11 règles de la nutrition pour une belle figure

11 règles de la nutrition pour une belle figure

la nourriture et la figure   Chaque femme veut avoir une silhouette mince, et si chacun sait comment manger correctement? Voici pour vous, chères femmes, la liste des règles de base d' une alimentation saine. 1. Boire une quantité suffisante d'eau pendant la journée. Cette quantité est déterminée à partir du calcul: 30 mg d'eau par 1 kg de poids. 2. Pour 20-30 minutes avant un repas, boire un verre d'eau. 3. Ne pas boire de l' eau froide pendant les repas. 4. Avant de manger, essayez de manger une portion de salade. Il contient peu de calories et donne une sensation de satiété. 5. sauces grasses doivent être évités lors du remplissage des salades. Il est préférable d'utiliser le yogourt non sucré que la mayonnaise. 6. Si vous avez une dent sucrée, puis donner la préférence aux fruits secs et gelée de fruits. 7. Utilisez la « règle de deux plaques. » Diviser votre partie en deux, répartis sur 2 plaques et seulement si vous sentez que vous mangez suffisamment de portions de la moitié restante. 8. Choisissez des collations de fromage avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 20 {} b7eb7170458ccca2046604a522c890a201f8656954234a63804169a33e9d2ddd. 9. Le lait choisir une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1,5 {} b7eb7170458ccca2046604a522c890a201f8656954234a63804169a33e9d2ddd. 10. Rappelez - vous que les volailles rôties les plus nuisibles et une partie grasse - il est croustillant. De devrait abandonner complètement. 11. Ne jamais manger pour les autres et ne pas manger dans le seul but que le produit ne pouvait pas se détériorer. Prenez pour vous - même pour laisser normalement toujours un peu sur la plaque.

Choisissez votre langue

ukrainienAnglais allemand espagnol français italien Portugais turc arabe suédois hongrois bulgare estonien Chinois (simplifié) vietnamien roumain thaï slovène slovaque serbe malais norvégien letton lituanien coréen japonais indonésien hindi hébreu finnois grecque néerlandais tchèque danois croate Chinois (traditionnel) Philippines ourdou Azeybardzhansky arménien Belorussian Bengali géorgien kazakh catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


En savoir plus: Les   médecins ont révélé 5 mythes sur le métabolisme

Ajouter un commentaire

Votre e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont marqués *