Ständig Hunger - was verursacht Hunger?

Ständig Hunger - was verursacht Hunger?

Hunger, Hunger   Gründe für die eine Person ständig hungrig, vielleicht ein paar, unter ihnen - als eine Krankheit, und ungesunde Essgewohnheiten. Glücklicherweise in den meisten Fällen zu bewältigen mit übermäßigem Hunger möglich ist. Sie haben vor kurzem ein volles, reichhaltiges Frühstück, aber nach einer oder zwei Stunden wieder hungrig fühlen ... Und, nicht in der Lage, mich zurückzuhalten, essen eine halbe Tafel Schokolade oder eine Keks Verpackung. Bald aber wieder der Hunger kommt, und Sie haben wieder zum Kühlschrank, um die Maschine zu laufen, verkauft Nüsse, Süßigkeiten und andere Snacks, oder im nächsten Café. Kennen Sie das? Wie Umfragen zeigen, ständigen Hunger - ein sehr häufiges Problem bei den Bewohnern der entwickelten Länder. In den meisten Fällen führt dies zu einer raschen Gewichtszunahme, aber die Änderung in den Figuren ist nicht zum Besseren hilft nicht mit Hunger zu bewältigen.  

Warum wollen Sie immer haben?

Die wahrscheinlichsten Ursachen der chronischen Hunger sind:  

  • Stress und Angst, die nicht bewältigen

  Alle Leute, von Zeit zu Zeit Erfahrung als Stress und Angst, aber nicht alle, so führt dies zum Auftreten eines ungewöhnlich starken Hungers oder anderer negativer Folgen. Die Probleme entstehen, wenn eine Person, egal aus welchem ​​Grund Sie nicht Stress kontrollieren. Jedes Mal, wenn eine Person unter Stress ist, produziert sein Körper das Hormon Adrenalin, das den Appetit unterdrückt. Wenn jedoch Stress für eine lange Zeit bestehen bleibt, beginnt mit der Produktion eines weiteren Hormons - Cortisol, das zum Beispiel den Appetit erhöht. Wenn Sie immer, weil der Stress essen wollen, müssen Sie einen Weg finden, damit umzugehen. Versuchen Sie Yoga oder Meditation zu tun, finden Hobbys, die den Psychologen ablenken oder gehen helfen.  

  • Psychische Störungen wie bipolare Störung

Solche Störungen sind mit einem Ungleichgewicht von Chemikalien im Gehirn, der Mangel an bestimmten Hormonen und genetischen Faktoren produziert verbunden. All dies kann zu übermäßigem Hunger führen. Zum Beispiel wird die bipolare Störung durch Stimmungsschwankungen gekennzeichnet, und eine Person mit einer solchen Diagnose in bestimmten Perioden des Appetits kann ungewöhnlich stark geworden, und dann - praktisch verschwinden. In allen psychiatrischen Störungen braucht Person Unterstützung eines kompetenten Fachmann.  

  • Bulimie

Menschen leiden unter Bulimie oft beklagen, dass sie ständig hungrig sind. zuerst bei dieser Erkrankung zu viel essen Person zu essen, und dann gegessen loszuwerden, induziert zu Hause Erbrechen. Als allgemeine Regel gilt, können die Menschen mit Bulimie nicht bewältigen, wenn Sie also in sich selbst oder in jemand bemerken eine ihrer Funktionen schließen, wie die Beratung durch einen Arzt suchen, so schnell wie möglich.  

  • Zwangsübermäßiges Essen
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Es wird angenommen, dass die Ursachen des Binge-eating eine genetische Veranlagung sein können, und Gewohnheiten, die in der Regel in der Kindheit gelegt werden. Sehr oft ist es eine Verletzung tritt bei Menschen, die als Kinder Essen ist nicht nur Hunger zu stillen, sondern auch von jedem Ärger wegzukommen. Im Erwachsenenleben, das Essen ist für sie ein Mittel zur Entspannung und Stressmanagement: sowie für einige Menschen - Alkohol oder Drogen. In den meisten Fällen können, wenn eine Person und die Gewohnheit des übermäßigen Essens unterdrückt werden, ist es nur für eine Weile, aber nach ein paar Tagen oder Wochen, gibt es einen Fehler.  

  • Gipoglikemiya

Hypoglykämien - ein Zustand, in dem Blutzuckerspiegel niedriger als normal, kann auch ein konstantes Gefühl von Hunger verursachen. Andere Symptome einer Hypoglykämie sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, übermäßiges Schwitzen, schwaches Zittern. In vielen Fällen treten diese Symptome nur bei längeren Fasten oder bei Low-Carb-Diäten, nach dem Trinken oder intensivem Training. Sie sind bald, nachdem eine Person isst und den Blutzuckerspiegel wieder normal. Aber für einige Erkrankungen der Leber Hypoglykämie kann chronische und Hunger werden - praktisch konstant. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass es die Leber Substanzen aus der Nahrung in der Glucose ableiten umwandelt. Wenn sie nicht richtig funktionieren kann, wird Glukose zwangsläufig abnehmen. Bei Verdacht sollte Hypoglykämie wie ein Arzt so schnell wie möglich sehen.  

  • Typ-2-Diabetes

Eine weitere Erkrankung, wegen denen eine Person kann ständig hungrig. Kaum oben sagten wir, dass das reduzierte Niveau des Zuckers im Blut übermäßigen Hunger verursacht. Daher hat die erhöhte Konzentration von Zucker die gleiche Wirkung? Das ist tatsächlich so. Jede Zelle in unserem Körper wird Zucker aufgrund der Aktivität des Hormons Insulin. Wenn nicht genügend Insulin produziert, oder in seiner Funktion beeinträchtigt wird, sammelt sich Zucker im Blut, kann aber nicht in die Zellen bekommen, die sie benötigen. Daher werden die Gehirnzellen diese „Signale“, um ihn zu informieren, dass der Körper mehr Nahrung braucht, damit das Hungergefühl. Wenn eine Person Maßnahmen nicht nehmen Insulinspiegel zu kontrollieren, war er ständig hungrig.  

  • Medikamente

Zum Beispiel können Corticosteroide, Cyproheptadin und trizyklische Antidepressiva zu einem dauerhaften Hungergefühl führen. Wenn, nachdem Sie alle Medikamente, Beginn der Einnahme Sie diese Nebenwirkung bemerken, mit Ihrem Arzt sprechen. Vielleicht wird es, die Dosis reduzieren oder andere Medikamente verschreiben.  

  • prämenstruelles Syndrom

Constant Hungergefühl - ein sehr häufiges Symptom des prämenstruellen Syndroms (PMS). Die Symptome in der Regel in der zweiten Hälfte des Menstruationszyklus auftreten, gehen durch einen oder zwei Tage nach dem Einsetzen der Menstruation. Zusätzlich zu übermäßigem Appetit, können seine Symptome Blähungen, Kopfschmerzen, Durchfall oder Verstopfung, Brustspannen, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen sein.  

  • Hyperthyreose - Schilddrüsenerkrankung ist eine der möglichen Gründe dafür, dass eine Person ständig hungrig. In diesem Fall erzeugt die Verletzung Schilddrüse zu viel Hormon, das den Stoffwechsel zu beschleunigen führt, Hyperaktivität, Schlaflosigkeit und ständige Hunger, die sehr schwer zu erfüllen. Hyperthyreose verwendet als medikamentöse Therapie und chirurgischen Eingriff zu behandeln.
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    Genetische Erkrankungen   Genetische Erkrankungen wie Prader-Willi - Syndrom, wird manchmal eine Ursache der sehr starken Appetit. Darüber hinaus ist für ein Syndrom , das durch eine fortschreitende Fettleibigkeit, Kleinwüchsigkeit, und mentale Retardierung. Prader-Willi - Syndrom - die häufigste Ursache der genetischen Fettleibigkeit, aber warum es verursacht ständiger Hunger unbekannt ist. Nach Angaben der Forscher, kann es mit einem erhöhten Spiegel des Hormons Ghrelin in Verbindung gebracht werden, die den Appetit kontrolliert. Menschen mit dieser Störung Ghrelinspiegel im Durchschnitt dreimal höher als normal.  

  • Abuse Limonaden

  Diese Getränke sind reich an Maissirup mit einem hohen Anteil an Fructose enthält. Seine Auswirkungen auf den menschlichen wurde in einer Studie mit der Teilnahme von zwanzig gesunden Erwachsenen untersucht. Sie tun Magnetresonanztomographie des Gehirns, nachdem sie Getränke mit einer hohen Konzentration an Fructose verbraucht. Es stellte sich heraus, dass diese Getränke den Blutfluss zu Teilen des Gehirns verringert, die den Appetit unterdrücken und ihre Aktivität reguliert. Zugleich fühlen sich die Menschen weniger voll, als nach dem Konsum von Getränken nur Glukose enthalten. In einer anderen Studie wurde gezeigt, dass Fruktose „Betrug“ das Gehirn, so dass es mehr Nahrung benötigen, auch wenn unser Magen bereits voll ist.  

  • Sie essen viele Konserven

  Viele von ihnen enthalten große Mengen an Bisphenol A, die eine scharfe Abnahme der Konzentration von Hormonen im Zusammenhang mit Sättigung verursachen kann.  

  • Sie nicht essen Frühstück oder Frühstück essen zu wenig

  Innerhalb von vier Jahren beobachteten die Forscher auf 6764 gesunden Menschen. Diejenigen, die beim Frühstück verbraucht etwa 300 während dieser Zeit gewonnen, im Durchschnitt kcal, doppelt so viel Gewicht als diejenigen, deren Frühstück enthalten 500 Kalorien oder mehr. der Grund dafür ist, dass Menschen, die ein herzhaftes Frühstück essen, ändert sich der Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages in einem geringeren Ausmaß als diejenigen, die Frühstück essen sehr bescheiden, oder sogar das Frühstück überspringen. Daher werden sie manchmal normaler Appetit und das Hungergefühl ist kein Effekt für mehrere Stunden nach einer Mahlzeit. Menschen, die Frühstück essen, ist nicht genug eng, oft ständig essen wollen, und wenn sie nicht den Appetit kontrollieren können, können sie schnell an Gewicht zunehmen. Darüber hinaus glauben die Wissenschaftler, dass der Kampf gegen den chronischen Hunger sehr wichtig ist, um zu frühstücken 30-39 Gramm Eiweiß. So Eier, Quark, Joghurt, Käse - mehr bevorzugtes Frühstück Lebensmittel als Pfannkuchen oder Toast.  

  • Sie trinken nicht Tee
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  Menschen, die eine Tasse schwarzen Tee trinken nach dem Essen reich an Kohlenhydraten essen, zwei und eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit den Blutzuckerspiegel im Durchschnitt 10 % niedriger als diejenigen, die nicht trinken Tee, und dann werden sie weniger oft vor der Herausforderung der ständigen Hunger konfrontiert. Es wird angenommen, dass dieser Effekt auf die Polyphenol-Verbindungen zurückzuführen ist, in schwarzem Tee enthalten.  

  • Haben Sie genug Wasser trinken

  Dehydration kann das Hungergefühl imitieren. Wenn Sie gegessen haben sehr viel und immer noch hungrig fühlen, trinken Sie ein Glas Wasser. In der Regel nach, dass die Person fühlt sich Sättigung, und der Wunsch, eine Ergänzung zu nehmen geht. Die Tatsache, dass nicht nur mit dem übermäßig starken Appetit den Griff bekommen will, sondern auch, Gewicht zu verlieren, ist es vor einer Mahlzeit empfohlen, zwei Gläser Wasser zu trinken. Menschen, die dies durchführen, werden empfohlen, während eine Mahlzeit bei 75-90 Kalorien weniger als diejenigen, die nicht trinken vor einer Mahlzeit zu konsumieren.  

  • Sie sind langweilig

  Oft Menschen noch einmal versucht sind, ist nicht zu essen, was sie wirklich leerer Magen, sondern weil sie müde sind, was sie tun und wollen, entkommen. Das Essen in diesem Fall ist eine Art von Unterhaltung. Wenn nach der letzten Mahlzeit weniger als vier Stunden dauerte, versuchen Sie es zu essen 5 Minuten trainieren etwas anderes: zum Beispiel, wenn Sie mit der Arbeit beschäftigt sind, geht forsch oder zumindest an einem gewissen lustigen Video schauen. Wenn Sie mit der Reinigung getan haben, schalten Sie das lauter Ihr Lieblingslied oder einen Freund anrufen, um den Wochenendpläne zu besprechen. Wenn Sie nicht wirklich hungrig waren, die Chancen sind Sie über das Essen vergessen werden, aber wenn der Hunger ist weg - gehen Snack. In Zukunft versuchen, kurze Pausen enthalten, was eine gute Prophylaxe gegen Langeweile in ihren Aktivitäten.

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