5 helppoja tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa

5 helppoja tapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa

aineenvaihduntaa, aineenvaihdunta, laihdutus   Kaikki hyvät lääkärin tai ravitsemusterapeutin kertoo, että tuloksekasta torjuntaa ylipaino täytyy nopeuttaa aineenvaihduntaa kehossa niin, että elimistö polttaa niin paljon kaloreita kuin mahdollista. Tässä on kuusi tapoja saavuttaa tämä vaikutus.   Urheilu   Kun nosto painot kuntosalilla, me rakennamme lihasmassaa. Tämä prosessi nopeuttaa aineenvaihduntaa, koska elimistö tällä hetkellä vaatii paljon enemmän energiaa. Mutta energian ja se polttaa kaloreita.   Useammin ateriat   Kehomme tarvitsee pienen määrän energiaa sulavaa ruokaa, niin mene 5-6 ateriaa päivässä. Jokaisella näistä menetelmistä pitää syödä enintään 200-300 kaloria nopeuttaa prosessia aineenvaihduntaa. Tässä tapauksessa ei ole tarpeen keittää 6 eri ruokia päivittäin. Esimerkiksi voit jakaa aamiaista kahteen osaan ja ensimmäinen syömään klo 11 ja toinen kello kaksi.   Juoda enemmän vettä   Vesi on ehdottoman tärkeää nopeuttaa kemiallisia reaktioita aineenvaihduntaan. Jos et saa tarpeeksi vettä, aineenvaihdunta prosessi on tehottomampaa. Tässä on hyvä nyrkkisääntö, yritä saada päivittäin, 3-4 litraa nestettä, joka sisältää hedelmien ja vihannesten mehut, kahvi, tee ja pelkkää vettä.   enemmän kuitua   Kuidut eivät ole kovin helppo sulattaa, joten ne ovat hyödyllisiä, koska elimistö polttaa ylimääräisiä kaloreita käsitellä niitä. Tämä nopeuttaa aineenvaihduntaa siten, että kuluttaa 25-30 g kuitua päivittäin.   Enemmän proteiinia   Proteiinit ja aminohapot ovat välttämättömiä, jotta voimme rakentaa lihasmassaa, koska kun lihakset ovat tuhoutuneet, aineenvaihdunta hidastuu. Proteiinit voivat palauttaa lihasmassaa ja lisätä sitä. Naiset kehotetaan syömään 70 grammaa proteiinia päivässä.  

Valitse kieli

ukrainalainenenglanti saksa espanjalainen ranskalainen italialainen portugali turkki arabialainen ruotsalainen unkari bulgarialainen virolainen Kiina (yksinkertaistettu) vietnam romanialainen thaimaalainen slovenian slovakki serbialainen Malaiji norja latvialainen liettualainen korealainen japanilainen indonesialainen hindi heprea suomalainen kreikkalainen hollantilainen czech tanskalainen kroaatti Kiina (perinteinen) filippiiniläinen Urdu Azeybardzhansky armenian Belorussian Bengali georgialainen Kazakstanin katalaani Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Lue lisää:   Ravitsemusasiantuntijoihin suositella valita vähärasvainen ruokavalio


Lisää kommentti

Sähköpostisi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *