dieta metabólica para la pérdida de peso adecuado

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dieta metabólica para la pérdida de peso adecuado

09/15/2013 impresión E-mail
la dieta, la pérdida de pesoDieta metabólica - un ejemplo clásico de un "punto de clasificación" llamadas dietas. Si usted quiere perder peso, llamando a su propio metabolismo, y son disciplinados (las bolas tienen que ser considerados con cuidado), a continuación, esta dieta no te decepcionará! Así que, ¿cuál es la esencia de la dieta? ¿Qué tan efectivo es? ¿Y cuáles son las reglas? Dieta metabólica es considerado hoy en día uno de los métodos más productivos para la pérdida de peso. Por cierto, incluso para aquellos que no saben cómo bajar de peso después de dar a luz. Este circuito de alimentación actúa sobre el sistema hormonal del cuerpo que contribuye a la combustión eficiente de tejido graso y evitar su re-acumulación.  

 La esencia de la dieta metabólica

Es necesario realizar cambios en el modo normal de energía a fin de limitar la producción del cuerpo de estrógeno y la insulina - la hormona responsable de la acumulación de tejido adiposo. Y fortalecer el mecanismo de producción de adrenalina, noradrenalina, testosterona - hormonas para quemar grasa. Ajustar su dieta debe estar sobre la mesa, en la que los productos para bajar de peso se distribuyen de acuerdo con su valor de hidratos de carbono. metabólicos menú de dieta dieta dietas etapa metabólica primera fase está dirigida a la quema de grasa activa. Esta fase no debe durar más de dos semanas. Si el resultado no es satisfactorio, este paso puede ser no antes de 2 semanas repite. Dieta en esta etapa debería ser productos de valor cero (no contiene hidratos de carbono y grasas). Y todos los días debe tomar una cucharada de aceite de oliva y vitamina complejo. Esta fase puede acompañarse de manifestaciones negativas en forma de fatiga, debilidad general, tinnitus, vértigo, aumento de la sudoración. Cuando vea estos síntomas, es necesario beber un vaso de té dulce e interrumpir este paso, pase a la segunda. La segunda etapa - la etapa de pérdida de peso estable. Su duración depende de las características individuales del organismo y sus objetivos. Detener la dieta puede ser cuando se alcanza el peso deseado. Dieta en esta fase es la siguiente: De 800 a 1000 - B es de 4 puntos de 1100 a 1200 - almuerzo es 2 puntos de 1400 a 1500 - almuerzo es 2 puntos de 1600 a 1800 - aperitivo es 1 nota Desde 1800 2000 - cena: (cero) productos tercera etapa - fijación y estabilización del resultado obtenido. Vaya a cualquier ingesta de alimentos, a excepción de la cena, ahora se puede añadir 1 punto. Si el peso sigue yendo, aún debe 1 punto. Para que pueda continuar hasta que su peso se ha conseguido el resultado deseado. De esta manera es posible determinar el número de puntos de su dieta diaria para no recuperarse y no perder peso.  

 Reglas de la dieta metabólica

El número de puntos no se incrementa. El intervalo entre las dosis, la comida no debe exceder de 3 h. Es útil combinar diferentes productos con el fin de recibir la suma de la cantidad necesaria de puntos.    valor de carbohidratos de los alimentos en la dieta metabólica 0 puntos  

  • huevos
  • carne de conejo, pollo y pavo
  • pescados y mariscos
  • productos lácteos bajos en grasa
  • vegetales frescos, verdes, guisantes verdes
  • hongos y algas
  • mostaza, rábano picante, especias, vinagre de sidra de manzana
  • lima, limón
  • la cebolla, el ajo
  • fibra y proteínas

1 punto  

  • frijoles
  • bayas y jugos de vegetales
  • 2 puntos
  • carne: pollo, cordero, carne de res, ternera
  • despacio
  • productos lácteos (4 {} 7987aeb8a9bfcff2df1f7005738d64f4bd3496a501af52b083b6449efea53284 grasa)
  • girasol, de oliva, de cacahuete, aceite de semilla de lino
  • queso y queso feta
  • aceitunas
  • cereales: arroz integral, avena, trigo sarraceno
  • remolachas, zanahorias hervidas
  • aguacate
  • frutas ácidas y agridulces
  • pan de salvado

3 puntos  

  • mijo y muesli
  • procesados ​​y quesos duros
  • yogur con rellenos de chocolate amargo
  • maíz
  • Los jugos de frutas

4 puntos  

  • cerveza, licores, refrescos
  • salchichas, alimentos enlatados con aceite
  • jugos de la paquete y frutos secos
  • chocolate con leche, caramelo, miel, azúcar
  • harina y productos de harina blanca, la sémola
  • carne de cerdo, manteca de cerdo, ganso, pato
  • papas fritas, mayonesa
  • productos lácteos grasos, leche condensada

Dieta metabólica asume ningún daño al cuerpo y no tiene contraindicaciones. Si usted sigue las reglas de la dieta y se adhieren a la mesa de la hora de elegir un producto, se puede lograr un efecto positivo estable.100dieta.ru

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