Pidevalt on tühi - mida põhjustab nälga?

Pidevalt on tühi - mida põhjustab nälga?

nälg, näljane   Põhjused, mille eest isikut pidevalt näljane, võibolla paar, nende hulgas - kui haigus ja ebatervislikud toitumisharjumused. Õnneks enamasti toime tulla näljatunne on võimalik. Sa hiljuti sõi täielik, rikkalikku hommikusööki, kuid pärast tund või kaks taas tunda näljane ... Ja ei suuda talitseda ennast, süüa pool Suklaapatukka või biskviit pakendis. Varsti aga nälga tuleb tagasi, ja teil on joosta tagasi külmkappi, et masin, müüb pähklid, kommid ja muud suupisted, või lähim kohvik. Tuttav? Nagu näitavad, pidev nälg - väga levinud probleem elanike seas arenenud riikides. Enamikul juhtudel see toob kaasa kiire kaalutõus, kuid muutus ei ole need arvud paremaks ei aita hakkama nälga.  

Miks sa alati tahtnud?

Kõige tõenäolisemad põhjused kroonilise nälja on:  

  • Stress ja ärevus, mis ei suuda toime tulla

  Kõik inimesed aegajalt kogemus stress ja ärevus, kuid mitte kõik, see viib välimus ebanormaalselt tugev nälg või muid negatiivseid tagajärgi. Probleemid tekivad siis, kui inimene mingil põhjusel te ei saa kontrollida stressi. Iga kord, kui inimene on stressis, oma keha toodab hormooni adrenaliin, mis pärsib söögiisu. Kui stress püsib kaua, algab tootmine teise hormooni - kortisooli, mis näiteks suurendab söögiisu. Kui tahad alati süüa, sest stress, siis on vaja leida viis sellega tegelemiseks. Proovige teha jooga või meditatsiooni, hobid, mis aitab tõmbaks või minna psühholoogi.  

  • Psüühikahäired nagu bipolaarse häire

Sellised häired on seotud tasakaalutus kemikaale toodetakse ajus, vähene teatud hormoonide ja geneetilised faktorid. Kõik see võib viia näljatunne. Näiteks bipolaarse häire iseloomustab meeleolumuutused ning inimese sellise diagnoosi teatud perioodidel isu võib muutuda ebatavaliselt tugev, ja siis - peaaegu kadunud. Igal psühhiaatriliste häirete inimene vajab abi pädeva kutse.  

  • buliimia

Inimesed, kes põevad buliimia kaebavad sageli, et nad on pidevalt tühi. Selles söömishäire söövad inimese esimene ja seejärel vabaneda söönud, kutsuda esile oksendamist kodus. Üldreeglina, inimesed ei suuda toime tulla buliimia, nii et kui te teate ise või keegi sulgeda iga tema funktsioonid otsima arsti niipea kui võimalik.  

  • kompulsiivne ülesöömist
Loe lähemalt:   Teadlased nõu, kuidas päästa joonis

Arvatakse, et põhjused liigsöömine võib olla geneetiline eelsoodumus ja harjumused, mis on tavaliselt lapse-. Väga sageli on rikkumise esineb inimesed, kes nagu lapsed, söömine ei ole ainult, et rahuldada nälga, vaid ka saada eemale mingeid probleeme. Täiskasvanueas, toit on neile vahend lõõgastumiseks ja stressi juhtimine: samuti mõned inimesed - alkoholi või narkootikume. Enamikul juhtudel, kui isik saab pärssida ja harjumus, liigsöömine on ainult mõnda aega, kuid pärast paari päeva või nädala, on ebaõnnestunud.  

  • Gipoglikemiya

Hüpoglükeemia - seisund, mille veresuhkru tase on madalam kui normaalne, liiga, võib põhjustada pidevat näljatunnet. Muud hüpoglükeemia sümptomeid on väsimus, peavalu, liigne higistamine, nõrk värisemine. Paljudel juhtudel on need sümptomid ilmnevad ainult pikema paastu ajal või madala süsivesikute toitumise pärast joomist või intensiivse kasutamise. Nad on varsti pärast inimene sööb ja veresuhkru normaliseerimiseks. Aga mõned maksahaigusi hüpoglükeemia võib muutuda krooniliseks ja nälg - praktiliselt konstantne. See on tingitud asjaolust, et see on maksa muundab saadud aineid toidu glükoosiks. Kui ta ei saa toimida, glükoosi paratamatult väheneb. Kui kahtlustatakse hüpoglükeemia tahaksin arsti niipea kui võimalik.  

  • 2. tüüpi diabeedi

Teine haigus, mille tõttu isik ei saa pidevalt näljane. Vaevalt eespool ütlesime, et väiksema veresuhkru põhjustab ülemäärane nälg. Seega suurendas suhkru kontsentratsioon on sama toimega? See tegelikult on. Iga raku meie kehas muutub suhkur aktiivsuse tõttu hormooninsuliini. Kui ei ole piisavalt insuliini või selle funktsiooni langenud, suhkur kuhjub veres, kuid ei saa rakkudesse, kes seda vajavad. Seetõttu on need "signaalid" ajurakke, teavitades teda, et keha vajab rohkem toitu, seega tunne nälga. Kui isik ei võta meetmeid, et kontrollida insuliini taset, ta oli pidevalt tühi.  

  • ravimitele

Näiteks, kortikosteroidid, küproheptadiin ja tritsüklilised antidepressandid võivad põhjustada püsivat näljatunnet. Kui pärast hakkate mingeid ravimeid te märkate seda kõrvaltoimet, palun rääkige sellest oma arstile. Ehk siis annust vähendada või kehtestada muid ravimeid.  

  • premenstruaalne sündroom

Pidev tunne nälga - väga levinud sümptom premenstruaalne sündroom (PMS). Selle sümptomid ilmnevad tavaliselt teisel poolel menstruaaltsükli läbi veel ühe või kahe päeva pärast menstruatsiooni algus. Lisaks ülemäärase söögiisu, selle sümptomid võivad olla puhitus, peavalu, kõhulahtisus või kõhukinnisus, rindade hellus, meeleolu kõikumised, unehäired.  

  • Kilpnäärme ületalitlus - kilpnäärme haigus on üks võimalikke põhjuseid, et inimene pidevalt näljane. Sel juhul rikkumise kilpnääre toodab liiga palju hormooni, mis viib kiirendades ainevahetust, hüperaktiivsus, unetus ja pidev nälg, mis on väga raske täita. Raviks kilpnäärme ületalitluse kasutatakse ravimite ja kirurgilise sekkumiseta.
Loe lähemalt:   Secret suhkrupeedi vara, mida ei teadnud

    Geneetilised häired   ja geneetilised häired nagu Prader-Willi sündroom, mõnikord saada põhjus väga tugev isu. Lisaks võtta vastu sündroom, mida iseloomustab progresseeruv rasvumine, lühikese kasvu ja vaimne alaareng. Prader-Willi sündroom - kõige levinum põhjus geneetilise rasvumine, kuid miks see põhjustab pidev nälg on tundmatu. Vastavalt teadlaste, see võib olla seotud suurenenud hormoonide tase greliini, mis kontrollib söögiisu. Selle häirega greliini tase keskmiselt kolm korda suurem kui tavaliselt.  

  • Kuritarvitamise limonaadid

  Need joogid on rikas allikate maisisiirup, mis sisaldab suures fruktoosi. Selle mõju inimese uuriti ühes uuringus, kus osalesid kahekümne tervetel täiskasvanutel. Nad teevad magnetresonantstomograafia aju pärast tarbitud jookide kõrge fruktoosi kontsentratsioon. Selgus, et need joogid verevarustuse aju osades, mis reguleerib isu ja kaotada oma tegevust. Samal ajal inimesed tunnevad vähem täis, kui pärast tarbimist glükoosi sisaldavaid ainult. Teises uuringus leiti, et fruktoos "petmine" aju, põhjustades selle nõuavad rohkem toitu, isegi kui meie kõht on juba täis.  

  • Sa sööd palju konserve

  Paljud neist sisaldavad suures koguses bisfenool A, mis võib põhjustada järsu vähenemise tase hormoonid seotud küllastustunde.  

  • Sa ei söö hommikusööki või süüa hommikusööki liiga vähe

  Nelja aasta jooksul on teadlased täheldatud 6764 tervetel inimestel. Need, kes tarbisid hommikusöögi umbes 300 kcal sel ajal saanud keskmiselt kaks korda nii palju kaalu kui need, kelle hommikusööki sisaldas 500 kalorit või enam. Selle põhjuseks on see, et inimesed, kes söövad rikkalikku hommikusööki, veresuhkru taset kogu päeva varieerub vähemal määral kui need, kes söövad hommikusööki väga tagasihoidlik või isegi jätke hommikusööki. Seetõttu nad mõnikord normaalne söögiisu ja näljatunnet ei ole toime mitu tundi pärast sööki. Inimesed, kes söövad hommikusööki ei piisa pingul, sageli pidevalt tahavad süüa, ja kui nad ei saa kontrollida söögiisu, võivad nad kiiresti kaalus juurde. Lisaks teadlased usuvad, et võitlus kroonilise nälja on väga oluline süüa hommikusööki 30-39 grammi valku. Nii munad, kodujuust, jogurt, juust - rohkem eelistatud hommikusööki toidud kui pannkoogid või röstsai.  

  • Sa ei joo teed
Loe lähemalt:   Eksperdid on kutsunud tooted une parandamiseks

  Inimesed, kes juua tass musta teed pärast söömist rohkesti süsivesikuid, kaks ja pool tundi pärast sööki veresuhkru taset keskmiselt 10 % madalam kui need, kes ei joo teed, ja siis nad harvemini silmitsi väljakutsega pidevalt nälga. Eeldatakse, et see toime on tingitud polüfenoolühenditest sisalduv must tee.  

  • Kas sa juua piisavalt vett

  Dehüdratsioon võib jäljendada näljatunnet. Kui olete söönud üsna palju ja ikka tunne nälga, juua klaas vett. Tavaliselt pärast, et inimene tunneb küllastustunde ja soov võtta täiendada möödub. Asjaolu, et mitte ainult ei taha tegeleda liiga tugev söögiisu, vaid ka kaalust alla võtta, on soovitatav enne sööki juua kaks klaasi vett. Inimesed, kes teevad seda soovitatakse tarbida ajal sööki 75-90 kalorit vähem kui need, kes ei joo enne sööki.  

  • sa oled igav

  Sageli inimesed kiusatus taas süüa ei ole, mida nad tegelikult tühja kõhuga, kuid kuna nad on väsinud sellest, mida nad teevad ja tahavad põgeneda. Toit antud juhul on mingi meelelahutus. Kui pärast viimast sööki kestis vähem kui neli tundi, selle asemel proovida süüa viis minutit töötada välja midagi muud: näiteks kui olete olnud hõivatud tööga, kõndida vilkalt, või vähemalt vaadata mõned naljakas video. Kui olete teinud puhastamist lülitage valjemini oma lemmiklaulu või helistada sõbrale, et arutada nädalavahetusel plaanid. Kui te ei ole tõesti näljane, võimalused on teil unustada toidu, kuid kui nälg on kadunud - minna suupiste. Tulevikus, proovige lisada lühikesi pause, mis on hea profülaktiline vastu igavus oma tegevust.

Vali keel

ukrainainglise saksa hispaania prantsuse itaalia portugali türgi araabia rootsi ungari bulgaaria eesti Hiina (lihtsustatud) vietnami rumeenia tai sloveeni slovaki serbia malai norra läti leedu korea jaapani indoneesia hindi heebrea soome kreeka hollandi tšehhi taani horvaadi Hiina (traditsiooniline) Filipiinide urdu keel Azeybardzhansky armeenia Valgevene bengali gruusia kasahhi katalaani Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Kommenteeri

Sinu e-posti ei avaldata. Kohustuslikud väljad on märgitud *