Constamment faim - ce qui cause la faim?

Constamment faim - ce qui cause la faim?

la faim, faim   Les raisons pour lesquelles une personne constamment faim, peut-être que quelques-uns, parmi eux - comme une maladie, et les mauvaises habitudes alimentaires. Heureusement, dans la plupart des cas, pour faire face à la faim excessive est possible. Vous avez mangé récemment un petit déjeuner complet, copieux, mais après une heure ou deux sentir une fois encore faim ... Et, incapable de se retenir, manger une demi-barre de chocolat ou un emballage de biscuit. Bientôt, cependant, la faim revient, et vous devez courir au réfrigérateur, à la machine, vend des noix, des bonbons et autres snacks, ou dans le café le plus proche. Familier? Comme les sondages montrent, la faim constante - un problème très fréquent chez les habitants des pays développés. Dans la plupart des cas, cela conduit à une augmentation rapide du poids, mais le changement dans les chiffres ne sont pas pour le mieux ne contribue pas à faire face à la faim.  

Pourquoi voulez-vous toujours avoir?

Les causes les plus probables de la faim chronique sont:  

  • Le stress et l'anxiété, ce qui ne peut pas faire face

  Tous les gens de temps en temps l'expérience que le stress et l'anxiété, mais pas tous, ce qui conduit à l'apparition d'une faim anormalement forte ou d'autres conséquences négatives. Les problèmes se posent si une personne, pour une raison quelconque vous ne pouvez pas contrôler le stress. Chaque fois qu'une personne est en situation de stress, son corps produit l'adrénaline, une hormone qui supprime l'appétit. Cependant, si le stress persiste pendant une longue période, commence la production d'une autre hormone - cortisol, qui, par exemple, augmente l'appétit. Si vous voulez toujours manger à cause du stress, vous devez trouver un moyen de faire face. Essayez de faire du yoga ou la méditation, trouver passe-temps qui vous aideront à distraire ou aller à la psychologue.  

  • Les troubles mentaux tels que le trouble bipolaire

Ces troubles sont associés à un déséquilibre des substances chimiques produites dans le cerveau, le manque de certaines hormones et les facteurs génétiques. Tout cela peut conduire à la faim excessive. Par exemple, le trouble bipolaire se caractérise par des sautes d'humeur, et une personne avec un tel diagnostic à certaines périodes de l'appétit peut devenir exceptionnellement forte, puis - pratiquement disparaître. Dans tous les troubles psychiatriques personne a besoin d'aide d'un professionnel compétent.  

  • boulimie

Les personnes souffrant de boulimie se plaignent souvent qu'ils ont constamment faim. Dans ce trouble de l'alimentation personne SURALIMENTATION d'abord, puis se débarrasser de manger, faire vomir à la maison. En règle générale, les gens ne peuvent pas faire face à la boulimie, donc si vous remarquez en vous-même ou quelqu'un fermer l'une de ses caractéristiques comme demander l'avis d'un médecin le plus tôt possible.  

  • compulsion
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On croit que les causes de crises de boulimie peuvent être une prédisposition génétique et des habitudes qui sont habituellement posées dans l'enfance. Très souvent, il est une violation se produit chez les personnes qui, comme les enfants, manger est non seulement pour satisfaire la faim, mais aussi pour échapper à tout problème. Dans la vie adulte, la nourriture est pour eux un moyen de détente et de gestion du stress: ainsi que pour certaines personnes - l'alcool ou de la drogue. Dans la plupart des cas, si une personne peut être supprimée et l'habitude de trop manger, il est seulement pendant un certain temps, mais après quelques jours ou quelques semaines, il y a un échec.  

  • Gipoglikemiya

Hypoglycémie - une condition dans laquelle les niveaux de sucre dans le sang sont inférieurs à la normale trop, peut provoquer un sentiment constant de la faim. D'autres symptômes de l'hypoglycémie sont la fatigue, des maux de tête, la transpiration excessive, des tremblements faibles. Dans de nombreux cas, ces symptômes ne se produisent que pendant le jeûne prolongé ou lors d'un régime à faible teneur en glucides, après avoir bu ou l'exercice intense. Ils sont peu après qu'une personne mange et le taux de sucre dans le sang à la normale. Mais pour certaines maladies de l'hypoglycémie du foie peut devenir chronique et la faim - pratiquement constante. Cela est dû au fait qu'il est le foie convertit des substances dérivées de la nourriture en glucose. Quand elle ne peut pas fonctionner correctement, le glucose diminuera inévitablement. Lorsque l'hypoglycémie suspectée devrait vous voir un médecin le plus tôt possible.  

  • Diabète de type 2

Une autre maladie, en raison de laquelle une personne peut constamment faim. A peine au-dessus nous avons dit que le taux réduit de sucre dans le sang provoque la faim excessive. Par conséquent, la concentration accrue de sucre a le même effet? Il est vraiment. Chaque cellule de notre corps reçoit le sucre en raison de l'activité de l'hormone insuline. Si pas assez d'insuline, ou sa fonction altérée, le sucre accumule dans le sang, mais ne peut pas entrer dans les cellules qui en ont besoin. Par conséquent, ces « signaux » les cellules du cerveau, l'informant que le corps a besoin de plus de nourriture, d'où la sensation de faim. Si une personne ne prend pas des mesures pour contrôler les niveaux d'insuline, il a constamment faim.  

  • médicaments

Par exemple, les corticostéroïdes, la cyproheptadine et les antidépresseurs tricycliques peuvent conduire à un sentiment permanent de la faim. Si après avoir commencé à prendre des médicaments que vous remarquez cet effet secondaire, parlez-en à votre médecin. Peut-être, il permettra de réduire la dose ou prescrire d'autres médicaments.  

  • le syndrome prémenstruel

sentiment constant de la faim - un symptôme très fréquent du syndrome prémenstruel (PMS). Ses symptômes apparaissent généralement dans la seconde moitié du cycle menstruel, passent par un ou deux jours après le début des menstruations. En plus d'appétit excessif, ses symptômes peuvent être des ballonnements, des maux de tête, la diarrhée ou la constipation, la sensibilité des seins, des sautes d'humeur, les troubles du sommeil.  

  • Hyperthyroïdie - Maladies de la thyroïde est l'une des raisons possibles qu'une personne constamment faim. Dans ce cas, la glande thyroïde de violation produit trop d'hormones, ce qui conduit à accélérer le métabolisme, l'hyperactivité, l'insomnie et la faim constante, ce qui est très difficile à satisfaire. Pour traiter l'hyperthyroïdie utilisé comme traitement médicamenteux et une intervention chirurgicale.
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    Les maladies génétiques Les   maladies génétiques telles que le syndrome de Prader-Willi, parfois devenir une cause de l' appétit très forte. En outre, pour un syndrome caractérisé par une obésité progressive, une petite taille et un retard mental. syndrome de Prader-Willi - la cause la plus fréquente de l' obésité génétique, mais pourquoi il provoque la faim constante est inconnue. Selon les chercheurs, il peut être associé à des taux élevés de l'hormone ghréline, qui contrôle l'appétit. Les personnes atteintes de ce trouble taux de ghréline, en moyenne, trois fois plus élevé que la normale.  

  • boissons gazeuses abus

  Ces boissons sont riches de sirop de maïs contenant une proportion élevée de fructose. Son impact sur l'être humain a été étudié dans une étude, avec la participation de vingt adultes en bonne santé. Ils font l'imagerie par résonance magnétique du cerveau après avoir consommé des boissons avec une concentration élevée de fructose. Il est avéré que ces boissons ont diminué le flux sanguin vers les parties du cerveau qui régule l'appétit et de réprimer leur activité. En même temps que les gens se sentent moins plein, après que la consommation de boissons contenant seulement du glucose. Dans une autre étude, on a constaté que le fructose « tricher » le cerveau, l'amenant à exiger plus de nourriture, même quand notre estomac est déjà plein.  

  • Vous mangez beaucoup de nourriture en conserve

  Beaucoup d'entre eux contiennent de grandes quantités de bisphénol A, ce qui peut provoquer une forte baisse du niveau des hormones liées à la satiété.  

  • Vous ne mangez pas le petit déjeuner ou prendre le petit déjeuner trop peu

  En quatre ans, les chercheurs ont observé sur 6764 personnes en bonne santé. Ceux qui ont consommé au petit déjeuner environ 300 kcal pendant ce temps gagné, le poids moyen, deux fois plus que ceux dont le petit déjeuner contenait 500 calories ou plus. la raison est que les gens qui mangent un petit déjeuner copieux, le niveau de sucre dans le sang tout au long de la journée varie dans une moindre mesure que ceux qui mangent le petit déjeuner très modeste, ou même sauter le petit déjeuner. Par conséquent, ils ont parfois l'appétit normal et la sensation de faim n'est pas un effet pendant plusieurs heures après un repas. Les gens qui mangent le petit déjeuner est pas assez serré, veulent souvent constamment manger, et si elles ne peuvent pas contrôler l'appétit, ils peuvent gagner du poids rapidement. De plus, les scientifiques pensent que la lutte contre la faim chronique est très important de prendre le petit déjeuner de 30 à 39 grammes de protéines. Ainsi, les œufs, le fromage cottage, yogourt, fromage - aliments petit-déjeuner préférés que des crêpes ou du pain grillé.  

  • Vous ne buvez pas du thé
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  Les gens qui boivent une tasse de thé noir après avoir mangé des aliments riches en hydrates de carbone, deux heures et demi après un taux de sucre dans le sang de repas, en moyenne, 10 % inférieurs à ceux qui ne boivent pas de thé, puis ils moins souvent face au défi de la faim constante. On suppose que cet effet est dû aux composés polyphénoliques contenus dans le thé noir.  

  • Buvez-vous assez d'eau

  Déshydratation peut imiter la sensation de faim. Si vous avez mangé beaucoup et se sentent encore faim, boire un verre d'eau. Généralement, après que la personne se sent la satiété, et le désir de prendre un supplément passe. Le fait que veut non seulement faire face à l'appétit trop fort, mais aussi pour perdre du poids, il est recommandé avant un repas à boire deux verres d'eau. Les personnes qui effectuent ce sont recommandés à consommer lors d'un repas à 75-90 moins de calories que ceux qui ne boivent pas avant un repas.  

  • vous vous ennuyez

  Souvent, les gens sont tentés une fois de plus à manger est pas ce qu'ils estomac vraiment vide, mais parce qu'ils sont fatigués de ce qu'ils font et veulent échapper. La nourriture dans ce cas est une sorte de divertissement. Si après le dernier repas pris moins de quatre heures, essayez de manger au lieu de cinq minutes de travail sur quelque chose d'autre: par exemple, si vous avez été occupé avec le travail, marcher allègrement, ou au moins regarder une vidéo drôle. Si vous avez terminé le nettoyage, tournez le plus fort de votre chanson préférée ou appeler un ami pour discuter des plans de week-end. Si vous n'êtes pas vraiment faim, les chances sont que vous oublier la nourriture, mais si la faim est parti - aller goûter. À l'avenir, essayez d'inclure de courtes pauses, qui sont un bon prophylactique contre l'ennui dans leurs activités.

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