Jatkuvasti nälkä - mikä aiheuttaa nälkää?

Jatkuvasti nälkä - mikä aiheuttaa nälkää?

nälkä, nälkäinen   Syyt, joiden henkilö jatkuvasti nälkäinen, ehkä muutama, heidän joukossaan - sairautena, ja epäterveelliset ruokailutottumukset. Onneksi useimmissa tapauksissa selviytymään kova nälkä on mahdollista. Olet äskettäin söi täyden, runsaan aamiaisen, mutta sen jälkeen tunnin tai kaksi taas nälkä ... Ja voi hillitä itseään, syödä puoli suklaalevy tai keksi pakkaus. Pian kuitenkin nälkä tulee takaisin, ja sinun täytyy juosta takaisin jääkaappiin, koneeseen, myy pähkinöitä, karkkia ja muuta pikkupurtavaa, tai lähimmässä kahvilassa. Tutulta? Kuten mielipidemittaukset osoittavat, jatkuva nälkä - hyvin yleinen ongelma asukkaiden keskuudessa kehittyneissä maissa. Useimmissa tapauksissa tämä johtaa nopeaan painon nousua, mutta muutos luvut eivät ole parempaan ei auta selviytymään nälkä.  

Miksi aina halua olla?

Todennäköisimmät syyt krooninen nälkä ovat:  

  • Stressiä ja ahdistusta, jotka eivät selviydy

  Kaikki ihmiset aika ajoin kokemus stressiä ja ahdistusta, mutta eivät kaikki, tämä johtaa ulkonäön epätavallisen voimakas nälkä tai muista seurauksista. Ongelmia syntyy, jos henkilö, jostain syystä et voi hallita stressiä. Aina, kun joku on stressiä, sen elimistö tuottaa hormonia adrenaliinia, joka tukahduttaa ruokahalua. Kuitenkin, jos jännitys jatkuu pitkään, alkaa tuotanto toisen hormonin - kortisolin, joka, esimerkiksi, lisää ruokahalua. Jos haluat aina syödä, koska stressi, sinun täytyy löytää tapa käsitellä sitä. Yritä joogaa tai meditaatiota, löytää harrastukset, jotka auttavat häiritä tai mennä psykologi.  

  • Mielenterveysongelmien kuten kaksisuuntainen mielialahäiriö

Tällaiset häiriöt liittyvät epätasapainosta kemikaalit, joita tuotetaan aivojen, että tiettyjä hormoneja ja geneettiset tekijät. Kaikki tämä voi johtaa liialliseen nälkää. Esimerkiksi, kaksisuuntainen mielialahäiriö on ominaista mielialan vaihtelut, ja henkilö, jolla on tällainen diagnoosi tiettyinä ajanjaksoina ruokahalun voi tulla epätavallisen vahva, ja sitten - käytännöllisesti katsoen häviävät. Joka psykiatriset häiriöt henkilö tarvitsee apua toimivaltainen ammatillinen.  

  • bulimia

Ihmiset kärsivät bulimia usein valittavat, että he ovat jatkuvasti nälkäinen. Tässä syömishäiriö ylensyödä henkilö ensin, ja sen jälkeen päästä eroon syödään, oksennuttaa kotona. Pääsääntöisesti, ihmiset eivät voi selviytyä bulimia, joten jos huomaat itsessäsi tai joku sulkea osallistujan piirteitä kuin pyytää neuvoa lääkärin mahdollisimman pian.  

  • pakonomainen ylensyönti
Lue lisää:   Tutkijat neuvovat miten säästää luku

Uskotaan, että syyt ahmiminen voi olla geneettinen taipumus, ja tapoja, jotka ovat yleensä luodaan jo lapsuudessa. Hyvin usein se on vastoin esiintyy ihmisiä, kuten lapsia, syöminen ei ole vain tyydyttää nälkää, mutta myös saada pois mitään ongelmia. Aikuisiän, ruoka on heille keino rentoutumiseen ja stressin hallinta: sekä joillekin ihmisille - alkoholin tai huumeiden. Useimmissa tapauksissa, jos henkilö voidaan vaimentaa ja tapana ylensyöntiä, se on vain jonkin aikaa, mutta muutaman päivän tai viikon, on epäonnistunut.  

  • Gipoglikemiya

Hypoglykemia - tila, jossa verensokeri on normaalia alhaisempi, myös voi aiheuttaa jatkuvasti tunne nälkää. Muita oireita hypoglykemia ovat väsymys, päänsärky, liiallinen hikoilu, heikko vapinaa. Monissa tapauksissa nämä oireet vain esiintyä pidentyneen paaston aikana tai vähän hiilihydraatteja ruokavalion, juotuaan tai kovaa harjoitusta. Ne ovat pian sen jälkeen, kun henkilö syö ja verensokeri takaisin normaaliksi. Mutta joitakin sairauksia Maksan hypoglykemia voi tulla krooninen ja nälkä - käytännössä vakiona. Tämä johtuu siitä, että se on Maksa muuntaa peräisin olevia aineita ruoan glukoosiksi. Kun hän ei voi toimia kunnolla, glukoosi väistämättä vähenee. Kun epäilty hypoglykemia pitäisi nähdä lääkäriin mahdollisimman pian.  

  • Tyypin 2 diabetes

Toinen sairaus, jonka vuoksi henkilö voi jatkuvasti nälkäinen. Tuskin edellä totesimme, että alentuneen verensokerin aiheuttaa kova nälkä. Siten, lisääntynyt sokerin konsentraatio on sama vaikutus? Se todella on. Jokainen kehomme solu saa sokeria johtuen toiminnan hormonin insuliinia. Jos ei tarpeeksi insuliinia, tai sen toiminta heikentynyt, sokeria kertyy vereen, mutta ei pääse soluihin, jotka tarvitsevat sitä. Siksi nämä "signaalit" aivosolut, hänelle ilmoitettiin, että keho tarvitsee enemmän ruokaa, joten näläntunteen. Jos henkilö ei ota toimenpiteitä, joilla valvotaan insuliinitaso, hän oli jatkuvasti nälkäinen.  

  • lääkitys

Esimerkiksi kortikosteroidit, syproheptadiini, ja trisykliset masennuslääkkeet voivat johtaa pysyvään nälän tunteen. Jos sen jälkeen aloitat mitään lääkkeitä huomaat tämä haittavaikutus, keskustele lääkärisi. Ehkä se vähentää annosta tai määrätä muita lääkkeitä.  

  • kuukautisia edeltävä oireyhtymä

Jatkuvasti tunne nälkää - hyvin yleinen oire kuukautisia edeltävä oireyhtymä (PMS). Sen oireet ilmaantuvat yleensä jälkipuoliskolla kuukautiskierto, kulkevat yhden tai kahden päivän kuluttua kuukautisten alkamiseen. Lisäksi liiallinen ruokahalu, sen oireita voivat olla turvotus, päänsärky, ripuli tai ummetus, rintojen arkuutta, mielialan vaihtelut, unihäiriöt.  

  • Kilpirauhasen liikatoiminta - Kilpirauhassairaus on yksi mahdollisista syistä, että henkilö jatkuvasti nälkäinen. Tässä tapauksessa rikkominen kilpirauhanen tuottaa liikaa hormonia, joka johtaa nopeuttaa aineenvaihduntaa, hyperaktiivisuus, unettomuus ja jatkuva nälkä, mikä on erittäin vaikea täyttää. Kilpirauhasen liikatoiminnan hoitamiseen käytetään lääkehoidon ja kirurgisia toimenpiteitä.
Lue lisää:   Secret juurikkaiden omaisuutta, jota et tiennyt

    Geneettisten häiriöiden   geneettisiä häiriöitä, kuten Prader-Willin oireyhtymä, joskus tullut aiheuttaa erittäin vahva ruokahalu. Lisäksi sillä oireyhtymä ominaista etenevä liikalihavuus, lyhytkasvuisuus, ja kehitysvammaisuus. Prader-Willin oireyhtymä - yleisin syy geneettisen lihavuuden, mutta miksi se aiheuttaa jatkuvaa nälkää ei tunneta. Tutkijoiden mukaan, se voi liittyä kohonneeseen hormonin greliinin, joka ohjaa ruokahalu. Skitsofreniaa sairastavat greliini tasoja, keskimäärin kolme kertaa normaalia suurempi.  

  • väärinkäytöstä virvoitusjuomien

  Nämä juomat ovat rikkaita lähteitä maissisiirappia, josta suuri osa fruktoosia. Sen vaikutus ihmisen on tutkittu yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui kaksikymmentä terveillä aikuisilla. Ne tekevät magneettikuvaus aivojen kun he kulutetaan juomia, joissa on runsaasti fruktoosia. Kävi ilmi, että nämä juomat vähentynyt verenvirtaus aivojen osissa, joka säätelee ruokahalua ja estää niiden toimintaa. Samalla ihmiset tuntevat vähemmän täynnä, kuin nauttimisen jälkeen sisältävien juomien glukoosia vain. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että fruktoosin "huijaaminen" aivot, aiheuttaa se vaatii enemmän ruokaa, vaikka meidän vatsa on jo täynnä.  

  • Syöt paljon säilykkeet

  Monet niistä sisältävät suuria määriä bisfenoli A, joka voi aiheuttaa jyrkän laskun tason hormonien liittyvän kylläisyyden.  

  • Et syö aamiaista tai syödä aamiaista liian vähän

  Neljän vuoden, tutkijat havaittu 6764 terveillä ihmisillä. Ne, jotka kulutetaan aamiaisella noin 300 kcal tänä aikana saaneet keskimäärin kaksi kertaa niin paljon painoa kuin ne, joiden aamiainen sisälsi 500 kaloria tai enemmän. Syynä tähän on se, että ihmiset, jotka syövät runsaan aamiaisen, verensokeri koko päivän vaihtelee vähemmässä määrin kuin niillä, jotka syövät aamiaisen hyvin vaatimaton tai jopa aamiaisen väliin. Siksi joskus normaali ruokahalu ja nälän tunnetta ei ole vaikutusta useita tunteja aterian jälkeen. Ihmiset, jotka syövät aamiaista ei riitä tiukka, usein jatkuvasti haluavat syödä, ja jos he eivät pysty hallitsemaan ruokahalua, ne voivat nopeasti lihoa. Lisäksi tutkijat uskovat, että torjunta krooninen nälkä on erittäin tärkeää syödä aamiaista 30-39 grammaa proteiinia. Joten munat, raejuusto, jogurtti, juusto - edullisempi aamiaisruokia kuin pannukakkuja tai paahtoleipää.  

  • Et juo teetä
Lue lisää:   Asiantuntijat ovat vaatineet tuotteita parantaa unen

  Ihmiset, jotka juoda kuppi mustaa teetä syömisen jälkeen ruokaa runsaasti hiilihydraatteja, kaksi ja puoli tuntia aterian jälkeen verensokeri, keskimäärin 10 % alhaisemmat kuin ne, jotka eivät juo teetä, ja sitten he harvemmin haasteena jatkuvan nälän. Oletetaan, että tämä vaikutus johtuu sisältämien polyfenoliyhdisteiden musta tee.  

  • Juotko tarpeeksi vettä

  Kuivuminen voi jäljitellä näläntunteen. Jos olet syönyt aika paljon ja silti nälkä, juo lasi vettä. Yleensä sen jälkeen, että henkilö tuntee kylläisyyden, ja halu ottaa täydentää kulkee. Se, että ei vain halua käsitellä liian vahva ruokahalu, mutta myös laihtua, on suositeltavaa ennen ateriaa juoda kaksi lasillista vettä. Ihmiset, jotka suorittavat tätä suositellaan kuluttaa aikana aterialla 75-90 kaloria vähemmän kuin ne, jotka eivät juo ennen ateriaa.  

  • olet tylsistynyt

  Usein ihmiset on houkutus jälleen syödä ei ole sitä mitä he todella tyhjään vatsaan, mutta koska ne ovat kyllästyneet mitä he tekevät ja haluavat paeta. Ruoka tässä tapauksessa on eräänlainen viihdettä. Jos sen jälkeen viimeinen ateria kesti alle neljä tuntia, eikä yritä syödä viisi minuuttia paljastuu jotain: Esimerkiksi jos olet ollut kiireinen työ, kävellä reippaasti, tai ainakin tarkastelemme joitakin hauska video. Jos olet tehnyt puhdistuksen, käännä kovempaa suosikkikappaleesi tai soittaa kaverille keskustelemaan viikonlopun suunnitelmista. Jos et olisi todella nälkäinen, mahdollisuudet ovat sinun unohtaa ruokaa, mutta jos nälkä on mennyt - go välipala. Tulevaisuudessa yrittää sisällyttää lyhyitä taukoja, jotka ovat hyvä ehkäisykeino ikävystyminen toiminnassaan.

Valitse kieli

ukrainalainenenglanti saksa espanjalainen ranskalainen italialainen portugali turkki arabialainen ruotsalainen unkari bulgarialainen virolainen Kiina (yksinkertaistettu) vietnam romanialainen thaimaalainen slovenian slovakki serbialainen Malaiji norja latvialainen liettualainen korealainen japanilainen indonesialainen hindi heprea suomalainen kreikkalainen hollantilainen czech tanskalainen kroaatti Kiina (perinteinen) filippiiniläinen Urdu Azeybardzhansky armenian Belorussian Bengali georgialainen Kazakstanin katalaani Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Lisää kommentti

Sähköpostisi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *