Hambre constantemente - lo que causa el hambre?

Hambre constantemente - lo que causa el hambre?

hambre, hambriento   Razones por las que una persona constantemente hambre, tal vez unos pocos, entre ellos - como una enfermedad, y los malos hábitos alimenticios. Afortunadamente, en la mayoría de los casos, para hacer frente a hambre excesiva es posible. Recientemente se comió un desayuno completo, abundante, pero después de una hora o dos, una vez más se siente hambre ... Y, sin poder contenerse, come la mitad de una barra de chocolate o una galleta de envasado. Pronto, sin embargo, el hambre vuelve, y hay que volver corriendo a la nevera, a la máquina, vende nueces, dulces y otros aperitivos, o en el café más cercano. Familiar? A medida que las encuestas muestran que, hambre constante - un problema muy común entre los habitantes de los países desarrollados. En la mayoría de los casos esto lleva a un rápido aumento de peso, pero el cambio en las cifras no son para mejor, no ayuda a hacer frente a hambre.  

¿Por qué siempre quiere tener?

Las causas más probables de hambre crónica son:  

  • El estrés y la ansiedad, que no pueden hacer frente

  Todas las personas de tiempo para experimentar el tiempo como el estrés y la ansiedad, pero no todos, esto conduce a la aparición de un hambre anormalmente fuerte u otras consecuencias negativas. Los problemas surgen cuando una persona, por cualquier razón usted no puede controlar el estrés. Cada vez que una persona está bajo estrés, su cuerpo produce la hormona adrenalina, que suprime el apetito. Sin embargo, si el estrés persiste durante mucho tiempo, comienza la producción de otra hormona - cortisol, que, por ejemplo, aumenta el apetito. Si siempre quiere comer a causa del estrés, es necesario encontrar una manera de tratar con él. Tratar de hacer yoga o la meditación, encontrar aficiones que ayudarán a distraer o ir al psicólogo.  

  • Los trastornos mentales tales como el trastorno bipolar

Tales trastornos están asociados con un desequilibrio de los productos químicos producidos en el cerebro, la falta de ciertas hormonas y factores genéticos. Todo esto puede conducir a exceso de hambre. Por ejemplo, el trastorno bipolar se caracteriza por cambios de humor, y una persona con un diagnóstico tal en ciertos períodos de apetito puede ser inusualmente fuerte, y luego - prácticamente desaparecer. En cualquiera de los trastornos psiquiátricos persona necesita la asistencia de un profesional competente.  

  • bulimia

Las personas que sufren de bulimia a menudo se quejan de que son constantemente hambre. En esta persona comer en exceso trastorno de la alimentación, y luego deshacerse de comido, inducir el vómito en casa. Como regla general, la gente no puede hacer frente a la bulimia, así que si usted nota en sí mismo o en alguien cerrar ninguna de sus funciones como buscar el consejo de un médico tan pronto como sea posible.  

  • comer compulsivamente
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Se cree que las causas de los atracones puede haber una predisposición genética y los hábitos que generalmente se depositan en la infancia. Muy a menudo se trata de una violación se produce en personas que, como los niños, comer no es sólo para satisfacer el hambre, sino también para alejarse de problemas. En la vida adulta, la comida es para ellos un medio de gestión de estrés y relajación: así como para algunas personas - alcohol o las drogas. En la mayoría de los casos, si una persona puede ser suprimida y el hábito de comer en exceso, es sólo por un tiempo, pero después de unos días o semanas, se produce un fallo.  

  • Gipoglikemiya

Hipoglucemia - una condición en la cual los niveles de azúcar en la sangre son más bajos de lo normal, también, puede causar una constante sensación de hambre. Otros síntomas de la hipoglucemia son la fatiga, dolores de cabeza, sudoración excesiva, temblores débiles. En muchos casos, estos síntomas sólo se producen durante el ayuno prolongado o durante las dietas bajas en carbohidratos, después de beber o el ejercicio intenso. Son poco después de que una persona come y los niveles de azúcar en la sangre vuelva a la normalidad. Sin embargo, para algunas enfermedades del hígado hipoglucemia puede llegar a ser crónica y el hambre - prácticamente constante. Esto es debido al hecho de que es el hígado convierte las sustancias derivadas de los alimentos en glucosa. Cuando ella no puede funcionar correctamente, la glucosa, inevitablemente disminuirá. Cuando se sospecha hipoglucemia gustaría ver a un médico tan pronto como sea posible.  

  • La diabetes tipo 2

Otra enfermedad, debido a que una persona puede tener hambre constantemente. Un poco más arriba hemos dicho que la reducción del nivel de azúcar en la sangre hace que el hambre excesiva. Por lo tanto, el aumento de la concentración de azúcar tiene el mismo efecto? Lo que realmente es. Cada célula de nuestro cuerpo obtiene de azúcar debido a la actividad de la hormona insulina. Si no hay suficiente insulina, o su deterioro de la función, el azúcar se acumula en la sangre, pero no puede entrar en las células que lo necesitan. Por lo tanto, estas "señales" las células del cerebro, informándole que el cuerpo necesita más comida, por lo tanto, la sensación de hambre. Si una persona no toma medidas para controlar los niveles de insulina, que estaba constantemente hambre.  

  • medicamentos

Por ejemplo, los corticoides, antidepresivos ciproheptadina, y tricíclicos pueden conducir a una permanente sensación de hambre. Si después de empezar a tomar cualquier medicamento que usted nota este efecto secundario, hable con su médico. Tal vez, se reducirá la dosis o prescribir otros medicamentos.  

  • síndrome premenstrual

constante sensación de hambre - un síntoma muy común del síndrome premenstrual (SPM). Sus síntomas suelen aparecer en la segunda mitad del ciclo menstrual, pasan a través de uno o dos días después del inicio de la menstruación. Además de apetito excesivo, sus síntomas pueden ser hinchazón, dolor de cabeza, diarrea o estreñimiento, dolor en los senos, cambios de humor, problemas de sueño.  

  • Hipertiroidismo - enfermedad de la tiroides es una de las posibles razones por las que una persona constantemente hambre. En este caso, la glándula tiroides violación produce demasiada hormona, lo que conduce a acelerar el metabolismo, hiperactividad, insomnio y el hambre constante, lo cual es muy difícil de satisfacer. Para tratar el hipertiroidismo se utiliza como terapia de medicamentos e intervención quirúrgica.
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    Trastornos genéticos   trastornos genéticos como el síndrome de Prader-Willi, a veces se convierten en una causa de la muy fuerte apetito. Además, para un síndrome que se caracteriza por una progresiva obesidad, estatura baja y retraso mental. El síndrome de Prader-Willi - la causa más común de la obesidad genética, sino por qué causa el hambre constante es desconocido. Según los investigadores, que puede estar asociada con el aumento de los niveles de la hormona grelina, que controla el apetito. Las personas con este trastorno niveles de grelina, en promedio, tres veces superior a la normal.  

  • abuso de refrescos

  Estas bebidas son ricas fuentes de jarabe de maíz que contienen una alta proporción de fructosa. Su impacto en el ser humano se ha estudiado en un estudio, con la participación de veinte adultos sanos. Ellos hacen imágenes de resonancia magnética del cerebro después de que consumieron bebidas con una alta concentración de fructosa. Resultó que estas bebidas disminución del flujo sanguíneo a partes del cerebro que regula el apetito y suprimir su actividad. Al mismo tiempo, la gente se siente menos lleno, que tras el consumo de bebidas que contienen sólo la glucosa. En otro estudio, se encontró que la fructosa "trampa" del cerebro, causando que se requiere más alimento, incluso cuando nuestro estómago ya está lleno.  

  • Se come mucha comida enlatada

  Muchos de ellos contienen grandes cantidades de bisfenol A, que pueden causar una fuerte disminución en el nivel de hormonas asociadas con la saciedad.  

  • Usted no come el desayuno o desayunar muy poco

  Al cabo de cuatro años, los investigadores observaron en 6764 las personas sanas. Los que consumen en el desayuno alrededor de 300 kcal durante este tiempo ganado, en promedio, el doble de peso que aquellos cuyos desayuno contenía 500 calorías o más. La razón de esto es que la gente que come un desayuno abundante, el nivel de azúcar en la sangre durante todo el día varía en menor medida que los que comen desayuno muy modesta, o incluso se saltan el desayuno. Por lo tanto, a veces apetito normal y la sensación de hambre no es un efecto durante varias horas después de una comida. Las personas que toman el desayuno no es lo suficientemente apretado, a menudo quieren constantemente para comer, y si no pueden controlar el apetito, que pueden ganar peso rápidamente. Por otra parte, los científicos creen que la lucha contra el hambre crónica es muy importante para desayunar de 30 a 39 gramos de proteína. Así huevos, requesón, yogur, queso - alimentos del desayuno más preferidos que los panqueques o tostadas.  

  • Usted no bebe té
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  Las personas que beben una taza de té negro después de comer alimentos ricos en hidratos de carbono, dos horas y media después de unos niveles de azúcar en la sangre comida, en promedio, 10 {} e49d733e4a6b727292952c2f7a25193af1cbb3fbae9d12359967f2d8fb66292b más bajos que los que no beben el té, y luego menos a menudo se enfrentan con el reto de hambre constante. Se supone que este efecto es debido a los compuestos polifenólicos contenidos en el té negro.  

  • ¿Usted Toma suficiente agua

  La deshidratación puede imitar la sensación de hambre. Si ha comido mucho y todavía se siente hambre, beber un vaso de agua. Por lo general, después de que la persona se siente la sensación de saciedad, y el deseo de tomar un suplemento pasa. El hecho de que no sólo quiere tratar con el excesivamente fuerte apetito, sino también para bajar de peso, se recomienda antes de una comida para beber dos vasos de agua. Las personas que realizan esta se recomiendan para consumir durante una comida en 75-90 calorías menos que los que no beben antes de una comida.  

  • estás aburrido

  A menudo las personas se ven tentados a comer una vez más no es lo que realmente el estómago vacío, pero porque están cansados ​​de lo que están haciendo y quieren escapar. La comida en este caso es un tipo de entretenimiento. Si después de la última comida tardó menos de cuatro horas, en lugar de tratar de comer cinco minutos salen algo más: por ejemplo, si has estado ocupado con el trabajo, caminar a paso rápido, o al menos mirar algunos divertido vídeo. Si ha terminado la limpieza, gire el más fuerte su canción preferida o llamar a un amigo para discutir los planes de fin de semana. Si usted no estaba muy hambriento, es probable que se olvide de la comida, pero si el hambre se ha ido - van merienda. En el futuro, tratar de incluir las pausas breves, que son una buena profiláctica contra el aburrimiento en sus actividades.

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