Τι να φάτε για να χτίσει τους μυς

Τι να φάτε για να χτίσει τους μυς


Η υγιεινή διατροφή

Τι να φάτε για να χτίσει τους μυς

04/01/2014 εκτύπωση E-mail
τροφίμων, τη διατροφή, των μυώνΌσοι θέλουν να μοιάζουν με τον Phil Heath, θα πρέπει να ασκήσετε πολύ. Το περίφημο bodybuilder αναγνωρίζει ότι το γυμναστήριο περπατά σαν να εργάζονται 6 ημέρες την εβδομάδα για 5-6 ώρες. Αυτό του επιτρέπει να διατηρήσει εξαιρετική φόρμα και να κερδίζει την πρώτη θέση σε πολλά πρωταθλήματα στο bodybuilding. Τι γίνεται όμως αν παράλληλα με τον αθλητισμό και να έχετε μια φυσιολογική ζωή; Για να πάτε στη δουλειά ή σπουδές. Ώρα να ασκήσει, στην καλύτερη περίπτωση, 1-2 ώρες την ημέρα. Και είναι πιθανό ότι 2-3 φορές την εβδομάδα θα επιλέξετε στο γυμναστήριο στις 3:00. Πώς να επιτύχει καλά αποτελέσματα; Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί ένα μεμονωμένο πρόγραμμα προπόνησης. Δεν είναι Τρίτη έως Πέμπτη για τρεις ώρες, καθώς και το χρονοδιάγραμμα των κατηγοριών για τις μυϊκές ομάδες. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις λιγότερο ανεπτυγμένες. Εάν είστε αρχάριος αθλητής, τότε θα πρέπει να συνεργαστεί με έναν εκπαιδευτή, η οποία είναι εντελώς γράψει για εσάς όλες τις απαραίτητες ασκήσεις και τον αριθμό των προσεγγίσεων. Αυτός θα είναι σε θέση να ελέγχετε μία φορά το μήνα, κάνοντας προσαρμογές των σχεδίων. Η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Δεν χρειάζεται να ρίξει τα πάντα με τη μία, αλλά δεν είναι περιττό να υπενθυμίσουμε ότι η δύναμη των αθλητών δεν καπνίζουν. Επειδή θέλουν να εκπαιδεύσει πλήρως. Όσο για τα ποτά, το 100 % μπύρα δεν είναι το αγαπημένο τους ποτό. Ενώ όλοι μπορούν να αντέξουν οικονομικά για να χαλαρώσετε. Αυτό είναι απολύτως φυσικό. Η καλή διατροφή. Ένα πολύ σημαντικό μέρος της ζωής ενός αθλητή. Μυϊκός ιστός είναι χτισμένο σε βάρος των δομικών υλικών που παρέχουν στο σώμα. Πώς να τρώτε σωστά, τόσο το καλύτερο μυς σας. Πλέον, η καλή διατροφή είναι η δυνατότητα πολλών ωρών εκπαίδευσης χωρίς εμφανή προβλήματα. Αυτό σημαίνει ότι έχετε αρκετή ενέργεια για να συμμετάσχουν σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και η ανάκαμψη θα λάβει χώρα στο τέλος της κατάρτισης ευκολότερη και ταχύτερη. Και στις σωστές θέσεις δεν θα είναι πλαδαρό λίπος, και την ελαστικότητα των μυών. Αθλητικά συμπληρώματα. Εάν δεν μπορείτε να ταλαντεύεται σε καθημερινή βάση για 3 ώρες, τότε θα είναι εξαιρετικά δύσκολο να επιτύχει καλά αποτελέσματα. Θα πρέπει, βέβαια, θα είναι οι μύες, αλλά θα είναι το επίπεδο του «φωτός» - μια ερασιτεχνική. Για το αποτέλεσμα ήταν απίστευτο, θα πρέπει να έχετε μια ειδική αθλητική διατροφή: Η αναλογία κερδισμένων, πρωτεΐνες, κρεατίνη. Αν έχετε προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, μπορεί να βοηθήσει το λίπος καυστήρες, η οποία αναδιανέμει τα αποθέματα λίπους πιο επιθυμητές θέσεις. Κατά τη διάρκεια της κατάρτισης που μπορούν να υποστηρίξουν τις αναβολικές διαδικασίες ειδικά αθλητικά ποτά. Το φάσμα των αθλητικών συμπληρωμάτων είναι τεράστια. Για κάθε πρόβλημα έχει τη δική του λύση. Πλήρης άσκηση είναι πολύ σημαντικό, αλλά αν ο στόχος σας - για να επιτευχθεί υψηλό επίπεδο, όπως επαγγελματίες bodybuilders, θα πρέπει να συμπληρώσετε τη συμμόρφωση με όλους τους κανόνες. zdravonews.ru

Επιλέξτε την γλώσσα σας

ΟυκρανόςΑγγλικά Γερμανός ισπανικά Γάλλος ιταλικά Πορτογάλος τουρκική Αραβικά σουηδικά Ούγγρος Βούλγαρος Εσθονίας Κινέζικα (απλοποιημένα) Βιετνάμ ρουμανικός Ταϊλάνδης της Σλοβενίας Σλοβάκος Σέρβος Μαλαισίας Νορβηγός Λετονίας Λιθουανικά Κορέας Ιαπωνικά Ινδονησίας Χίντι Εβραϊκά φινλανδικός ελληνικά Ολλανδός Τσέχος Δανός Κροατία Κινέζικα (παραδοσιακά) Φιλιππίνων Ουρντού Azeybardzhansky αρμενικός Λευκορωσίας Μπενγκάλι της Γεωργίας Καζακστάν Καταλανικά Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Διαβάστε περισσότερα:   Η νηστεία ημέρες: απώλεια βάρους για τα μήλα

Προσθέστε ένα σχόλιο

Το e-mail σας δεν θα δημοσιευτεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *