Дієта матері-годувальниці

Дієта матері-годувальниці


дієти

Дієта матері-годувальниці

18.03.2013 печатка Електронна пошта

 

дієтаДієта матері-годувальниці - питання, яке виникає практично перед кожною жінкою. Даний принцип харчування в першу чергу націлений на передачу дитині вітамінів і корисних речовин з молоком матері, а вже другим завданням є скидання зайвих кілограмів, накопичених за час вагітності, і перешкоду їх виникнення. Часи, коли вважалося, що годує жінка повинна харчуватися за двох, давно пройшли, до того ж, як довели вчені, на кількість і якість молока великі порції і калорійні страви ніяк не впливають. Харчуйтеся збалансовано, вживайте тільки ті продукти, які, дійсно принесуть вам і вашій дитині користь. Дієта для годуючих грудьми дотримується стільки часу, скільки відбувається процес грудного вигодовування. Спочатку список заборонених продуктів великий, так як діти в ранньому віці реагують на багато продуктів гостро - у одних з'являється газоутворення і коліки, у інших проблеми зі стільцем, у третіх алергічний висип. Надалі можна буде себе періодично балувати деякими корисними продуктами зі списку заборони, але за реакцією дитини стежити треба завжди. Якщо ви вводите в свій раціон новий продукт, то робіть це правильно. З'їжте невелику кількість нової їжі і чекайте реакцію малюка. Головний показник неприйняття - шкіра. Почервоніння і висип можуть утворитися і через добу, і через три. Якщо це сталося або ж у дитини з'явилися перераховані вище симптоми, то відразу ж виключайте цей продукт зі свого раціону. Харчуватися бажано не менше 6 разів на день невеликими порціями. Добовий раціон матері-годувальниці повинен виглядати в такий спосіб: 1. Білок - 150 гр. 2. Жир - 100 гр. 3. Вуглеводи - 500 гр. 4. Вода - 2 літри. 5. Кальцій - сир, сир, капуста, картопля 6. Фосфор - риба, горіхи, зелений горошок, цільні зерна пшениці, м'ясо, гриби, селеру 7. Вітаміни - фрукти і овочі в сирому вигляді При дієті для годуючих мам потрібно строго регулювати кількість споживаної рідини в день. Рідини повинно бути багато для того, щоб молоко вироблялося, але не настільки, щоб ви відчували дискомфорт від переповнення в області грудей. З напоїв краще всього підійдуть: зелений чай з молоком, звичайна вода і компоти з сухофруктів. При дієті для годуючих мам строго повинні бути виключені такі продукти: 1.Жірное, запечене, смажене м'ясо, копченості, сосиски, курячі бульйони 2. Рибні бульйони, консерви, ікра 3. Дріжджова випічка, вироби з жирним кремом, печиво, свіжий хліб 4 . Помідори, огірки, капуста, цибуля, часник, гарбуз, морква, хрін 5. Всі гострі приправи 6. Майонез і кетчуп 7. Манна каша 8. Апельсини, виноград, банани, ківі, полуниця 9. Шоколад 10. Морозиво 11. Алкоголь 12. Газована вода Джерело:edimka.ru   Жіночий журнал LadyHealth.com.ua

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Читай ще:   Як діє Ксеникал (Xenical, орлістат, Орліп)

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *