten Cholesterins beeinflussen;
  • Genug gemeinsame „Sommerhäuser“ Lebensmittel wie Karotten, Äpfel und Grapefruit;
  • Erworbene Kleie, weil sie eine Menge nützlichen Körperfett enthalten
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Vergessen Sie nicht, den Einsatz für einen Tag mindestens 400 Gramm pro hypolipidemic Diät zu verhindern. eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse. Zweifellos sind die nützlichsten der Zitrusfrüchte - es Äpfel und Grapefruit ist. Und die nützlichste Karotte unter Gemüse. Ein gutes Beispiel für die konkreteste, viel Einsatz beim Verzehr von Früchten mit verschiedenen Früchten in europäischen Ländern bekannt sind, wie zum Beispiel Frankreich, Portugal und Spanien, wo die Einheimischen seit der Geburt eine Menge regelmäßig Obst und Gemüse zu essen, während England, Irland und Finnland nehmen „leading Platz „unter den Todesraten unter den Folgen eines Herzinfarktes. Steuern Sie den Prozess um die Eigenschaften von menschlichem Blut zu modifizieren, kann für jede Person individuell sein. Um dies zu tun, müssen Sie für sich selbst machen, die so genannte individuelle Anti-Cholesterin-Diät.  

Menü für den Tag mit hohem Cholesterinspiegel

  Dies ist eine grobe Menü, berechnet auf den Zeitpunkt, von denen bei einem erhöhten Cholesterinspiegel dargestellt.

  • Der erste isst Frühstücksflocken Hafer (Wasser) und getrocknet;
  • In dem zweiten - Salat geriebene Äpfel und Karotten Karotten oder 2;
  • Für das Mittagessen, vegetarische Suppe (Brühe oder Truthahn); die zweite Beilage von Gemüse;
  • Beim Mittagessen - eine Birne, eine Banane oder einen Apfel;
  • Zum Abendessen - kann man Reis mit Gemüse kochen, im Ofen Grill zubereitet, Gemüse-Salat mit Pflanzenöl.

Die wichtigsten Möglichkeiten zur Senkung des Cholesterinspiegels, ohne auf irgendwelche spezielle Diäten zurückgreifen, Cholesterin zu senken 1. Beenden Sie das Rauchen! Tabakrauchen ist sehr negativ beeinflusst durch deutlich die erforderliche Anzahl von „nützlichen“ Cholesterin zu senken. Nebenwirkungen Nikotin hat absolut jede Menge seiner Verwendung. Darüber hinaus kann auch das Passivrauchen negativ beeinflussen Cholesterin und verhindert Ungleichgewicht im Blut. Daher ist es notwendig, vollständig die verderbliche Gewohnheit aufzugeben und engen Kontakt mit Menschen mit dem Rauchen zu vermeiden; 2. Erhebliche Reduzierung der Verwendung von alkoholischen Getränken, insbesondere in allen Dosen-Behältern, großer Schaden, den Experten lange bewährt hat; 3. Wenn es unerwünscht ist, zu stören erfülltes Leben „zusätzliches Gewicht“, überschüssiges Körpergewicht in der Tat - es kann eine Hauptursache für hohe Cholesterinwerte sein. Sehr effektiv dabei, selbst Gewicht reduziert, so dass die Gewichtsreduktion und kann den Cholesterinspiegel im Blut senken; 4. Es sollte mindestens drei oder vier Mal pro Woche seinen Körper eine gute Übung zu geben, durch Laufen, Nordic Walking, oder jede mobilen Spiele, da nach wiederholt forschte Spezialisten wissenschaftlich erwiesen, Indikatoren für „schlecht und gut“ Cholesterin im Blut bei gleichzeitig stark verbessert. Also abschließend, sollte darauf hingewiesen werden, und macht einen großen, bewährten Schluss, dass nicht nur eine gesunde Lebensweise, die Verwendung von Diät mit hohem Cholesterinspiegel ist der wichtigste Indikator für das Niveau des Cholesterins im Blut, aber diese Zahl nicht im Geringsten abhängig vom inneren Zustand der Person. Daher ist ein guter, positiver menschlicher Geist, das völlige Fehlen von Stress kann einen gesunden Lebensstil, gesunde Lebensmittel Aufrechterhaltung günstig auf den Cholesterinspiegel im Blut beeinflussen. Und Resort zu einem, der keine besondere Bedeutung hat, wird Ihre Ernährung nicht notwendig sein. Mit den Tipps in diesem Artikel und Lernen, die eine Diät für hohe Cholesterinwerte bieten, können Sie sie nicht radikal, aber sehr erhebliche Auswirkungen auf der chemischen Zusammensetzung des Blutes lassen und die Entwicklung eine äußerst unerwünscht, gefährlicher Komplikationen und Krankheiten in der Zukunft angespannt, verhindern, weil die Krankheit entwickeln kann eine recht lange Zeit und nicht eine klare Anzeichen von Anomalien geben. Daher ist, wie sie sagen, ist jede Krankheit viel einfacher in einem frühen Entwicklungsstand zu beseitigen, als zu versuchen, bereits zu heilen, zu Zeiten, hoffnungslos in der Entwicklung der Krankheit Körper vernachlässigt. Um dies zu tun, müssen nur mit seinem Produkt täglichen Ernährung erfüllen, regelmäßig überwachen eines der wichtigsten Indikatoren für die Zusammensetzung des Blutes - Cholesterinspiegel.

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