Régime alimentaire pour le cholestérol élevé

Régime alimentaire pour le cholestérol élevé

cholestérol   Selon les constatations médicales et les conclusions excès de cholestérol peut devenir l'argument principal dans la formation de maladies cardiovasculaires. Les médicaments ne sont pas toujours le remède principal pour abaisser le taux de cholestérol dans le sang, et leur utilisation ne sont pas nécessairement dans le traitement et la prévention de cette maladie. Parfois, une personne juste besoin de changer radicalement leurs habitudes alimentaires quotidiennes changer généralement quelque chose dans la façon de sa vie. Il est donc préférable de commencer ce traitement immédiatement et de recourir à l'homme d'action original lui-même - il avait besoin d'un régime hypolipémiant spécial.  

Régime alimentaire - les principales règles

  La règle de base et la première chose qui vient à l'esprit - c'est un départ de l'utilisation de produits présentant des taux élevés de cholestérol en eux. Comme il est connu une teneur élevée en cholestérol dans les produits laitiers gras, gras (crème) dans le jaune d'œuf, en particulier la viande grasse, ainsi que les sous-produits: les reins, le foie et le cerveau. Une liste complète du niveau de cholestérol dans la part des produits alimentaires, est à la fin de cet article, en particulier. Malgré tous les efforts des scientifiques pour prouver l'absence d'un lien direct entre le taux de cholestérol dans le sang de son contenu dans les aliments, les médecins demandent par nuit et par personne utilise le cholestérol dans un total de pas plus de 200 mg. Il est nécessaire et très important pour l'élimination du régime hypolipémiant des graisses trans (graisses artificielles: gâteaux, fast-food) et les graisses saturées (jaune d'œuf, saucisse, fromage à la crème, le beurre, toutes sortes de graisses). Pour réduire le cholestérol, vous devez savoir que le sang de toutes les graisses saturées peut produire plus de 7 {} 67de5a4d54628ac4aabd5f1c3cd87b1121b587a867f14dbb0b1b7e23025bd849 calories. Il est également nécessaire d'utiliser dans les produits alimentaires riches en fibres, car elle réduit la consommation de cholestérol, prend la bile, il aide à nettoyer le corps de celui-ci. Il est préférable d'utiliser une fibre soluble, ce qui est beaucoup se trouve dans les fruits, les légumes, les haricots et les grains de plantes céréalières.

 

aliments interdits dans l'alimentation avec le cholestérol élevé

  Il faut enlever des produits « du menu personnel » telles que:

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  • Les aliments à forte teneur en sucre, une variété de pâtisseries et desserts;
  • Les aliments cuits d'organes d'animaux: coeur, les reins, le cerveau, le foie;
  • Sandwich du pétrole et des saucisses;
  • Produits laitiers (crème, mayonnaise, crème sure), car ils sont des aliments très gras et doivent être consommés pour que les plus petits, tant mieux. interdiction spéciale devrait être pour la mayonnaise. Salades dans ce cas il est nécessaire de remplir le maïs, le tournesol, l'huile d'olive. Une attention particulière digne de l'huile de lin, car il est très utile pour le corps humain;
  • Le jaune d'oeuf, sauf pour les protéines, mais une semaine serait préférable de manger deux à trois œufs;
  • La volaille et la consommation de poisson pour remplacer les viandes grasses;
  • Saucisses, saucissons;
  • Crème glacée car il a une grande quantité de sucre, ce qui est nocif pour le cœur et les vaisseaux sanguins;
  • Hot-dog;
  • hamburgers;
  • puces;
  • Restauration rapide.

Toute la viande grasse, qui est le principal produit, qui comprend tous les indésirables d'utiliser les graisses. En règle générale, remplacer la viande avec du poisson et de la volaille. Le poisson aide à réduire le cholestérol. Pour ce faire, utilisez le poisson le plus gras. Pour ce faire, utilisez le coho, le saumon, la truite, le hareng, car ils présentent beaucoup de vitamines bénéfiques et principaux « oméga-3 acides gras. » Lorsque vous avez besoin d'utiliser plus plat de viande, avec de la viande avant la cuisson, ou chaud tout le présent, il est nécessaire d'enlever la graisse, il suffit de couper avec un couteau. Et en choisissant la viande, il est préférable de prendre pour préparer un bœuf ou de mouton.  

Aide à réduire les produits suivants de cholestérol

  Ces produits aident à réduire le cholestérol dans le sang, vous pouvez faire cuire d'eux vos plats préférés, sans crainte des conséquences.

  • Margarine au lieu du beurre. En retour, la saucisse à base de sandwich, le beurre peut être consommé en sandwich avec de la laitue ou le fromage;
  • Le lait est préférable de manger avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 1 %;
  • Le thé vert est également bon et un sédatif;
  • ail frais (de préférence rassis et de perdre toutes ses propriétés utiles;
  • Sont tenus d'utiliser des huiles uniquement d'origine végétale;
  • Le soja, les haricots, les haricots peut aider à réduire le cholestérol;
  • Les poissons gras, assez curieusement, il peut affecter la réduction du mauvais cholestérol;
  • Assez « chalets d'été » communs des aliments, comme les carottes, les pommes et le pamplemousse;
  • son achat, car ils contiennent beaucoup de graisse corporelle utile
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Ne pas oublier d'empêcher l'utilisation d'un jour au moins 400 grammes par régime hypolipémiant. une variété de fruits et légumes frais. Sans aucun doute, les plus utiles sont le fruit d'agrumes - il est des pommes et pamplemousse. Et la carotte la plus utile parmi les légumes. Un bon exemple de l'utilisation la plus tangible, beaucoup quand consommer des fruits avec des fruits différents sont connus dans les pays européens comme la France, le Portugal et l'Espagne, où les habitants depuis la naissance beaucoup de manger régulièrement des fruits et légumes, tandis que l'Angleterre, l'Irlande et la Finlande prennent « leader placer « parmi les taux de mortalité des effets d'une crise cardiaque. Contrôler le processus de modification des propriétés du sang humain peut être individuellement à chaque personne. Pour ce faire, vous devez faire pour eux-mêmes, le soi-disant régime individuel anti-cholestérol.  

Menu pour la journée avec le cholestérol élevé

  Ce menu est brut, calculé à la date qui est indiquée à un taux de cholestérol élevé.

  • Les premières manger l'avoine de céréales de petit-déjeuner (eau) et séché;
  • Dans la seconde - salade de pommes et les carottes râpées carottes ou 2;
  • Pour le déjeuner, la soupe végétarienne (bouillon ou dinde); la seconde garniture de légumes;
  • Au déjeuner - une poire, une banane ou une pomme;
  • Pour le dîner - vous pouvez faire bouillir le riz avec des légumes, cuits dans le four grill, salade de légumes avec de l'huile végétale.

Les principaux moyens de réduire le cholestérol sans avoir recours à des régimes spéciaux pour réduire le cholestérol 1. Cessez de fumer! Le tabagisme est très affectée en réduisant de manière significative le nombre requis de cholestérol « utile ». la nicotine des effets secondaires n'a absolument aucune quantité de son utilisation. En outre, même le tabagisme passif peut affecter négativement le cholestérol et prévenir les déséquilibres dans le sang. Par conséquent, il est nécessaire d'abandonner complètement l'habitude pernicieuse et éviter tout contact étroit avec les gens de fumer; 2. Réduction substantielle de l'utilisation de boissons alcoolisées, en particulier dans des conteneurs en conserve, un grand tort qui a prouvé expert longtemps; 3. Si indésirables, interférant vie épanouissante « poids supplémentaire », l'excès de poids en fait - il peut être une cause majeure de cholestérol élevé. Très efficace, ce faisant, est le poids réduit lui-même, de sorte que la réduction du poids et peut diminuer le taux de cholestérol sanguin; 4. Il devrait être d'au moins trois ou quatre fois par semaine pour donner à votre corps un bon exercice, par la course, la marche nordique, ou des jeux mobiles, puisque selon les spécialistes de la recherche menée à plusieurs reprises scientifiquement prouvés indicateurs de « bon et du mauvais » cholestérol dans le sang en même temps est beaucoup améliorée. Donc, en conclusion, il convient de noter, et faire une conclusion majeure, prouvé que non seulement un mode de vie sain, l'utilisation de l'alimentation avec le cholestérol élevé sont le principal indicateur du taux de cholestérol dans le sang, mais ce chiffre ne pas le moins dépendant de l'état interne du personne. Par conséquent, un bon esprit humain positif, l'absence totale de stress, le maintien d'un mode de vie sain, une alimentation saine peut affecter favorablement le taux de cholestérol dans le sang. Et le recours à tout qui n'a pas de signification particulière, votre régime ne sera pas nécessaire. En utilisant les conseils donnés dans cet article et l'apprentissage qui offre un régime pour le cholestérol élevé, vous pouvez les laisser pas radicalement, mais très impact significatif sur la composition chimique de votre sang et de prévenir le développement d'une des complications dangereuses et des maladies extrêmement indésirables, dans le futur, parce que la maladie peut se développer un temps assez long et ne donne pas un signe clairs de toute anomalie. Par conséquent, comme on dit, toute maladie est beaucoup plus facile à éliminer au niveau du développement précoce que d'essayer de guérir déjà, parfois, désespérément négligé dans le développement des organes de la maladie. Pour ce faire, juste besoin de se conformer à son alimentation quotidienne de produits, surveiller régulièrement l'un des principaux indicateurs de la composition de leur sang - le taux de cholestérol.

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