मांसपेशियों के निर्माण में खाने के लिए क्या

मांसपेशियों के निर्माण में खाने के लिए क्या


स्वस्थ भोजन

मांसपेशियों के निर्माण में खाने के लिए क्या

2014/04/01 छाप ई-मेल
भोजन, पोषण, मांसपेशियोंजो लोग फिल हीथ तरह देखने के लिए चाहते हैं, आप एक बहुत अभ्यास की जरूरत है। प्रसिद्ध बॉडी बिल्डर स्वीकार करता है कि जिम वह की तरह चलता है 5-6 घंटे के लिए 6 दिन काम करने के लिए एक सप्ताह। यह उसे शरीर सौष्ठव में कई प्रतियोगिताओं में उत्कृष्ट रूप और कमाई पहली जगह बनाए रखने के लिए अनुमति देता है। लेकिन खेल के अलावा क्या है और आप एक सामान्य जीवन है? काम या अध्ययन करने के लिए जाने के लिए। समय पर सबसे अच्छा व्यायाम करने के लिए, 1-2 घंटे एक दिन। और यह है कि 2-3 बार एक हफ्ते आप 3:00 पर जिम में चयन की संभावना है। कैसे अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए? यह एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करने के लिए आवश्यक है। यह तीन घंटे के लिए नहीं मंगलवार गुरुवार और मांसपेशी समूहों के लिए वर्गों की अनुसूची है। कम से कम विकसित करने के लिए विशेष ध्यान देना। यदि आप नए खिलाड़ी हैं, तो आप बेहतर एक ट्रेनर है, जो पूरी तरह से आप सभी आवश्यक अभ्यास और दृष्टिकोण की संख्या के लिए लिखने के साथ बाहर काम करेंगे। उन्होंने कहा कि आप एक बार एक महीने नियंत्रित करने के लिए, योजनाओं के लिए समायोजन करने में सक्षम हो जाएगा। एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन। कोई ज़रूरत नहीं एक ही बार में सब कुछ फेंक, लेकिन यह है कि बिजली एथलीटों धूम्रपान नहीं करते याद करने के लिए ज़रूरत से ज़्यादा नहीं है। क्योंकि वे पूरी तरह से प्रशिक्षित करने के लिए चाहते हैं। शराब पीने के लिए के रूप में, 100 % बियर उनके पसंदीदा पेय नहीं है। यह सब करते हुए आराम करने के लिए खर्च कर सकते हैं। यह काफी स्वाभाविक है। अच्छा पोषण। एक खिलाड़ी के जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा। मांसपेशियों के ऊतकों सामग्री है कि आप शरीर में आपूर्ति के निर्माण की कीमत पर बनाया गया है। कैसे ठीक है, बेहतर अपनी मांसपेशियों को खाने के लिए। साथ ही, अच्छा पोषण कोई स्पष्ट समस्याओं के साथ प्रशिक्षण के कई घंटे की क्षमता है। इसका मतलब है कि आप में लंबे समय तक संलग्न करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा है और वसूली प्रशिक्षण को आसान और तेज के अंत में जगह ले जाएगा। और सही स्थानों पर मृदु वसा और मांसपेशियों की लोच नहीं होगा। खेल की आपूर्ति करता है। आप 3 घंटे के लिए एक दैनिक आधार स्विंग नहीं कर सकते हैं, तो आप अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए बेहद मुश्किल हो जाएगा। आपके पास, ज़ाहिर है, मांसपेशियों को हो जाएगा, लेकिन इसके बारे में "प्रकाश" स्तर होगा - एक शौकिया। करने के लिए परिणाम अविश्वसनीय था, आप एक विशेष खेल पोषण की जरूरत है: लाभार्थी, प्रोटीन, creatine। आप अतिरिक्त वजन के साथ समस्या है, तो यह वसा बर्नर है, जो वसा भंडार अधिक वांछित स्थानों पुनर्वितरित कर सकते हैं। प्रशिक्षण के दौरान आप उपचय प्रक्रियाओं विशेष स्पोर्ट्स पेय समर्थन कर सकते हैं। खेल की खुराक की सीमा बहुत बड़ा है। प्रत्येक समस्या के लिए अपने स्वयं के समाधान है। पूर्ण व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यदि आपका लक्ष्य - एक उच्च स्तर प्राप्त करने के लिए, पेशेवर तगड़े की तरह, आप सभी नियमों के अनुपालन को पूरा करना होगा। zdravonews.ru

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