Mida süüa, et ehitada lihaseid

Mida süüa, et ehitada lihaseid


tervislik toitumine

Mida süüa, et ehitada lihaseid

2014/04/01 trükk E-mail
toidu, toitumise, lihasteNeed, kes soovivad välja nagu Phil Heath, peate praktikas palju. Kuulus kulturist tunnistab, et jõusaal ta kõnnib nagu töötama 6 päeva nädalas 5-6 tundi. See võimaldab tal säilitada suurepärane vorm ja teenida esimese koha arvukate meistrivõistlused kulturismis. Aga mis siis, kui lisaks spordi- ja teil on normaalne elu? Minna tööle või õppima. Aega kasutada parimal 1-2 tundi päevas. Ja see on tõenäoline, et 2-3 korda nädalas, mille valite jõusaal 03:00. Kuidas saavutada häid tulemusi? On vaja välja töötada individuaalne treeningkava. See ei ole teisipäevast neljapäeval kolm tundi, ja ajakava klasside lihasrühmi. Pöörama erilist tähelepanu vähim arenenud. Kui olete algaja sportlane, siis on parem töötada välja treeneriga, mis on täielikult välja kirjutada teile kõik vajalikud harjutused ja mitmeid lähenemisi. Ta suudab kontrollida te kord kuus, kohandades plaane. Kinnipidamine tervislikud eluviisid. Ei ole vaja visata kõike korraga, kuid see ei ole üleliigne meenutada, et võimu sportlased ei suitseta. Sest nad tahavad täielikult koolitada. Nagu joogid, 100 % õlu ei ole oma lemmik jooki. Kuigi kõik ei saa endale lubada, et lõõgastuda. See on üsna loomulik. Hea toitumine. Väga oluline osa elust sportlane. Lihaskoe on ehitatud kulul ehitusmaterjalide et te pakkuda kehas. Kuidas süüa, seda parem on teie lihaseid. Plus, hea toitumine on võime mitu tundi koolitust ilma nähtava probleeme. See tähendab, et teil on piisavalt energiat, et tegelda enam ja taastumine toimub lõpus koolituse lihtsam ja kiirem. Ja õiges kohas ei ole lõtv rasva ja lihaste elastsust. Sport toidulisandeid. Kui te ei liiguks igapäevaselt 3 tundi, siis on väga raske saavutada häid tulemusi. Sul on muidugi saab lihaseid, kuid see saab olema tasemel "light" - amatöör. Et tulemus oli uskumatu, on vaja erilist sport toitumine: Massilisajad, valgud, kreatiin. Kui teil on probleeme liigse kehakaaluga, see aitab zma, jaotab rasvareserve rohkem soovitud kohtades. Treeningu ajal saate toetada anaboolsed protsessid erilist spordijoogid. Vahemikus spordi toidulisandid on tohutu. Iga probleem on oma lahendus. Täielik teostamine on väga oluline, kuid kui teie eesmärk - saavutada kõrge tase, nagu profikulturistiga, peate täitma kooskõlas kõigi reegleid. zdravonews.ru

Vali keel

ukrainainglise saksa hispaania prantsuse itaalia portugali türgi araabia rootsi ungari bulgaaria eesti Hiina (lihtsustatud) vietnami rumeenia tai sloveeni slovaki serbia malai norra läti leedu korea jaapani indoneesia hindi heebrea soome kreeka hollandi tšehhi taani horvaadi Hiina (traditsiooniline) Filipiinide urdu keel Azeybardzhansky armeenia Valgevene bengali gruusia kasahhi katalaani Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Loe lähemalt:   Paastumine päeva: kaalukaotus õuntel

Kommenteeri

Sinu e-posti ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *