Дієтологи назвали 5 аргументів на користь вживання макаронів

Дієтологи назвали 5 аргументів на користь вживання макаронів

макарони

 

Широко поширена точка зору про те, що макарони, виготовлені з пшеничного борошна, не приносять ніякої користі організму, а тільки сприяють збільшенню зайвої ваги.

Однак експерти в області здорового харчування з Німеччини спростували цю думку.

 

Збагачені білком. В одній порції макаронів або пасти вагою всього в 100 г міститься 12,5 білка. Він забезпечує тривале відчуття насичення, надає вишуканий смак продукту, сприяє набору м'язової маси і виконує масу інших корисних функцій в організмі.

 

Містять волокна. Паста являє собою чудову комбінацію з вуглеводів, білків, жирів і харчових волокон. У 100 грамах макаронів з цільнозерновий пшеничного борошна міститься в 3,5-4 рази більше волокон, ніж в макаронах з твердої борошна, що становить 2,5 м

 

Не містять нездорових жирів. Згідно з дослідженням, опублікованим журналом Nutrition and Diabetes, вживання пасти не є причиною ожиріння. Навпаки, це блюдо пов'язано зі зниженням індексу маси тіла. Не варто забувати про те, що паста є частиною здорової середземноморської дієти.

 

Низький глікемічний індекс. Широко відомим фактом є те, що рафінована борошно важко перетравлюється, вона підвищує рівень інсуліну в крові протягом тривалого періоду часу. Однак при приготуванні пасти глікемічний індекс знижується, так що сильного стрибка рівня цукру не буде.

 

Знижує ризик інфекцій. Відразу кілька досліджень показали, що регулярні півтарілки пасти з цільнозерновий борошна знижують ризик хронічних проблем зі здоров'ям начебто серцево-судинних хвороб, діабету другого типу і проблем з травленням. Дане блюдо не збільшує рівень холестерину, але є відмінним джерелом вуглеводів і нутрієнтів.

Виберіть мову

Українськийанглійська німецький Іспанська французький італійський Португальська турецький Арабська шведський угорський болгарський естонський Китайська (спрощена) В'єтнамський румунський тайський Словенська Словацька сербський Малайський Норвезька Латвійська Литовський Корейська японський Індонезійська хінді іврит Фінський грецький нідерландський чеський Данська Хорватська Китайська (традиційна) Філіппінська урду Азейбарджанскій Вірменський білоруський бенгальська грузинський казахський каталонська Mongolski Таджітскій Tamil'skij телугу узбецький


Читай ще:   Як швидко покращити обмін речовин?

Додати коментар

Ваш e-mail не буде опублікований. Обов'язкові поля позначені *