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आहार कैलोरी सूप
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आहार कैलोरी सूप

आम तौर पर पौष्टिक सूप शोरबा, बोल्ड और हार्दिक के साथ जुड़े। लेकिन आज, हम आहार, कम कैलोरी सूप पकाया जाता है। मांस, आलू और मलाई के बिना। उपयोग केवल सब्जियों और जैतून का तेल का एक सा होगा। हम एक स्वादिष्ट विटामिन सूप कि आंकड़ों के नुकसान के बिना खाया जा सकता है मिलना चाहिए। सामग्री - पानी - 2L - युवा अंकुरित - [...]

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Dukan आहार के लिए सब्जियों के साथ चिकन पट्टिका
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Dukan आहार के लिए सब्जियों के साथ चिकन पट्टिका

लहसुन की गंध में चिकन, सब्जियों और लथपथ की निविदा टुकड़े मामूली आहार खाने के लिए सही नहीं होंगे। जो लोग एक आहार Ducane पर बैठे हैं पर विशेष ध्यान दें। Poston चिकन, ब्रोकोली, मिर्च और कद्दू: यह नुस्खा में, केवल Dyukanu सामग्री के लिए मंजूरी दे दी है का उपयोग करें। जोड़ा स्वाद के लिए, लहसुन है कद्दू के साथ, यह वांछित स्वाद देता है। सामग्री: - चिकन [...]

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एक प्रकाश की चटनी के साथ तोरी के आहार पकौड़े
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एक प्रकाश की चटनी के साथ तोरी के आहार पकौड़े

अब यह सरल बनाने की विधि है कि मौसमी सब्जियों का उपयोग की गर्मियों आहार के लिए समय है। उदाहरण के लिए, ओवन में तोरी के पकौड़े - हार्दिक, बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ पकवान है कि तैयार करने के लिए जल्दी है। और, यदि उसे एक मसालेदार सफेद सॉस तैयार करने के लिए के लिए, स्वाद oladushek एक नए तरीके से खेलेंगे। पकौड़े सामग्री: - तोरी - 2 पीसी। - चिकन अंडे - [...]

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सागर बास सब्जी तकिया पर पके हुए
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सागर बास सब्जी तकिया पर पके हुए

मछली - मांस के लिए एक बढ़िया विकल्प है, और इस किसी को भी जो कभी स्वस्थ भोजन के बारे में सोचा गया है पता होना चाहिए। यह प्रोटीन और कम वसा से भरा है, यह किसी भी आहार के लिए उपयुक्त है। यह सबसे अच्छा है मछली की कम वसा वाले किस्मों, या सामन, जो, हालांकि वसा चयन करने के लिए है, लेकिन यह फायदेमंद ओमेगा वसा है, जो शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन है। एक अच्छा के बाद से [...]

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घर का बना pita - खमीर खमीर का एक नुस्खा
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घर का बना pita - खमीर खमीर का एक नुस्खा

आज मैं आपको बताएंगे कि कैसे घर का बना pita तैयार करने के लिए की जाती है। नुस्खा बहुत ही सरल और तेज है। आठ मीठी गोलियों तैयार करने के लिए लगभग आधे घंटे का समय लगेगा। और यह एक गर्म घर का बना रोटी के लिए अच्छा है। पिछली बार जब हम एक घर का बना अखमीरी pita था। इसे और अधिक की तरह खमीर के साथ पकाने की विधि। पीट की दुकान, केवल स्वादिष्ट तरह बनावट में नरम और अधिक हो जाता है। [...]

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Funchoza सलाद, सामन और अजवाइन
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Funchoza सलाद, सामन और अजवाइन

ग्लास नूडल्स Funchoza किसी भी सब्जियों और मांस के साथ अच्छी तरह से मिश्रण है। यह अपने आप का कोई स्वाद है, तो यह सुगंध के साथ सामग्री को अवशोषित करने के लिए आसान है। सोया सॉस, तिल, अदरक की मसालेदार संकेत और थोड़ा कड़वा अजवाइन के साथ - आज मैं Funchoza एशियाई शैली के साथ एक सलाद तैयार करने के लिए करना चाहता था। मुख्य भूमिका मसालेदार सामन में कार्य करेगा। यह सब Funchoza साथ मिलाया जाता है, और [...]

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चिकन meatballs के साथ आहार मटर का सूप
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चिकन meatballs के साथ आहार मटर का सूप

मटर के एक स्वादिष्ट सूप, जो दोनों संतोषजनक और कम कैलोरी हो जाएगा पकाया जा सकता है। मैं कुछ साबित आहार मेनू के लिए उपयुक्त बनाने की विधि है। ऐसा ही एक नुस्खा - चिकन meatballs के साथ मटर का सूप। वह इतनी अच्छी तरह से भर जाता है कि एक आहार के दौरान यह एक भोजन को बदलने के लिए संभव है। मुख्य बात सूप स्मोक्ड मांस और आलू में डाल करने के लिए नहीं है। [...]

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विटामिन ए
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विटामिन ए

विटामिन ए (रेटिनोल) - एक वसा में घुलनशील विटामिन है कि भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए। यह त्वचा और श्लेष्म झिल्ली, उनके कुशल संचालन और उत्पादन वांछित स्राव के के उपकला परत का निर्माण करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह विटामिन भी तथाकथित "दृश्य बैंगनी" rhodopsin, एक सहज वर्णक, मंद प्रकाश में देखने की क्षमता के लिए अपरिहार्य की एक संस्था बनाने के लिए आवश्यक है। विटामिन का अच्छा स्रोतों [...]

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उबला हुआ बीट का आहार सलाद
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उबला हुआ बीट का आहार सलाद

जल्दी वसंत ऋतु में शरीर को विटामिन की कमी महसूस करता है, और उसे आवश्यक पोषण देने के लिए, आप स्वस्थ चुकंदर सलाद तैयार कर सकते हैं। प्रारंभिक सब्जियों अभी भी बेस्वाद और पानी, और बीट अभी भी स्वादिष्ट, कुरकुरे और मीठा। आमतौर पर आहार सलाद कच्चे बीट से बनाया गया, उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध सलाद "ब्रश"। लेकिन पकवान भी एक गैर पोषक और उबला हुआ बीट की उपयोगी प्राप्त होगा। क्या [...]

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आहार व्यंजनों: मोत्ज़ारेला के साथ 5 कोर्स डिनर
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आहार व्यंजनों: मोत्ज़ारेला के साथ 5 कोर्स डिनर

मुख्य व्यंजन आहार व्यंजनों: मोत्ज़ारेला 2013/01/09 प्रसिद्ध इतालवी मोत्ज़ारेला के साथ 5 कोर्स डिनर लंबे सबसे अच्छा स्वास्थ्य भोजन में से एक माना गया है। यह प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत है, जो ऊर्जा उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, यह अक्सर विभिन्न प्रोटीन आहार में प्रयोग किया जाता है। लेकिन ध्यान दें कि यह कैलोरी वसा वाले डेयरी आधार पर निर्भर करता है। उत्पाद एक एकल से बनाया गया है [...]

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टर्की के साथ आहार भरवां
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टर्की के साथ आहार भरवां

आज दोपहर के भोजन के लिए मैं गोभी आहार भरवां होता। पकाने की विधि पारंपरिक से उन्हें अलग अलग हैं, लेकिन परिणाम भी बुरा नहीं है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह कम कैलोरी है। ग्राउंड बीफ के बजाय, मैं एक रसदार टर्की मांस, जो सबसे अधिक स्वस्थ में से एक माना जाता है और छोटे से वसा है ले लिया। इसके बजाय, चावल ताजा सब्जियों गयी। बीजिंग गोभी बदल दिया। इसके पत्ते पतले होते हैं, और गर्मी उपचार के बाद [...]

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पकाया सब्जियों

उबली हुई सब्जियां * 66 * कैलोरी 30 कैलोरी फूलगोभी, गोभी गोभी, अजवाइन, हरी बीन्स, पालक, मिर्च, तोरी, कद्दू, मशरूम की 100 ग्राम पकवान प्रति उत्पाद कैलोरी किलो कैलोरी 

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नाशपाती, Adygei पनीर और शहद नींबू ड्रेसिंग के साथ सलाद
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नाशपाती, Adygei पनीर और शहद नींबू ड्रेसिंग के साथ सलाद

हल्के, वसंत एक दिलचस्प ड्रेसिंग के साथ सलाद। सामग्री (2 सर्विंग्स) - सलाद की 60 ग्राम (Radic और arugula) - 1 बड़ा मीठा नाशपाती (कैसर कक्षा) - 70 ग्राम Adyg पनीर - चूना 1 - 1 चम्मच - जैतून का तेल - 1 चम्मच शहद - नमक, काली मिर्च - बादाम गुच्छे पकाने की विधि 1. सलाद पत्ता [...]

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टमाटर और लहसुन के साथ लाल Quinoa
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टमाटर और लहसुन के साथ लाल Quinoa

एक और नुस्खा मैं चिकन और मशरूम के साथ सफेद क्विनोआ बनाया है। और अब मैं क्विनोआ खाना बनाना, अगर कुछ भी फ्रिज में नहीं है आप दिखाना चाहते हैं - मैं सिर्फ टमाटर और लहसुन की थी। क्विनोआ इस बार मैं एक लाल, उस पर सफेद है सिवाय इसके कि आप कुछ मिनट के लिए यह पकाने के लिए की जरूरत है, कोई अलग है लंबे समय तक, [...]

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जो लोग एक आहार पर हैं के लिए मिठाई
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जो लोग एक आहार पर हैं के लिए मिठाई

सही कम कैलोरी उत्पाद है कि वर्ष के किसी भी समय सेवन किया जा सकता - जो लोग एक आहार पर 2013/12/18 सुंदर और स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी हैं के लिए डेसर्ट डेसर्ट। और स्ट्रॉबेरी के साथ गर्मियों डेसर्ट की गर्मी में हमारे मेनू में एक विशेष स्थान पर कब्जा। आज, हम पोषण Kovalkova द्वारा सिफारिश की स्ट्रॉबेरी के साथ एक सरल नुस्खा आहार खाने के बाद मिठाई है। हम दही और केले के साथ स्ट्रॉबेरी तैयार करेंगे [...]

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कैसे घर का बना चिकन सॉसेज बनाने के लिए
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कैसे घर का बना चिकन सॉसेज बनाने के लिए

एक स्वस्थ आहार के लिए दुकानें सॉस उपयुक्त नहीं है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं कि आप अपने पसंदीदा व्यंजन देने के लिए किया है। उदाहरण के लिए, मैं उन्हें अपने आप खाना बनाना, और अपने आप को और अपने बच्चे को। आज, मैं तुम्हारे साथ मेरी नुस्खा साझा करते हैं और विस्तार से बताएं कि कैसे घर का बना चिकन सॉसेज बनाने के लिए करेंगे। वे एक ही स्वादिष्ट प्राप्त है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं, ई आधार मेरे घर में [...]

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पके हुए चुकंदर के साथ Caprese
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पके हुए चुकंदर के साथ Caprese

प्रसिद्ध इतालवी नुस्खा के विषय पर एक बदलाव है, लेकिन किसी भी सफल! मैं खुद के लिए एक समाधान पाया कि कैसे एक समय में मेरी पसंदीदा नाश्ता पकाने के लिए जब "स्वस्थ" टमाटर कहीं नहीं)) बीट के साथ उन्हें बदलने के लिए! सर्दियों के समय में, जब वहाँ ताजे फल, जड़ी बूटियों और सब्जियों, विशेष रूप से बीट की कमी है आवश्यक है क्योंकि यह कई उपयोगी पदार्थ होता है। सामग्री [...]

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युवा nettles के ग्रीन सूप
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युवा nettles के ग्रीन सूप

हालांकि यह गर्मी है, और आप एक युवा बिच्छू प्राप्त कर सकते हैं, पल को याद नहीं है - स्वादिष्ट और स्वस्थ सूप खाना बनाना और विटामिन के साथ शरीर को भरने के। सामग्री 3 भाग - एक चिकन स्तन - 3-4 आलू - मध्यम प्याज - युवा बिछुआ - हाई बीम - 2-3 चिकन अंडे (उबला हुआ पकाया) - नमक, काली मिर्च, एक लॉरेल पत्ती 2 पकाने की विधि [...]

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किशमिश और ओवन में दलिया के साथ आहार पनीर पेनकेक्स
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किशमिश और ओवन में दलिया के साथ आहार पनीर पेनकेक्स

आप आहार cheesecakes खाना बनाना चाहते हैं, तो जल्द ही ओवन को गर्म और पैन को हटा दें। गैर पोषक में बदल गया चीज़केक, वे इसे बेक करने, लेकिन मक्खन में भून नहीं की जरूरत है। हम आटा प्रयोग नहीं करते। इसके बजाय, जई ले, यह एक साथ पनीर चिपक जाते हैं और उसे आकार रखने के लिए अनुमति देगा। चीनी शहद की एक चम्मच के साथ बदला जा सकता है और अतिरिक्त मिठास के लिए किशमिश जोड़ें। [...]

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एवोकैडो और ककड़ी के साथ सूप - 186 किलो कैलोरी
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एवोकैडो और ककड़ी के साथ सूप - 186 किलो कैलोरी

एवोकैडो - पोषक तत्वों की मात्रा उत्पाद में अद्वितीय। लोहा, जस्ता और पोटेशियम - यह फल 20 से अधिक ट्रेस तत्वों और विटामिन, जिनमें से सबसे अधिक मूल्यवान होता है। भोजन एनीमिया और कमजोरी, और एवोकैडो के तेल के साथ avocados कायाकल्प गुण, जिसके लिए वह सौंदर्य प्रसाधन में प्रयोग किया जाता है। एवोकैडो की 100 ग्राम 160 कैलोरी में। खीरे की त्वचा के लिए बहुत उपयोगी हैं। नॉर्मन [...]

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आटा और अंडे के बिना आहार चॉकलेट केक
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आटा और अंडे के बिना आहार चॉकलेट केक

स्वादिष्ट पेस्ट्री उपयोगी, या इसके विपरीत पर बेहतर हो सकता है - उपयोगी पेस्ट्री स्वादिष्ट हो सकता है। आप के लिए यह साबित करने के लिए, मैं आटा, अंडे और मक्खन के बिना आहार चॉकलेट केक बना देंगे। मुख्य तत्व एक प्राकृतिक कोको और दलिया हो जाएगा। एक मिठाई muffins पाने के लिए, मैं किशमिश और शहद जोड़ देंगे। विशेष रूप से ध्यान दें सूखे cranberries जोड़ देगा। किशमिश के बजाय आप किसी भी उपयोग कर सकते हैं [...]

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चाय "Lapsang एक प्रकार का चाई": काढ़ा पेय "धुएँ के रंग का"
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चाय "Lapsang एक प्रकार का चाई": काढ़ा पेय "धुएँ के रंग का"

पीना चाय "Lapsang एक प्रकार का चाई": काढ़ा पेय "धुएँ के रंग का" 16/03/2018 चीनी चाय "Lapsang एक प्रकार का चाई" डेटिंग का पहला सेकंड के साथ आश्चर्य घास घास का मैदान और पाइन राल, इस चाय पार्टी के लिए सबसे अच्छा नाश्ता गंध नहीं करता है - बकरी पनीर और basturma। तथ्य यह है कि यह एक अद्भुत विविधता और पीसा की तरह है, विशेषज्ञों कंपनी NewTea बताया है। स्मोक्ड स्वाद - शायद आखिरी बात [...]

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गाजर और चोकर के साथ पूरे अनाज muffins
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गाजर और चोकर के साथ पूरे अनाज muffins

सुबह की चाय के लिए उपयुक्त विकल्प या एक नाश्ते के रूप उपयोगी muffins। सेब का रस के लिए नुस्खा में दही का दुबला संस्करण को बदलने के लिए। सामग्री (10 पीसी।) 1 साबुत आटा 1 प्राकृतिक दही का बर्तन (125 ग्राम) (दही मोटी जगह ले सकता है) 1 छोटा गाजर 1 छोटा सेब 2 बड़े चम्मच चोकर 1 चम्मच 1 चम्मच शहद दालचीनी 1 [...]

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स्लिमिंग के लिए पनीर आइसक्रीम
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स्लिमिंग के लिए पनीर आइसक्रीम

जो लोग डायटिंग कर रहे हैं के लिए एक लक्जरी - ऐसा नहीं है कि आइसक्रीम प्रतीत होता है। और अगर यह पनीर आइसक्रीम है? कोई क्रीम, कोई चीनी और अतिरिक्त चर्बी हाँ? तो यह अच्छा है, और एक जलपान और एक स्वादिष्ट मिठाई स्लिमिंग - तीन में से एक में। मिठाई के स्वाद को बेहतर करने के लिए, स्ट्रॉबेरी और केले के साथ यह पकाना। सामग्री - दही (अधिमानतः मलाईदार) - [...]

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कूसकूस साथ बेक्ड सामन
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कूसकूस साथ बेक्ड सामन

एक स्वादिष्ट पकवान से ओमेगा -3 वसा प्राप्त करें। सामग्री (2-3 भाग) - 1 सामन स्टेक - नींबू के 4-6 स्लाइस - 150 ग्राम कूसकूस * - 200 मिलीलीटर पानी या सब्जी शोरबा से प्रत्येक - 2 मध्यम गाजर - 2 लहसुन लौंग, क्रश चाकू ब्लेड - 1/2 चम्मच दालचीनी - जायफल की चुटकी - 1/2 चम्मच पाउडर [...]

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एवोकैडो और सन बीज के साथ पीच स्मूथी
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एवोकैडो और सन बीज के साथ पीच स्मूथी

नाश्ते के लिए हार्दिक और स्वस्थ smoothies! सबसे अच्छा विचार एक गर्मियों में दिन की शुरुआत। मैं सन बीज की तरह वास्तव में, और अक्सर, सलाद में उन्हें इस्तेमाल पनीर, दही, केफिर में जोड़ें। इस समय मैं अपनी सुबह smoothies में विविधता लाने का फैसला किया है और वहाँ सन गयी। यह बहुत स्वादिष्ट था! सामग्री (2 सर्विंग्स के लिए) - 1 छोटा एवोकैडो - 1 बड़ा [...]

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कैमेम्बर्ट, अंजीर और अखरोट के साथ ग्रीन सलाद
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कैमेम्बर्ट, अंजीर और अखरोट के साथ ग्रीन सलाद

फ्रेंच आप खाना पसंद है? और पनीर? मेरे लिए, कैमेम्बर्ट के रूप में ज्यादा baguette और क्रोइसैन के रूप में फ्रांस का एक प्रतीक है। सामग्री 1-2 सर्विंग - मुट्ठी पुदीना पत्ते - - सी 70-100 कैमेम्बर्ट - सूखे अंजीर की 100 ग्राम - मुट्ठी अखरोट कर्नेल - 1-2 चम्मच सलाद की 100 ग्राम मिश्रण अखरोट का तेल (या किसी भी वनस्पति) [...]

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जमे हुए जामुन के साथ पाक कला
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जमे हुए जामुन के साथ पाक कला

डेसर्ट जमे हुए जामुन 18.03.2013 जब तक यह ताजा जामुन और fruktiki का मौसम होता है, अपने आप को खुशी और जमे हुए फल उपयोग कर के लाभ से इनकार नहीं करते के साथ पाक कला। सब के बाद, कटाई की इस पद्धति आप vitaminchiki और सूक्ष्म पोषक के सबसे रखने के लिए अनुमति देता है। क्या आप उन्हें मूल्यवान गुण से वंचित बिना इन गर्म छिद्रों की भविष्य में उपयोग के उपहार के लिए खरीदकर भंडार बना सकते हैं,, हम करेंगे [...]

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आहार भोजन: सब्जियों के साथ चिकन पट्टिका का कबाब
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आहार भोजन: सब्जियों के साथ चिकन पट्टिका का कबाब

क्योंकि यह स्पष्ट रूप से हर रोज या उत्सव के लिए नहीं ठहराया जा सकता यह नुस्खा, सार्वभौमिक की श्रेणी से है। इसलिए, यह किसी भी दिन कर सकते हैं। यह उल्लेखनीय है कि चिकन कबाब किसी भी साइड डिश के साथ परोसा जा सकता है, लेकिन कम कैलोरी भोजन, सबसे अच्छा है अगर यह सब्जियों है। सामग्री की सादगी के बावजूद, कई चिकन कबाब पकवान तैयार करने के लिए मुश्किल विश्वास करते हैं। मैं इसका खंडन करते हैं चाहते हैं [...]

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आम के साथ चॉकलेट क्रीम
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आम के साथ चॉकलेट क्रीम

नुस्खा बिल्कुल नहीं कम कैलोरी निकला, लेकिन क्या, स्वादिष्ट है असंभव नहीं तो वर्णन करने के लिए। जो मुझे वजन पर देख रहा है की तरह है जो, मेरा सुझाव है सुबह में एक मिठाई है, और शाम को नहीं किसी भी मामले में। दिन के दौरान, आप अभी भी शाम वे केवल वसा के रूप में स्थगित कर दिया में उन कैलोरी खर्च करने के लिए समय है। सामग्री (2 सर्विंग्स) - के आधे [...]

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