Fette

Fette

Produkt Der Gehalt an
Fett pro 100 g Produkt
ButterPflanzenölFleck

Öl (pflanzliche Ghee, Butter),
Margarinen, Speiseöl, fettes Schwein

mehr als 80 Gramm
saure SahneEnteKuchen

Sour 20% (oder höher) Fett, Käse, Schweinefleisch, Ente,
Gans, geräuchert und gekocht Wurst, Gebäck,
Paste und Schokolade

von 20 bis 40 Gramm
EierFleischWurstFisch

Hüttenkäse Fett, Eis, Sahne,
Lamm, Rind und Huhn, Eier, Rindfleisch Wurst, Wurst, Lachs, Stör, saury, Hering, Kaviar

von 10 bis 19 Gramm
HüttenkäseBrotHecht

Hüttenkäse und fettarmen Joghurt, Barsch, Dorsch, Leng, Seehecht, Getreide, Brot

weniger als 2 Gramm

Fats - die stärkste Energiequelle und damit die zusätzlichen Kilos, wenn diese Energie wurde nicht ausgegeben. Fettquellen umfassen pflanzliche Öle, sowie Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte.

Überschüssiges Fett ist schädlich, aber Fette enthalten gesättigte und ungesättigte Fettsäuren, fettlösliche Vitamine A, B, E, Lecithin und andere Substanzen, die der Körper benötigt. Sie bieten die Resorption aus dem Darm von Mineralien und fettlöslichen Vitaminen. Fette verbessern den Geschmack der Speisen und das Sättigungsgefühl. Sie können aus Kohlenhydraten und Proteinen gebildet werden, aber sie nicht vollständig ersetzt.

Geben Sie Organismus nur eine Kombination aus tierischen und pflanzlichen Fetten benötigt, da sie sich gegenseitig Vitalstoffe ergänzen. Der Tagessatz für einen Erwachsenen - der Pflanze - von 100 bis 150, die durchschnittliche tägliche Ration von Fett sollte 60-70% von tierischem Fett und 30-40% sostayat.



Wählen Sie Ihre Sprache

UkrainischEnglisch Deutsch Spanisch Französisch Italienisch Portugiesisch Türkisch Arabisch Schwedisch Ungarisch Bulgarisch Estnisch Chinesisch (vereinfacht) Vietnamesisch Rumänisch thailändisch Slowenisch Slowakisch serbisch malaiisch Norwegisch Lettisch Litauisch Koreanisch Japanisch Indonesier Hindi Hebräisch Finnisch Griechisch Holländisch Tschechisch Dänisch kroatisch Chinesisch (traditionell) Philippine Urdu Azeybardzhansky Armenisch Belorussian Bengali georgisch Kasachisch Katalanisch Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Lesen Sie mehr:   Reinigung Detox-Salat mit Kohl

Kommentar hinzufügen

Ihre E-Mail wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *