Συνεχώς πεινασμένοι - τι προκαλεί την πείνα;

Συνεχώς πεινασμένοι - τι προκαλεί την πείνα;

πείνα, πεινασμένος   Οι λόγοι για τους οποίους ένα άτομο συνεχώς πεινασμένοι, ίσως λίγοι, μεταξύ των οποίων - όπως μια ασθένεια, και ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις, για να αντιμετωπίσουν την υπερβολική πείνα είναι δυνατόν. Μπορείτε έφαγε πρόσφατα ένα πλήρες, πλούσιο πρωινό, αλλά μετά από μια ώρα ή δύο για άλλη μια φορά αισθάνεστε πεινασμένοι ... Και, αδυνατεί να συγκρατήσει τον εαυτό του, να φάει μισό σοκολάτα ή ένα μπισκότο συσκευασία. Σύντομα, όμως, η πείνα έρχεται πίσω, και θα πρέπει να τρέξει πίσω στο ψυγείο, στο μηχάνημα, πουλάει ξηρούς καρπούς, γλυκά και άλλα σνακ, ή στο πλησιέστερο καφενείο. Familiar; Όπως δημοσκοπήσεις δείχνουν, συνεχή πείνα - ένα πολύ κοινό πρόβλημα μεταξύ των κατοίκων των αναπτυγμένων χωρών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό οδηγεί σε ταχεία αύξηση του βάρους, αλλά η αλλαγή στα στοιχεία που δεν είναι προς το καλύτερο δεν βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της πείνας.  

Γιατί πάντα θέλουν να έχουν;

Οι πιο πιθανές αιτίες της χρόνιας πείνας είναι:  

  • Το στρες και το άγχος, που δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν

  Όλοι οι άνθρωποι κατά καιρούς εμπειρία το στρες και το άγχος, αλλά όχι όλα, αυτό οδηγεί στην εμφάνιση μιας ασυνήθιστα έντονη πείνα ή άλλες αρνητικές συνέπειες. Τα προβλήματα προκύπτουν όταν ένα πρόσωπο, για οποιοδήποτε λόγο δεν μπορείτε να ελέγξετε το άγχος. Κάθε φορά που ένα άτομο είναι κάτω από την πίεση, το σώμα του παράγει την αδρεναλίνη ορμόνη, που καταστέλλει την όρεξη. Ωστόσο, αν το άγχος διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζει την παραγωγή μιας άλλης ορμόνης - της κορτιζόλης, η οποία, για παράδειγμα, αυξάνει την όρεξη. Αν θέλετε πάντα να φάει εξαιτίας του στρες, θα πρέπει να βρούμε έναν τρόπο για να ασχοληθεί με το θέμα. Προσπαθήστε να κάνετε γιόγκα ή διαλογισμού, βρείτε τα χόμπι που θα σας βοηθήσουν να αποσπάσει την προσοχή ή να πάτε με τον ψυχολόγο.  

  • Οι ψυχικές διαταραχές όπως η διπολική διαταραχή

Τέτοιες διαταραχές που σχετίζονται με μια ανισορροπία των χημικών ουσιών που παράγονται στον εγκέφαλο, η έλλειψη ορισμένων ορμονών και γενετικών παραγόντων. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πείνα. Για παράδειγμα, διπολική διαταραχή χαρακτηρίζεται από εναλλαγές της διάθεσης, και ένα πρόσωπο με μια τέτοια διάγνωση σε ορισμένες περιόδους της όρεξης μπορεί να γίνει ασυνήθιστα ισχυρή, και στη συνέχεια - πρακτικά εξαφανίζονται. Σε κάποια ψυχιατρική ασθένεια άτομο χρειάζεται βοήθεια από αρμόδιο επαγγελματικό.  

  • βουλιμία

Οι άνθρωποι που πάσχουν από βουλιμία συχνά παραπονιούνται ότι είναι συνεχώς πεινασμένοι. Σε αυτήν την διατροφική διαταραχή υπερφαγία πρόσωπο πρώτα, και στη συνέχεια να απαλλαγούμε από τρώγεται, προκαλείτε εμετό στο σπίτι. Κατά γενικό κανόνα, οι άνθρωποι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν με βουλιμία, οπότε αν παρατηρήσετε στον εαυτό σου ή σε κάποιον να κλείσει κάποια από τα χαρακτηριστικά του, όπως ζητούν τη συμβουλή του γιατρού όσο το δυνατόν συντομότερα.  

  • ψυχαναγκαστική υπερφαγία
Διαβάστε περισσότερα:   Οι επιστήμονες συμβουλεύουν πώς να σώσει την εικόνα

Πιστεύεται ότι οι αιτίες της υπερφαγία μπορεί να είναι μια γενετική προδιάθεση, και τις συνήθειες που συνήθως που στην παιδική ηλικία. Πολύ συχνά αποτελεί παραβίαση εμφανίζεται σε άτομα που, όπως τα παιδιά, το φαγητό δεν είναι μόνο για να ικανοποιήσει την πείνα, αλλά και να ξεφύγει από κάθε πρόβλημα. Στην ενήλικη ζωή, το φαγητό είναι γι 'αυτούς ένα μέσο χαλάρωσης και διαχείρισης του άγχους: όπως και για μερικούς ανθρώπους - το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αν ένα άτομο μπορεί να κατασταλεί και η συνήθεια της υπερφαγίας, είναι μόνο για λίγο, αλλά μετά από μερικές ημέρες ή εβδομάδες, υπάρχει μια αποτυχία.  

  • Gipoglikemiya

Υπογλυκαιμία - μια κατάσταση κατά την οποία τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλότερα από το φυσιολογικό, επίσης, μπορεί να προκαλέσει μια σταθερή αίσθηση της πείνας. Άλλα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας είναι κόπωση, πονοκεφάλους, υπερβολική εφίδρωση, αδύναμη δονήσεις. Σε πολλές περιπτώσεις, τα συμπτώματα αυτά εμφανίζονται μόνο κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης νηστείας ή κατά τη διάρκεια δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες, μετά την κατανάλωση ή την έντονη άσκηση. Είναι αμέσως μετά ένα άτομο τρώει και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πίσω σε κανονικό. Αλλά για ορισμένες ασθένειες του ήπατος υπογλυκαιμίας μπορεί να γίνει χρόνιο και της πείνας - πρακτικά σταθερή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι το ήπαρ μετατρέπει ουσίες που προέρχονται από τα τρόφιμα σε γλυκόζη. Όταν δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά, η γλυκόζη αναπόφευκτα θα μειωθεί. Όταν υπάρχει υποψία υπογλυκαιμίας θα ήθελα να δω έναν γιατρό το συντομότερο δυνατόν.  

  • Ο διαβήτης τύπου 2

Μια άλλη ασθένεια, εξαιτίας της οποίας ένα άτομο μπορεί συνεχώς πεινασμένοι. Μόλις ανωτέρω είπαμε ότι το μειωμένο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα προκαλεί υπερβολική πείνα. Ως εκ τούτου, η αυξημένη συγκέντρωση σακχάρου έχει το ίδιο αποτέλεσμα; Είναι πραγματικά. Κάθε κύτταρο στο σώμα μας παίρνει ζάχαρης λόγω της δραστηριότητας της ορμόνης ινσουλίνης. Αν δεν υπάρχει αρκετή ινσουλίνη ή η λειτουργία του απομειωμένα, ζάχαρη συσσωρεύεται στο αίμα, αλλά δεν μπορεί να μπει στα κύτταρα που τη χρειάζονται. Ως εκ τούτου, αυτά τα «σήματα» τα κύτταρα του εγκεφάλου, ενημερώνοντάς τον ότι το σώμα χρειάζεται περισσότερη τροφή, εξ ου και το αίσθημα της πείνας. Αν ένα άτομο δεν λαμβάνει μέτρα για τον έλεγχο των επιπέδων ινσουλίνης, ήταν συνεχώς πεινασμένοι.  

  • φάρμακα

Για παράδειγμα, τα κορτικοστεροειδή, τα αντικαταθλιπτικά κυπροεπταδίνη, και τρικυκλικά μπορεί να οδηγήσει σε μια μόνιμη αίσθηση της πείνας. Εάν μετά αρχίσετε να παίρνετε κάποια φάρμακα που παρατηρήσετε αυτή την ανεπιθύμητη ενέργεια, ενημερώστε τον γιατρό σας. Ίσως, θα μειώσει τη δόση ή τη λήψη άλλων φαρμάκων.  

  • προεμμηνορροϊκό σύνδρομο

Σταθερή αίσθημα της πείνας - ένα πολύ συχνό σύμπτωμα της προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS). Τα συμπτώματά της εμφανίζονται συνήθως κατά το δεύτερο μισό του έμμηνου κύκλου, περνούν μέσα από μια ή δύο ημέρες μετά την έναρξη της εμμήνου ρύσεως. Εκτός από την υπερβολική όρεξη, τα συμπτώματά της μπορεί να είναι φούσκωμα, πονοκέφαλος, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, ευαισθησία στο στήθος, εναλλαγές της διάθεσης, προβλήματα ύπνου.  

  • Υπερθυρεοειδισμός - Θυρεοειδής ασθένεια είναι ένας από τους πιθανούς λόγους που ένα άτομο συνεχώς πεινασμένοι. Σε αυτή την περίπτωση, η παραβίαση θυρεοειδής αδένας παράγει πάρα πολύ ορμόνη, η οποία οδηγεί σε επιτάχυνση του μεταβολισμού, υπερκινητικότητα, αϋπνία και η συνεχής πείνα, η οποία είναι πολύ δύσκολο να ικανοποιήσει. Για τη θεραπεία υπερθυρεοειδισμός χρησιμοποιηθούν ως φαρμακευτική θεραπεία και χειρουργική επέμβαση.
Διαβάστε περισσότερα:   Το μυστικό ιδιοκτησίας τεύτλων, η οποία δεν ξέρατε

    Γενετικές διαταραχές   γενετικών διαταραχών όπως το σύνδρομο Prader-Willi, μερικές φορές να γίνει μια αιτία της πολύ ισχυρή όρεξη. Επιπλέον, για ένα σύνδρομο που χαρακτηρίζεται από προοδευτική παχυσαρκία, κοντό ανάστημα, και νοητική υστέρηση. Το σύνδρομο Prader-Willi - η πιο κοινή αιτία της γενετικής παχυσαρκίας, αλλά γιατί προκαλεί συνεχή πείνα είναι άγνωστη. Σύμφωνα με τους ερευνητές, μπορεί να σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα της γκρελίνης ορμόνη, η οποία ελέγχει την όρεξη. Τα άτομα με αυτό το επίπεδο γκρελίνης διαταραχή, κατά μέσο όρο, τρεις φορές υψηλότερο από το κανονικό.  

  • σόδες Κατάχρηση

  Αυτά τα ποτά είναι πλούσιες πηγές σιρόπι καλαμποκιού που περιέχει ένα υψηλό ποσοστό φρουκτόζης. τις επιπτώσεις της στην ανθρώπινη έχει μελετηθεί σε μία μελέτη, με τη συμμετοχή είκοσι υγιών ενηλίκων. Κάνουν απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού του εγκεφάλου μετά καταναλώνονται ποτά με υψηλή συγκέντρωση φρουκτόζης. Αποδείχθηκε ότι αυτά τα ποτά μειωμένη ροή αίματος σε μέρη του εγκεφάλου που ρυθμίζει την όρεξη και να καταστείλουν τη δράση τους. Την ίδια στιγμή οι άνθρωποι αισθάνονται λιγότερο πλήρη, από ό, τι μετά την κατανάλωση ποτών που περιέχουν μόνο γλυκόζη. Σε μια άλλη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι η φρουκτόζη «εξαπάτησης» τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να χρειάζονται περισσότερο φαγητό, ακόμα και όταν το στομάχι μας είναι ήδη γεμάτο.  

  • Μπορείτε να φάτε πολλά κονσερβοποιημένα τρόφιμα

  Πολλοί από αυτούς περιέχουν μεγάλες ποσότητες δισφαινόλης Α, το οποίο μπορεί να προκαλέσει μια απότομη μείωση του επιπέδου των ορμονών που σχετίζονται με κορεσμού.  

  • Δεν τρώνε πρωινό ή τρώνε πρωινό πολύ λίγο

  Μέσα σε τέσσερα χρόνια, οι ερευνητές παρατήρησαν σε 6764 υγιή άτομα. Εκείνοι που καταναλώνονται στο πρωινό περίπου 300 kcal κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου που έχει αποκτηθεί, κατά μέσο όρο, διπλάσιο βάρος από ό, τι εκείνα των οποίων το πρωινό περιείχε 500 θερμίδες ή και περισσότερο. ο λόγος για αυτό είναι ότι οι άνθρωποι που τρώνε ένα πλούσιο πρωινό, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα τη διάρκεια της ημέρας κυμαίνεται σε μικρότερο βαθμό από ό, τι εκείνοι που τρώνε πρωινό είναι πολύ μέτρια, ή ακόμα και να παραλείψετε το πρωινό. Ως εκ τούτου, μερικές φορές η κανονική όρεξη και το αίσθημα της πείνας δεν είναι ένα αποτέλεσμα για αρκετές ώρες μετά από ένα γεύμα. Οι άνθρωποι που τρώνε πρωινό δεν είναι αρκετά σφιχτό, συχνά συνεχώς θέλουν να φάνε, και αν δεν μπορούν να ελέγξουν την όρεξη, που μπορεί γρήγορα να κερδίσει το βάρος. Επιπλέον, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο αγώνας κατά της χρόνιας πείνας είναι πολύ σημαντικό να τρώτε πρωινό 30-39 γραμμάρια πρωτεΐνης. Έτσι, τα αυγά, το τυρί cottage, γιαούρτι, τυρί - προτιμάται περισσότερο τα τρόφιμα πρωινό από τηγανίτες ή τοστ.  

  • Δεν πίνουν τσάι
Διαβάστε περισσότερα:   Οι ειδικοί έχουν καλέσει τα προϊόντα για τη βελτίωση του ύπνου

  Οι άνθρωποι που πίνουν ένα φλιτζάνι μαύρο τσάι μετά την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες, δύο και μισή ώρα μετά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γεύμα, κατά μέσο όρο, 10 % χαμηλότερο από ό, τι εκείνοι που δεν πίνουν τσάι, και στη συνέχεια λιγότερο συχνά αντιμέτωποι με την πρόκληση της συνεχούς πείνας. Υποτίθεται ότι το αποτέλεσμα αυτό οφείλεται στις πολυφαινολικές ενώσεις που περιέχονται στο μαύρο τσάι.  

  • Να πίνετε αρκετό νερό

  Η αφυδάτωση μπορεί να μιμηθεί το αίσθημα της πείνας. Αν έχετε φάει αρκετά και εξακολουθούν να αισθάνονται πεινασμένοι, πιείτε ένα ποτήρι νερό. Συνήθως μετά από αυτό το άτομο αισθάνεται κορεσμό, και η επιθυμία να πάρετε ένα συμπλήρωμα περνά. Το γεγονός που όχι μόνο θέλει να ασχοληθεί με την υπερβολικά έντονη όρεξη, αλλά και για να χάσετε βάρος, συνιστάται πριν από το γεύμα για να πίνουν δύο ποτήρια νερό. Οι άνθρωποι που εκτελούν αυτό συνιστάται να καταναλώνουν κατά τη διάρκεια ενός γεύματος σε 75-90 θερμίδες λιγότερες από ό, τι εκείνοι που δεν πίνουν πριν από το γεύμα.  

  • Σας βαρεθεί

  Συχνά οι άνθρωποι μπαίνουν στον πειρασμό για άλλη μια φορά για να φάει, δεν είναι αυτό που πραγματικά άδειο στομάχι, αλλά επειδή έχουν κουραστεί από αυτό που κάνουν και θέλουν να ξεφύγουν. Το φαγητό σε αυτή την περίπτωση είναι ένα είδος διασκέδασης. Αν μετά το τελευταίο γεύμα πήρε λιγότερο από τέσσερις ώρες, αντί να προσπαθήσει να τρώει πέντε λεπτά λειτουργήσει κάτι άλλο: για παράδειγμα, αν έχετε ήδη απασχολημένος με τη δουλειά, τα πόδια κοφτά, ή τουλάχιστον να δούμε κάποια αστεία βίντεο. Αν έχετε κάνει τον καθαρισμό, γυρίστε το πιο δυνατά το αγαπημένο σας τραγούδι ή να καλέσετε έναν φίλο για να συζητήσουν τα σχέδια Σαββατοκύριακο. Αν δεν ήταν πραγματικά πεινασμένοι, οι πιθανότητες είναι εσείς θα ξεχάσουμε το φαγητό, αλλά αν η πείνα έχει φύγει - πάει σνακ. Στο μέλλον, προσπαθήστε να περιλαμβάνουν μικρά διαλείμματα, τα οποία είναι ένα καλό προφυλακτικό κατά την πλήξη στις δραστηριότητές τους.

Επιλέξτε την γλώσσα σας

ΟυκρανόςΑγγλικά Γερμανός ισπανικά Γάλλος ιταλικά Πορτογάλος τουρκική Αραβικά σουηδικά Ούγγρος Βούλγαρος Εσθονίας Κινέζικα (απλοποιημένα) Βιετνάμ ρουμανικός Ταϊλάνδης της Σλοβενίας Σλοβάκος Σέρβος Μαλαισίας Νορβηγός Λετονίας Λιθουανικά Κορέας Ιαπωνικά Ινδονησίας Χίντι Εβραϊκά φινλανδικός ελληνικά Ολλανδός Τσέχος Δανός Κροατία Κινέζικα (παραδοσιακά) Φιλιππίνων Ουρντού Azeybardzhansky αρμενικός Λευκορωσίας Μπενγκάλι της Γεωργίας Καζακστάν Καταλανικά Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Προσθέστε ένα σχόλιο

Το e-mail σας δεν θα δημοσιευτεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *