Дієта балерин - мінус 4-5 кг за тиждень

Дієта балерин - мінус 4-5 кг за тиждень

дієта балерин   Всі без винятку балерини мають витончені і тендітні фігури. Щоб завжди бути в формі, балерині доводиться дотримуватися певної систему харчування, яка допомагає утримувати стабільну вагу. Але не відразу балерини прийшли до такої системи харчування, вона формувалася кілька поколінь. Професія балерини - це щоденна важка фізична праця, витримати який можуть лише цілеспрямовані і витривалі люди. Розроблена система харчування враховує всі енергетичні витрати і регулярно поповнює їх, набрати вагу, дотримуючись таку дієту, неможливо. Це не означає, що їжа служить виключно для підтримки організму в тонусі, різноманітність раціону дозволяє отримувати задоволення від прийомів їжі.  

Важливі правила харчування балерин

  У щоденному раціоні харчування балерин лежать кілька головних правил:

  • Щоб зменшити калорійність харчування, і при цьому зберегти звичний раціон, необхідно кожну порцію їжі зменшити приблизно в два рази.
  • Супи для балерин є самостійною їжею, без додаткових продуктів. Завдяки супів відбувається стимуляція обміну речовин, тому так важливо їсти суп окремо від іншої їжі. Таким чином, в організмі запускається процес спалювання жирів.
  • Строго заборонено суміщати різновиди білків (м'ясо і сир або м'ясо і рибу) за один прийом їжі. Це спровокує відкладенню жирів і організму важче впорається з такою їжею.
  • Майонез вважається ворогом номер один для стрункості фігури. Даний продукт є висококалорійним і шкідливим, що провокує відкладення жирів.
  • Кухонна сіль має властивість підвищувати апетит і затримувати рідину в організмі. Тому, краще зменшити кількість її вживання або відмовитися від солі зовсім, замінивши її, на різні спеції, томати, зелень, приправи і соєвий соус.
  • Потрібно також систематизувати прийоми води. Пити воду рекомендується за півгодини до прийому їжі і через годину після нього. Вживати воду або солодкі напої відразу перед їжею і після неї суворо забороняється, так як, подібна звичка призводить до жирових відкладень і уповільнює процеси травлення.
  • Дуже добре допомагає в зниженні ваги і омолодження всього організму регулярне вживання води, в день потрібно випивати до 2 літрів рідини.
  • Підтримка правильного балансу є одним з важливих факторів, який допомагає балерині завжди бути в формі. У щоденному харчуванні має бути різноманітність, з білками, жирами і вуглеводами, а також вітамінами і мікроелементами. Таке харчування допоможе не переїдати і запобіжить появу дефіциту тих чи інших елементів в організмі.
  • Молочні продукти дуже корисні, але віддавати перевагу варто маложирним або знежиреним.
Читай ще:   Практика самонавіювання для зростання жіночих грудей

Меню для дієти балерин

  Крім збалансованого харчування, застосовується дієта балерин, за допомогою якої за тиждень можна позбутися від 5 кг. Перші 2 дні вважаються розвантажувальними, вони готують організм до дієти. Відгуки про такій дієті багатообіцяючі, її ефективність давно доведена.   Меню на розвантажувальні дні  

  • Перший день: вранці томатний сік, не більше однієї склянки, на обід можна випити 2 склянки томатного соку і допускається скибочка чорного хліба, ввечері один стакан томатного соку.
  • Другий день: сніданок повинен складатися з однієї склянки кефіру або молока, на обід один скибочка чорного хліба і один стакан кефіру, на вечерю один стакан молока або кефіру.

Подібні розвантажувальні дні допомагають організму перепочити, в результаті цього, прискорюється обмін речовин і можна скинути до 2 кг.   Тепер головне дієтичне меню балерин  

  • Сніданок: 50гр знежиреного сиру з родзинками, медом або свіжими ягодами. Невелика порція кашки, яку обов'язково потрібно варити на воді, скибочка чорного хліба з невеликим скибочкою сиру твердих сортів.
  • Другий сніданок: склянка свіжовичавленого соку, через 30 хвилин можна перекусити яблуком і одним склянкою нежирного йогурту без добавок.
  • На обід можна з'їсти ложку гречки або рису з шматочком риби і салату, приготованого з свіжих овочів. Доповнити обід можна яблуком і шматочком чорного шоколаду.
  • На полуденок можна приготувати суп з овочами без хліба.
  • Вечеря: маленька порція запеченої риби, можна приготувати тушковані овочі і доповнити вечерю салатом зі свіжих овочів і зелені.

Відгуки балерин про дієту позитивні, так як вона добре переноситься завдяки регулярним прийомам їжі і перекушування. Така дієта ефективна, повторювати її можна кожен місяць по необхідності. Зайві кілограми не повернуться, якщо дотримуватися основних правил харчування балерин.  

Читай ще:   Названо найкращі продукти для сніданку

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *