Keitto linssit ja pinaattia

Keitto linssit ja pinaattia

Keitto guru Jamie Oliverin brittiläistä ruokaa sopii kaikkiin kehyksiin oikea ravitsemus. Herkullinen ja helppo lounas!

ainekset

(4 annosta)

- 1 iso porkkana
- 1 selleri
- 1 pieni sipuli
- 1 valkosipulin kynsi
- pala inkivääri
- 1/2 punainen Chili
- 1 iso tomaatti
- 150 g punaista linssi
- 100 g pinaatti
- 1,5 litraa kanalientä
- suolaa, pippuria
- oliiviöljy

resepti

1. Kuori porkkanat ja sipuli, hienoksi hienonna ne. Selleri hienoksi pilkkoa. Hienonna valkosipuli.

2. Kuumenna syvä pannulla 1 rkl oliiviöljy ja paista vihannekset siinä kunnes kullanruskeaksi (10-15 min), sekoittaen. Kaada kuuma kanaliemi ja anna kiehua. Vähennä lämpöä ja anna hautua noin 10 minuuttia.

3. inkivääri kuori ja hienoksi pilko. Chili poista siemenet, pilko. Tomaatti leikataan pieniksi paloiksi. Sekoita liemi pestiin linssit, tomaatti, chili ja inkivääri. Suolaa ja pippuria maun mukaan.

 

4. Keitetään 10 minuutin ajan, kunnes linssit ovat kypsiä. Lisää pesty pinaatinlehtiä ja kypsennä vielä 30 sekuntia.

Hyvää ruokahalua.

Keitto voidaan tarjoilla heti, mutta se voi olla pyurirovat sauvasekoittimella, niin saat sosekeitto. Tarjoile luonnon makeuttamaton jogurtti tai vähärasvainen smetanaa. Erittäin maukasta ja flavorful ruokalaji. Linssi ei ole mitään erityistä makua, joten älä pelkää löytää tämän muinaisen lajikkeita palkokasveja. Keitto osoittautuu erittäin runsas ja ravitsevaa!

lämpöarvo

ainekset numero B / F / V kcal
iso porkkana 1 kpl. (200 g) 1,5 / 5/16 108
selleri 1 kpl. (40 g) 0/0/1 6
pieni sipuli 1 kpl. (70g) 0/0/7 30
valkosipulinkynsi 1 kpl. 0/0/1 4
inkivääri pala (7 g) 0/0/1 6
punainen chili 1/2 kpl. 1/0/2 9
suuri tomaatti 1 kpl. (240 g) 1,5 / 0/7 38
punaiset linssit 150 g 10.13.28 247
pinaatti 100 g 1,5 / 0/2 11
kanaliemi 1,5 l 30/9/6 240
oliiviöljy 1 rkl (14 g) 0/14/0 119
yhteensä 818 kcal
100 gr 39 kcal
Lue lisää:   mansikka-banaani ravista kotitekoisia jogurtti

Tämä resepti on kategoriasta

Lautasen linssejä, ravinnon keitot


Valitse kieli

ukrainalainenenglanti saksa espanjalainen ranskalainen italialainen portugali turkki arabialainen ruotsalainen unkari bulgarialainen virolainen Kiina (yksinkertaistettu) vietnam romanialainen thaimaalainen slovenian slovakki serbialainen Malaiji norja latvialainen liettualainen korealainen japanilainen indonesialainen hindi heprea suomalainen kreikkalainen hollantilainen czech tanskalainen kroaatti Kiina (perinteinen) filippiiniläinen Urdu Azeybardzhansky armenian Belorussian Bengali georgialainen Kazakstanin katalaani Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Lisää kommentti

Sähköpostisi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *