λίπη

λίπη

προϊόν Η περιεκτικότητα του
λίπους ανά 100 g προϊόντος
βούτυροφυτικό έλαιοκηλίδα

Έλαια (φυτικά γκι, το βούτυρο),
μαργαρίνες, μαγειρικά έλαια, χοιρινό λίπος

περισσότερο από 80 γραμμάρια
κρέμα γάλακτοςπάπιακέικ

Ξινή 20% (ή υψηλότερο) λίπους, τυρί, χοιρινό, πάπια,
χήνα, καπνιστά και μαγειρεμένα λουκάνικα, γλυκά,
πάστα και σοκολάτα

από 20 έως 40 γραμμάρια
αυγάκρέαςλουκάνικοψάρι

τυρί cottage λιπαρά, παγωτό, κρέμα γάλακτος,
το αρνί, βοδινό κρέας και κοτόπουλο, τα αυγά, λουκάνικα βόειο κρέας, αλλαντικά, σολομό, οξύρρυγχος, saury, ρέγκα, χαβιάρι

10-19 γραμμάρια
τυρί cottageψωμίλούτσος

τυρί cottage και γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, πέρκα, μπακαλιάρο, το ποντίκι, ο μπακαλιάρος, τα δημητριακά, το ψωμί

λιγότερο από 2 γραμμάρια

Λίπη - η πιο ισχυρή πηγή ενέργειας, και ως εκ τούτου τα επιπλέον κιλά, αν αυτή η ενέργεια δεν δαπανήθηκε. λίπος πηγές περιλαμβάνουν φυτικά έλαια, όπως επίσης και το κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η περίσσεια λίπους είναι επιβλαβής, αλλά λίπη περιέχουν κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά οξέα, λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, Β, Ε, λεκιθίνη, και άλλες ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός. Παρέχουν την απορρόφηση από το έντερο των ορυκτών και λιποδιαλυτών βιταμινών. Λίπη τη βελτίωση της γεύσης των τροφίμων και το αίσθημα του κορεσμού. Μπορούν να σχηματίζονται από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, αλλά δεν αντικατασταθεί πλήρως.

Παροχή οργανισμός χρειάζεται μόνο ένα συνδυασμό των ζωικών και φυτικών λιπών, όπως αλληλοσυμπληρώνονται άλλες ζωτικές ουσίες. Η ημερήσια τιμή για έναν ενήλικο - από 100 έως 150, η μέση ημερήσια σιτηρέσιο λίπους πρέπει sostayat 60-70% ζωικό λίπος, και 30-40% - του φυτού.



Επιλέξτε την γλώσσα σας

ΟυκρανόςΑγγλικά Γερμανός ισπανικά Γάλλος ιταλικά Πορτογάλος τουρκική Αραβικά σουηδικά Ούγγρος Βούλγαρος Εσθονίας Κινέζικα (απλοποιημένα) Βιετνάμ ρουμανικός Ταϊλάνδης της Σλοβενίας Σλοβάκος Σέρβος Μαλαισίας Νορβηγός Λετονίας Λιθουανικά Κορέας Ιαπωνικά Ινδονησίας Χίντι Εβραϊκά φινλανδικός ελληνικά Ολλανδός Τσέχος Δανός Κροατία Κινέζικα (παραδοσιακά) Φιλιππίνων Ουρντού Azeybardzhansky αρμενικός Λευκορωσίας Μπενγκάλι της Γεωργίας Καζακστάν Καταλανικά Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Διαβάστε περισσότερα:   Καθαρισμός detox-σαλάτα με λάχανο

Προσθέστε ένα σχόλιο

Το e-mail σας δεν θα δημοσιευτεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *