5 façons faciles pour accélérer le métabolisme

5 façons faciles pour accélérer le métabolisme

le métabolisme, le métabolisme, minceur   Tout bon médecin ou un nutritionniste vous dira qu'une lutte efficace contre l' excès de poids ont besoin d'accélérer le processus du métabolisme dans le corps afin que le corps brûle autant de calories que possible. Voici six façons d'atteindre cet effet.   Sport   Lorsque vous soulevez des poids dans la salle de gym, nous construisons notre masse musculaire. Ce processus accélère le métabolisme parce que le corps à ce moment nécessite beaucoup plus d' énergie. Mais pour l' énergie et il brûle des calories.   repas plus fréquents   Notre corps a besoin d' une petite quantité d'énergie pour digérer les aliments, donc aller pour 5-6 repas par jour. Au cours de chacune de ces méthodes doivent pas manger plus de calories 200-300 pour accélérer le processus du métabolisme. Dans ce cas, il ne faut pas faire cuire 6 plats différents chaque jour. Par exemple, vous pouvez diviser votre petit - déjeuner en deux parties et le premier à manger à 11 heures et la seconde à deux heures.   Boire plus d' eau L'   eau est absolument indispensable pour accélérer les réactions chimiques dans le métabolisme. Si vous ne recevez pas assez d' eau, le processus de métabolisme est moins efficace. Voici une bonne règle de base, essayez d'obtenir tous les jours, 3-4 litres de liquide, qui comprend des jus de fruits et de légumes, le café, le thé et l' eau ordinaire.   plus de fibres   Les fibres ne sont pas très faciles à digérer, donc ils sont utiles, parce que le corps brûle des calories supplémentaires pour les traiter. Cela accélère le métabolisme de sorte que consumer de 25 à 30 g de fibres par jour.   Plus de protéines Les   protéines et les acides aminés sont nécessaires pour nous de construire la masse musculaire, parce que quand les muscles sont détruits, le métabolisme ralentit. Les protéines peuvent restaurer la masse musculaire et l' augmenter. Les femmes sont invités à manger 70 grammes de protéines par jour.  

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