Dieet kõrge kolesteroolitaseme

Dieet kõrge kolesteroolitaseme

kolesterool   Vastavalt tervisekontrolli tulemused ja järeldused liigse kolesterooli võib saada peamine argument moodustamine südamehaigusi. Ravimeid ei ole alati peamine ravi kolesterooli taset veres ja nende kasutamine ei ole tingimata ravi ja ennetamine seda haigust. Mõnikord inimene lihtsalt vaja radikaalselt muuta oma igapäevast toitumisharjumused üldiselt midagi muuta, kuidas oma elu. Seega on parem alustada manustamist kohe ja kasutama originaali hagi mees ise - ta vajas erilist hüpolipideemiavastased toitumine.  

Dieet - peamised reeglid

  Põhireegel ja esimene asi, mis pähe tuleb - see on väljumine kasutamist toodete kõrgenenud kolesterooli neid. Nagu on teada rohkesti kolesterooli leidub piimatooted pesemata, õline (kreemjas) munakollane, eriti rasvane liha, samuti kõrvalsaadused: neerude, maksa ja aju. Täielik nimekiri kolesterooli tase on toidukaupade osakaal on lõpus see artikkel, et eriline. Vaatamata pingutustele teadlased tõestada puudumisel otsene seos kolesteroolitaset veres selle sisu toit, arstid tungivalt öö kohta inimene kasutab kolesterooli kokku mitte rohkem kui 200 mg. See on vajalik ja väga oluline kõrvaldamise hüpolipideemiavastased toitumine transrasvade (kunstlik rasvade: koogid, kiirtoit) ja küllastunud rasva (munakollane, vorsti, koor juust, või, igasuguseid rasvu). Kolesterooli alandamiseks, mida pead teadma, et kõikide verest küllastunud rasvade toota mitte rohkem kui 7 % kaloreid. Samuti on vaja kasutada toiduainete rohkesti kiudaineid, sest see vähendab tarbimist kolesterool, võtab sapi, see aitab puhastada keha seda. See on kõige parem kasutada lahustuvaid kiudaineid, mis on üsna palju leidub puuviljad, köögiviljad, oad ja terad teraviljadel.

 

Keelatud toidu dieeti kõrge kolesteroolitase

  Täiesti tuleb eemaldada "isiklik menüü" tooteid nagu:

Loe lähemalt:   Top 7 korra naiste ilu

  • Foods kõrge suhkrusisaldusega, erinevaid küpsetisi ja magustoite;
  • Keedetud loomseid elundid: süda, neerud, aju, maks;
  • Sandwich õli- ja vorsti;
  • Piimatooted (koor, majonees, hapukoor), kuna need on väga rasvaste toitude ja tuleks tarbida nii, et väiksem, seda parem. Special keeld peaks olema majoneesi. Salatid sel juhul on vaja täita maisi, päevalille, oliiviõli. Erilist tähelepanu väärib linaseemneõli, sest see on väga kasulik inimese keha;
  • Munakollane, välja arvatud valgu, kuid nädal oleks parem süüa ainult kaks kuni kolm muna;
  • Linnuliha ja kala tarbimine asendada rasvane liha;
  • Vorstid, vorstid;
  • Jäätis, sest see on suures koguses suhkrut, mis on kahjulik südamele ja veresoontele;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • kiipe;
  • Kiirtoit.

Iga rasvane liha, et see on peamine toode, mis sisaldab kõiki soovimatuid kasutada rasvu. Üldreeglina, asendada liha kala ja linnuliha. Kala aitab alandada kolesterooli taset. Selleks, kasutage kõige rasvastest kaladest. Selleks kasutage coho, lõhe, forell, heeringas, kuna need kujutavad palju kasulikke vitamiine ja peamised "Omega-3 rasvhappeid." Kui teil on vaja kasutada rohkem liharoa, liha- enne toiduvalmistamise või kuuma kõik käesoleva tuleb eemaldada rasva, vaid lõigata noaga. Ja valides liha, see on parem võtta valmistada veiseliha või lambaliha.  

Aitab vähendada kolesterooli järgmisi tooteid

  Need tooted aitavad vähendada vere kolesteroolitaset, saate süüa oma lemmik toite neilt, kartmata tagajärgi.

  • Margariin asemel võid. Vastutasuks sandwich-põhine vorsti, võid võib süüa võileiba salati või juustu;
  • Piim on parem süüa rasvasisaldusega mitte üle 1 %;
  • Roheline tee on ka hea ja rahusti;
  • Värske küüslauk (eelistatult aegunud ja kaotada kõik oma kasulikud omadused;
  • On vaja kasutada ainult taimse päritoluga õlide;
  • Soy, oad, oad aitab alandada kolesterooli;
  • Rasvase kala Kummalisel see võib mõjutada vähendamise halva kolesterooli;
  • Piisavalt levinud "suvilate" toidud, nagu porgandid, õunad ja greibi;
  • Ostetud kliid, sest need sisaldavad palju kasulikku keharasva
Loe lähemalt:   4 suurt vigu juuksehooldustooted - eksperdid

Ära unusta, et vältida kasutamise üheks päevaks vähemalt 400 grammi hüpolipideemiavastased toitumine. erinevaid värskeid puuvilju ja köögivilju. Kahtlemata kõige kasulikum on tsitrusviljad - see on õunte ja greip. Ja kõige kasulikum porgand seas köögivilju. Hea näide kõige käegakatsutavam, palju kasutada, kui tarbivad puu erinevate puuviljade teadaolevalt Euroopa riikides nagu Prantsusmaa, Portugal ja Hispaania, kus kohalikud sünnist palju regulaarselt süüa puu-ja köögivilju, samas Inglismaa, Iirimaa ja Soome võtavad "juhtiv Place "seas määr surma mõju südameinfarkti. Hõlma protsessi omaduste muutmiseks inimverd saab individuaalselt igale isikule. Selleks peate ise, nn üksikute anti-kolesterooli dieeti.  

Menüü päevaks kõrge kolesterool

  See on karm menüü arvutatakse kuupäevast, mis on näidanud, kõrgendatud kolesterool.

  • Esimene süüa hommikuhelbed kaer (vesi) ja kuivatatud;
  • Teises - salat riivitud õunad ja porgandid porgandit või 2;
  • Lõunaks taimetoitlane supp (puljong või kalkun); teisel küljel roa köögivili;
  • Lõunalauas - pirn, banaan või õun;
  • Õhtusöögiks - saate keema riis juurviljade, küpsetatakse ahjus grill, salat taimeõliga.

Peamised kuidas alandada kolesterooli ilma pöörduvad mingeid erilisi dieedid vähendada kolesterooli 1. suitsetamisest! Tubaka suitsetamine on väga negatiivselt mõjutanud oluliselt vähendada nõutava arvu "kasulik" kolesterool. Kõrvaltoimeid nikotiini absoluutselt mingi summa selle kasutamist. Lisaks isegi passiivne suitsetamine võib negatiivselt mõjutada kolesterooli ja ennetada tasakaalu veres. Seetõttu on vajalik, et täielikult loobuda hävitava harjumus ja vältida tihedat kontakti inimestega lubatud; 2. märkimisväärne vähendamine kasutamine alkohoolsete jookide, eriti mis tahes konserveeritud konteinerid, suurt kahju, mis on pikka osutunud ekspert; 3. Kui on soovimatu, sekkudes täisväärtuslik elu "kaalu", liigne kehakaal tegelikult - see võib olla peamiseks põhjuseks kõrge kolesteroolitase. Üsna efektiivsed Seejuures on ise väiksema kaalu, seega kehakaalu alandamiseks ning võib väheneda vere kolesteroolitaset; 4. See peaks olema vähemalt kolm või neli korda nädalas, et anda oma keha hea harjutus läbi jooksmine, kepikõnd, või mis tahes mobiilimängud, kuna vastavalt korduvalt läbi uuringu spetsialistid teaduslikult tõestatud näitajad "halb ja hea" kolesterooli sisaldust veres samal ajal on oluliselt paranenud. Nii et kokkuvõttes tuleb märkida, ja teha suur, tõestatud järeldusele, et mitte ainult tervislikud eluviisid, kasutamise toitumine kõrge kolesterool on peamine näitaja kolesterooli tase veres, kuid see arv ei ole vähemalt sõltub sisemise oleku inimene. Seetõttu on hea, positiivne inimvaimu täielik puudumine stressi, säilitades tervislik eluviis, tervislik toit võib mõjutada soodsalt kolesterooli taset veres. Ja abinõuna ükskõik mis pole eriline tähendus, oma dieeti ei ole vajalik. Kasutades vihjeid käesolevas artiklis ja õppimine, mis pakub dieeti kõrge kolesteroolitase, võite lasta neil ei radikaalselt, kuid väga oluline mõju keemilise vere koostise ja arengu ennetamiseks äärmiselt ebasoovitav, ohtlikud tüsistused ja haiguste tulevikus pinges, sest haigus võib arendada üsna pikka aega ja ei anna selget märke võimalikud kõrvalekalded. Seega, nagu nad ütlevad, mõni haigus on palju lihtsam kaotada varases arengutasemele kui proovida ravida juba kohati lootusetult tähelepanuta haiguse arengule organid. Selleks on vaja ainult täita oma toote päevase toidukoguse, regulaarselt jälgima üks peamisi näitajaid koostise nende vere - kolesteroolitaset.

Loe lähemalt:   Kui kaua püsida noor ja ilus

Vali keel

ukrainainglise saksa hispaania prantsuse itaalia portugali türgi araabia rootsi ungari bulgaaria eesti Hiina (lihtsustatud) vietnami rumeenia tai sloveeni slovaki serbia malai norra läti leedu korea jaapani indoneesia hindi heebrea soome kreeka hollandi tšehhi taani horvaadi Hiina (traditsiooniline) Filipiinide urdu keel Azeybardzhansky armeenia Valgevene bengali gruusia kasahhi katalaani Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Kommenteeri

Sinu e-posti ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *