चयापचय में तेजी लाने के 5 आसान तरीके

चयापचय में तेजी लाने के 5 आसान तरीके

चयापचय, चयापचय, स्लिमिंग   किसी भी अच्छे चिकित्सक या पोषण आपको बता देंगे कि अतिरिक्त वजन के खिलाफ एक सफल लड़ाई शरीर में चयापचय की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए इतना है कि शरीर यथासंभव अधिक से अधिक कैलोरी जलता है की जरूरत है। यहाँ इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए छह तरीके हैं।   खेल   जब जिम में वजन उठाने, हम अपने मांसपेशियों का निर्माण कर रहे। इस प्रक्रिया चयापचय को गति क्योंकि इस समय शरीर बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है। लेकिन ऊर्जा के लिए और यह कैलोरी जलता है।   अधिक लगातार भोजन   हमारा शरीर भोजन को पचाने, तो प्रति दिन 5-6 भोजन के लिए जाने के लिए ऊर्जा की एक छोटी राशि की जरूरत है। इन तरीकों में से प्रत्येक के दौरान चयापचय की प्रक्रिया को तेज करने के लिए कोई और अधिक 200-300 से कैलोरी खाने के लिए की जरूरत है। इस मामले में, यह हर दिन 6 अलग व्यंजन पकाने के लिए आवश्यक नहीं है। उदाहरण के लिए, आपको 11 बजे से दो बजे दूसरे पर खाने के लिए दो भागों और पहली में अपना नाश्ता विभाजित कर सकते हैं।   पीना और अधिक पानी   पानी चयापचय में रासायनिक प्रतिक्रियाओं को तेज करने के लिए बिल्कुल जरूरी है। यदि आपके पास पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, चयापचय प्रक्रिया कम कुशल है। यहाँ अंगूठे का एक अच्छा शासन है, हर दिन पाने के लिए, तरल है, जो फल और सब्जियों के रस, कॉफी, चाय और सादे पानी भी शामिल है की 3-4 लीटर का प्रयास करें।   अधिक फाइबर   फाइबर को पचाने के लिए बहुत आसान नहीं है, इसलिए वे उपयोगी होते हैं, क्योंकि शरीर उन्हें कार्रवाई करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी जलता है। यह चयापचय को तेज करता है ताकि दैनिक 25 से फाइबर की 30 ग्राम के लिए खपत करते हैं।   अधिक प्रोटीन   हमें, मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए, क्योंकि जब मांसपेशियों नष्ट कर रहे हैं, चयापचय को धीमा कर देती प्रोटीन और एमिनो एसिड आवश्यक हैं। प्रोटीन मांसपेशियों को बहाल करने और यह बढ़ा सकते हैं। महिलाओं प्रतिदिन प्रोटीन की 70 ग्राम खाने के लिए सलाह दी जाती है।  

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