régime métabolique pour la perte de poids approprié

régime métabolique pour la perte de poids approprié


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régime métabolique pour la perte de poids approprié

15/09/2013 imprimer E-mail
régime alimentaire, la perte de poidsRégime métabolique - un exemple classique d'un soi-disant régimes « point de classement ». Si vous voulez perdre du poids, faire appel à son propre métabolisme, et vous êtes discipliné (les balles doivent être examinées avec soin), alors ce régime ne vous décevra pas! Alors, quelle est l'essence de l'alimentation? Comment est-il efficace? Et quelles sont les règles? Métabolique régime est aujourd'hui considéré comme l'une des méthodes les plus productives pour la perte de poids. Soit dit en passant, même pour ceux qui ne savent pas comment perdre du poids après l'accouchement. Ce circuit d'alimentation agit sur le système hormonal du corps qui contribue à la combustion efficace du tissu adipeux et d'empêcher sa nouvelle accumulation.  

 L'essence de l'alimentation métabolique

Vous devez apporter des modifications au mode de puissance normale de façon à limiter la production du corps d'oestrogène et de l'insuline - l'hormone responsable de l'accumulation du tissu adipeux. Et de renforcer le mécanisme de production d'adrénaline, testostérone, hormones - norépinéphrine brûler les graisses. Ajustez votre alimentation doit être sur la table, dans laquelle les produits de perte de poids sont distribués en fonction de leur valeur de glucides. menu régime métabolique des régimes de régime métabolique de l'étape première phase vise à la graisse de combustion active. Cette phase ne devrait pas durer plus de deux semaines. Si le résultat ne convient pas, cette étape peut être répétée au plus tôt 2 semaines. Régime alimentaire à ce stade devrait être un des produits à valeur zéro (ne contient pas de glucides et de graisses). Et devrait prendre tous les jours une cuillère à soupe d'huile de complexe et de la vitamine olive. Cette phase peut être accompagnée de manifestations négatives sous la forme de la fatigue, une faiblesse générale, des acouphènes, des vertiges, augmentation de la transpiration. Quand vous voyez ces symptômes, vous avez besoin de boire un verre de thé sucré et d'interrompre cette étape, passez à la seconde. La deuxième étape - l'étape de perte de poids stable. Sa durée dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme et de ses objectifs. Arrêtez le régime alimentaire peut être quand il atteint le poids désiré. Alimentation dans cette phase est la suivante: De 800 à 1000 - B 4 points de 1100 à 1200 - Le déjeuner est 2 points De 1400 à 1500 - le déjeuner est de 2 points De 1600 à 1800 - est un snack 1 note À partir de 1800 2000 - dîner: (zéro produits) troisième étape - fixation et de stabilisation du résultat obtenu. Allez à toute prise de nourriture, sauf pour le dîner, vous pouvez maintenant ajouter 1 point. Si le poids continue d'aller, vous devriez encore 1 point. vous pouvez continuer jusqu'à ce que votre poids a été obtenu au résultat souhaité. Ainsi, il est possible de déterminer le nombre de points de votre alimentation quotidienne pour ne plus récupérer et ne pas perdre du poids.  

 Règles de régime métabolique

Le nombre de points ne soit pas augmenté. L'intervalle entre les doses de la nourriture ne doit pas dépasser 3 h. Il est utile de combiner différents produits afin de recevoir la somme du nombre de points requis.    valeur glucides des aliments dans le métabolisme de l' alimentation points 0  

  • œufs
  • viande de lapin, du poulet et de la dinde
  • poissons et fruits de mer
  • produits laitiers à faible teneur en matières grasses
  • légumes frais, les verts, les pois verts
  • les champignons et les algues
  • la moutarde, le raifort, les épices, le vinaigre de cidre de pomme
  • lime, citron
  • l'oignon, l'ail
  • fibres et de protéines

1 point  

  • haricots
  • des baies et des jus de légumes
  • 2 points
  • viande: poulet, agneau, boeuf, veau
  • lentement
  • produits laitiers (4 {} 7987aeb8a9bfcff2df1f7005738d64f4bd3496a501af52b083b6449efea53284 gras)
  • tournesol, d'olive, d'arachide, l'huile de graine de lin
  • fromage et fromage feta
  • olives
  • céréales: brun riz, la farine d'avoine, le sarrasin
  • les betteraves, les carottes bouillies
  • avocat
  • fruits aigre et doux-aigre
  • pain de son

3 points  

  • millet et muesli
  • transformés et fromages durs
  • yaourt avec des charges de chocolat amer
  • maïs
  • Jus de fruits

4 points de  

  • bière, spiritueux, boissons gazeuses
  • saucisses, aliments en conserve à base d'huile
  • jus de l'emballage et les fruits secs
  • chocolat au lait, bonbons, miel, sucre
  • farine blanche et les produits de farine, semoule
  • porc, lard, oie, canard
  • chips, mayonnaise
  • produits laitiers gras, lait condensé

Métabolique régime suppose pas de mal au corps et n'a pas de contre-indications. Si vous suivez les règles de régime et d'adhérer à la table lors du choix d'un produit, vous pouvez obtenir un effet positif stable.100dieta.ru

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