11 reglas de nutrición para una bella figura

11 reglas de nutrición para una bella figura

alimentos y figura   Toda mujer quiere tener una figura delgada, y si cada uno sabe cómo comer adecuadamente? Aquí es para usted, queridas mujeres, la lista de reglas básicas de una alimentación saludable. 1. Beba suficiente cantidad de agua durante el día. Esta cantidad se determina a partir del cálculo: 30 mg de agua por 1 kg de peso. 2. durante 20-30 minutos antes de una comida, beber un vaso de agua. 3. No beba agua fría durante las comidas. 4. Antes de comer, trate de comer una porción de ensalada. Contiene pocas calorías y da una sensación de saciedad. 5. salsas grasas se deben evitar al repostar ensaladas. Es mejor usar yogur sin azúcar que la mayonesa. 6. Si usted tiene un diente dulce, a continuación, dar preferencia a los frutos secos y gelatina de fruta. 7. Use la "regla de los dos platos." Divida su parte por la mitad, se extendió a cabo en 2 placas y sólo si usted siente que usted come suficientes porciones de la mitad restante. 8. Elegir como aperitivos de queso con un contenido de materias grasas inferior al 20 b7eb7170458ccca2046604a522c890a201f8656954234a63804169a33e9d2ddd {}. 9. Leche elegir un contenido de grasa inferior al 1,5 {} b7eb7170458ccca2046604a522c890a201f8656954234a63804169a33e9d2ddd. 10. Hay que recordar que las aves de corral asado más dañina y parte aceitosa - Es crujiente. Desde que debe abandonar por completo. 11. Nunca se comen a los demás y no comen solamente con el propósito de que el producto no podría deteriorarse. Toma para ti para siempre normalmente dejar un poco en el plato.

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