Dieta para el colesterol alto

Dieta para el colesterol alto

colesterol   De acuerdo con los resultados médicos y conclusiones de colesterol en exceso puede llegar a ser el argumento principal en la formación de las enfermedades cardiovasculares. Los medicamentos no siempre son la principal cura para bajar los niveles de colesterol en la sangre, y su uso no es necesariamente en el tratamiento y prevención de esta enfermedad. A veces una persona sólo tiene que cambiar radicalmente sus hábitos diarios de alimentación en general, cambiar algo en el camino de su vida. Por lo tanto, es mejor empezar este tratamiento inmediatamente y de recurrir a la acción original hombre mismo - que necesitaba una dieta hipolipemiante especial.  

Dieta - las principales normas

  La regla básica y la primera cosa que viene a la mente - esto es una desviación de la utilización de productos con niveles elevados de colesterol en ellos. Como es conocido un alto contenido de colesterol que se encuentra en los productos lácteos grasa, oleosa (cremosas) en la yema de huevo, especialmente la carne graso, así como subproductos: riñones, el hígado y el cerebro. Una lista completa de los niveles de colesterol en la parte de los productos alimenticios, se encuentra al final de este artículo, en el especial. A pesar de los mejores esfuerzos de los científicos para demostrar la ausencia de una relación directa entre los niveles de colesterol en la sangre de su contenido en los alimentos, los médicos instan por noche y persona utiliza el colesterol en un total de no más de 200 mg. Es necesario y muy importante para la eliminación de la dieta hipolipemiante de las grasas trans (las grasas artificiales: pasteles, comida rápida) y grasas saturadas (yema de huevo, jamón, queso crema, la mantequilla, todo tipo de grasas). Para reducir el colesterol que necesita saber que la sangre de todas las grasas saturadas puede producir no más de 7 {} 67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849 calorías. También es necesario el uso de los productos alimenticios ricos en fibra, ya que reduce la ingesta de colesterol, toma la bilis, que ayuda a limpiar el cuerpo de ella. Lo mejor es utilizar una fibra soluble, que se encuentra bastante en frutas, verduras, frijoles y granos de plantas de cereales.

 

alimentos prohibidos en la dieta con colesterol alto

  Completamente debe ser eliminado de los productos "del menú personal", tales como:

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  • Los alimentos con alto contenido de azúcar, una variedad de pasteles y postres;
  • alimento cocinado de órganos de animales: corazón, los riñones, el cerebro, el hígado;
  • Sandwich de aceite y salchichas;
  • productos lácteos (crema, mayonesa, crema agria), ya que son alimentos muy grasos y deben ser consumidos de manera que cuanto menor sea, tanto mejor. prohibición especial debe ser para la mayonesa. Ensaladas en este caso, es necesario llenar de maíz, de girasol, aceites de oliva. digno de aceite de linaza, ya que es muy útil para el cuerpo humano una atención especial;
  • La yema de huevo, a excepción de la proteína, pero una semana sería mejor comer sólo dos a tres huevos;
  • Aves y el consumo de pescado para reemplazar las carnes grasas;
  • Embutidos, salchichas;
  • helados, ya que tiene una gran cantidad de azúcar, que es perjudicial para los vasos sanguíneos y del corazón;
  • Hot-dog;
  • hamburguesa;
  • fichas;
  • La comida rápida.

Cualquier carne grasa, que es el producto principal, que comprende todo deseable utilizar grasas. Como regla general, reemplazar la carne con pescado y aves de corral. Pescado ayuda a reducir el colesterol. Para ello, utilice el pescado más graso. Para ello, utilice el coho, salmón, trucha, arenque, ya que presentan una gran cantidad de vitaminas beneficiosas y principales "ácidos grasos omega-3." Cuando tenga que usar más plato de carne, la carne antes de cocinarla, o caliente todo el presente es necesario para eliminar la grasa, acaba de cortar con un cuchillo. Y por la elección de la carne, es mejor tomar para preparar una carne de vaca o de cordero.  

Ayuda a reducir el colesterol en los productos siguientes

  Estos productos ayudan a reducir el colesterol en la sangre, se puede cocinar sus platos preferidos de ellos, sin miedo a las consecuencias.

  • Margarina en lugar de mantequilla. A cambio, la salchicha a base de sandwich, la mantequilla se puede comer sándwich con lechuga o el queso;
  • La leche es mejor comer con un contenido de materias grasas inferior al 1} {67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849;
  • El té verde también es bueno y un sedante;
  • El ajo fresco (preferiblemente rancio y perder todas sus propiedades útiles;
  • Están obligados a usar sólo los aceites de origen vegetal;
  • Soja, frijoles, habas puede ayudar a reducir el colesterol;
  • El pescado azul, por extraño que parezca que puede afectar a la reducción del colesterol malo;
  • Bastantes comunes "casas de verano" alimentos, tales como zanahorias, manzanas y pomelo;
  • Comprado salvado, ya que contienen una gran cantidad de grasa corporal útil
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No se olvide de evitar el uso de un día al menos 400 gramos por dieta hipolipemiante. una variedad de frutas y verduras frescas. Sin lugar a dudas, los más útiles son los cítricos - es manzanas y pomelo. Y la zanahoria más útil entre los vegetales. Un buen ejemplo de la gran utilidad más tangible, cuando las frutas que consumen con diferentes frutas son conocidos por los países europeos como Francia, Portugal y España, donde los locales desde el nacimiento mucha comen regularmente frutas y verduras, mientras que Inglaterra, Irlanda y Finlandia tienen "que conduce colocar "una de las tasas de muerte por los efectos de un ataque al corazón. Controlar el proceso de modificar las propiedades de la sangre humana puede ser individual para cada persona. Para ello, se debe hacer por sí mismos, la llamada dieta individuo contra el colesterol.  

Menú para el día con el colesterol alto

  Este es un menú áspero, calculado en base a la fecha de la que se muestra a un colesterol elevado.

  • Los primeros comer avena desayuno de cereales (de agua) y se secó;
  • En el segundo - Ensalada de manzanas y zanahorias zanahorias o 2 rallado;
  • Para el almuerzo, sopa vegetariana (caldo o pavo); el segundo plato de acompañamiento de verduras;
  • En el almuerzo - una pera, un plátano o una manzana;
  • Para la cena - se puede hervir el arroz con verduras, cocido en horno de la parrilla, ensalada de verduras con aceite vegetal.

Las principales formas para reducir el colesterol sin recurrir a cualquier dieta especial para reducir el colesterol 1. Deje de fumar! El consumo de tabaco se ve afectada muy negativamente al reducir significativamente el número requerido de colesterol "útil". Lado de nicotina efectos no tiene absolutamente ninguna cantidad de su uso. Además, incluso el tabaquismo pasivo puede afectar negativamente el colesterol y prevenir el desequilibrio en la sangre. Por lo tanto, es necesario abandonar por completo el hábito pernicioso y evitar el contacto cercano con personas de fumar; 2. Reducción sustancial en el uso de las bebidas alcohólicas, especialmente en los contenedores en conserva, un gran daño que ha demostrado ser largo experto; 3. Si no son deseados, lo que interfiere vida plena "peso extra", el exceso de peso corporal, de hecho - Puede ser una de las principales causas del colesterol alto. Muy eficaz en hacerlo, es en sí mismo reduce el peso, por lo que la reducción de peso y puede disminuir el nivel de colesterol en la sangre; 4. Debe ser por lo menos tres o cuatro veces a la semana para darle a su cuerpo un buen ejercicio, a través de correr, caminar nórdico, o cualquier juegos móviles, ya que según los especialistas en estudios llevados a cabo en varias ocasiones científicamente probados indicadores de "malos y buenos" colesterol en la sangre al mismo tiempo se mejora mucho. Así que en conclusión, cabe señalar, y crea un importante, conclusión demostrado que no sólo es un estilo de vida saludable, el uso de la dieta con colesterol alto son el principal indicador del nivel de colesterol en la sangre, pero esta cifra no es así en lo más mínimo depende del estado interno de la persona. Por lo tanto, una buena, el espíritu humano positivo, la completa ausencia de estrés, mantener un estilo de vida saludable, alimentación sana puede afectar favorablemente el nivel de colesterol en la sangre. Y recurrir a ninguna que no tiene ningún significado especial, no será necesario su dieta. El uso de los consejos de este artículo y el aprendizaje que ofrece una dieta para el colesterol alto, que puede que ellos no radicalmente, pero impacto muy significativo en la composición química de la sangre y prevenir el desarrollo de un extremadamente indeseables, complicaciones peligrosas y enfermedades en el tiempo futuro, ya que la enfermedad puede desarrollarse desde hace mucho tiempo y no dio una claros signos de cualquier anormalidad. Por lo tanto, como se suele decir, cualquier enfermedad es mucho más fácil de eliminar en un nivel inicial de desarrollo, que tratar de curar ya, a veces, irremediablemente descuidado en el desarrollo de los órganos de la enfermedad. Para ello, sólo tiene que cumplir con su dieta diaria del producto, controlar regularmente uno de los principales indicadores de la composición de la sangre - los niveles de colesterol.

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