5 εύκολοι τρόποι για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

5 εύκολοι τρόποι για να επιταχύνει τον μεταβολισμό

μεταβολισμό, το μεταβολισμό, αδυνάτισμα   Κάθε καλός γιατρός ή διατροφολόγος θα σας πει ότι η επιτυχής καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους πρέπει να επιταχύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού στο σώμα, έτσι ώστε το σώμα να καίει τόσες θερμίδες όσο το δυνατόν. Εδώ είναι έξι τρόποι για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα.   Αθλητισμός   Όταν σηκώνετε βάρη στο γυμναστήριο, χτίζουμε μυϊκή μάζα μας. Αυτή η διαδικασία επιταχύνει το μεταβολισμό, επειδή το σώμα αυτή τη στιγμή απαιτεί πολύ περισσότερη ενέργεια. Αλλά για την ενέργεια και καίει θερμίδες.   Πιο συχνά γεύματα   Το σώμα μας χρειάζεται μια μικρή ποσότητα ενέργειας για να αφομοιώσει τα τρόφιμα, οπότε πάμε για το 5-6 γεύματα την ημέρα. Κατά τη διάρκεια κάθε μία από αυτές τις μεθόδους πρέπει να τρώνε όχι περισσότερο από 200-300 θερμίδες για να επιταχύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να μαγειρέψουν 6 διαφορετικά πιάτα κάθε μέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να διαιρέσετε το πρωινό σας σε δύο μέρη και το πρώτο για να φάνε στις 11 το πρωί και η δεύτερη στις δύο.   Πίνουν περισσότερο νερό   Το νερό είναι απολύτως απαραίτητη για την επιτάχυνση των χημικών αντιδράσεων στο μεταβολισμό. Αν δεν έχετε αρκετό νερό, η διαδικασία του μεταβολισμού είναι λιγότερο αποτελεσματική. Εδώ είναι ένας καλός κανόνας, προσπαθήστε να πάρετε κάθε μέρα, 3-4 λίτρα υγρών, το οποίο περιλαμβάνει χυμούς φρούτων και λαχανικών, καφέ, τσάι και σκέτο νερό.   περισσότερες φυτικές ίνες   Οι ίνες δεν είναι πολύ εύκολο να χωνέψει, έτσι ώστε να είναι χρήσιμο, επειδή το σώμα καίει επιπλέον θερμίδες για την επεξεργασία τους. Αυτό επιταχύνει το μεταβολισμό έτσι που καταναλώνουν από 25 σε 30 g ινών καθημερινά.   Περισσότερες πρωτεΐνες   Οι πρωτεΐνες και τα αμινοξέα είναι απαραίτητα για να χτίσουμε μυϊκή μάζα, γιατί όταν οι μύες καταστρέφονται, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Οι πρωτεΐνες μπορεί να αποκαταστήσει τη μυϊκή μάζα και να το αυξήσουν. Οι γυναίκες συνιστάται να τρώνε 70 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά ημέρα.  

Επιλέξτε την γλώσσα σας

ΟυκρανόςΑγγλικά Γερμανός ισπανικά Γάλλος ιταλικά Πορτογάλος τουρκική Αραβικά σουηδικά Ούγγρος Βούλγαρος Εσθονίας Κινέζικα (απλοποιημένα) Βιετνάμ ρουμανικός Ταϊλάνδης της Σλοβενίας Σλοβάκος Σέρβος Μαλαισίας Νορβηγός Λετονίας Λιθουανικά Κορέας Ιαπωνικά Ινδονησίας Χίντι Εβραϊκά φινλανδικός ελληνικά Ολλανδός Τσέχος Δανός Κροατία Κινέζικα (παραδοσιακά) Φιλιππίνων Ουρντού Azeybardzhansky αρμενικός Λευκορωσίας Μπενγκάλι της Γεωργίας Καζακστάν Καταλανικά Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Διαβάστε περισσότερα:   Οι διατροφολόγοι συνιστούν να επιλέξουν μια διατροφή με χαμηλά λιπαρά


Προσθέστε ένα σχόλιο

Το e-mail σας δεν θα δημοσιευτεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *