rasvat

rasvat

tuote Pitoisuus
rasvaa 100 g tuotetta
voikasviöljytäplä

Öljy (kasvis ghee, voita),
margariinit, ruokaöljyt, lihava sika

enemmän kuin 80 grammaa
smetanaankkakakku

Hapan 20% (tai enemmän) rasvaa, juustoa, sianlihaa, ankka,
hanhi, savustettu kypsennetyt makkarat, leivonnaisia,
pastaa ja suklaa

20-40 grammaa
munatlihamakkarakala

Raejuusto rasvaa, jäätelöä, kerma,
lammas, nauta ja kana, kananmunat, naudanlihaa makkaraa, makkaraa, lohta, sampi, saury, silli, kaviaaria

10-19 grammaa
raejuustoleipähauki

Tuorejuustoa ja vähärasvainen jogurtti, ahven, turska, Ling, kummeliturska, muroja, leipää

vähemmän kuin 2 grammaa

Rasvat - tehokkain energianlähde, ja siten ylimääräisiä kiloja, jos tämä energia ei käytetty. rasvan lähteitä ovat kasviöljyt sekä liha, kala, munat, maito ja maitotuotteet.

Ylimääräinen rasva on haitallista, mutta rasvoja sisältävät tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvahappoja, rasvaliukoisten vitamiinien A, B, E, lesitiiniä, ja muita aineita tarvitaan elin. Ne tarjoavat imeytymistä suolistosta mineraalien ja rasvaliukoisia vitamiineja. Rasvat parantaa ruoan maun ja kylläisyyden tunnetta. Ne voidaan muodostaa hiilihydraateista ja proteiineista, mutta ne eivät täysin korvata.

Tarjota organismi tarvitsee vain yhdistelmä eläin- ja kasvirasvoista, sillä ne täydentävät toisiaan elintärkeitä aineita. Päivittäinen määrä aikuiselle - 100-150, keskimääräinen päivittäinen annos rasvaa tulisi sostayat 60-70% eläinrasvaa, ja 30-40% - kasvi.



Valitse kieli

ukrainalainenenglanti saksa espanjalainen ranskalainen italialainen portugali turkki arabialainen ruotsalainen unkari bulgarialainen virolainen Kiina (yksinkertaistettu) vietnam romanialainen thaimaalainen slovenian slovakki serbialainen Malaiji norja latvialainen liettualainen korealainen japanilainen indonesialainen hindi heprea suomalainen kreikkalainen hollantilainen czech tanskalainen kroaatti Kiina (perinteinen) filippiiniläinen Urdu Azeybardzhansky armenian Belorussian Bengali georgialainen Kazakstanin katalaani Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Lue lisää:   puhdistava detox-salaatti kaalia

Lisää kommentti

Sähköpostisi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *