5 maneras fáciles para acelerar el metabolismo

5 maneras fáciles para acelerar el metabolismo

metabolismo, el metabolismo, el adelgazar   Cualquier buen médico o nutricionista le dirá que una lucha exitosa contra el exceso de peso necesidad de acelerar el proceso de metabolismo en el cuerpo para que el cuerpo quema tantas calorías como sea posible. Aquí hay seis maneras de lograr este efecto.   Deportes   Cuando el levantamiento de pesas en el gimnasio, que están construyendo nuestra masa muscular. Este proceso acelera el metabolismo porque el cuerpo en este momento requiere mucha más energía. Pero para la energía y quema calorías.   comidas más frecuentes   Nuestro cuerpo necesita una pequeña cantidad de energía para digerir los alimentos, así que a por 5-6 comidas por día. Durante cada uno de estos métodos necesitan comer no más de 200-300 calorías para acelerar el proceso de metabolismo. En este caso, no es necesario para cocinar 6 platos diferentes cada día. Por ejemplo, puede dividir su desayuno en dos partes y la primera de comer a las 11 horas y la segunda a las dos.   Beba más agua   El agua es absolutamente esencial para acelerar las reacciones químicas en el metabolismo. Si usted no recibe suficiente agua, el proceso de metabolismo es menos eficiente. He aquí una buena regla general, tratar de conseguir todos los días, 3-4 litros de líquido, que incluye zumos de frutas y verduras, café, té y agua corriente.   más fibra   Las fibras no son muy fáciles de digerir, por lo que son útiles, debido a que el cuerpo quema calorías adicionales para procesarlos. Esto acelera el metabolismo de manera que consumir de 25 a 30 g de fibra al día.   Más de proteínas   Las proteínas y los aminoácidos son necesarios para aumentar la masa muscular, ya que cuando se destruyen los músculos, el metabolismo se ralentiza. Las proteínas pueden restaurar la masa muscular y aumentarlo. Se recomienda a las mujeres a comer 70 gramos de proteína por día.  

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