हल्का नाश्ता आकार और स्वास्थ्य को बनाए रखने के

हल्का नाश्ता आकार और स्वास्थ्य को बनाए रखने के



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हल्का नाश्ता आकार और स्वास्थ्य को बनाए रखने के

2013/04/23 छाप ई-मेल

 

नाश्ता खाद्य पदार्थउचित नाश्ता, जो पूरे दिन के लिए ऊर्जा के साथ आप चार्ज होगा, लेकिन एक ही समय में एक आसान और उपयोगी होगा - यह एक स्वस्थ आहार का एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है। चीन में, इस समस्या को एक तंग करने में लगे हुए है और इस वर्ष वैज्ञानिकों पोषण विशेषज्ञ दस स्वस्थ नाश्ता विकल्प की पेशकश की है। सूची पर सुबह उत्पादों में भोजन, आप न केवल अपने स्वास्थ्य, लेकिन यह भी एक सुंदर आंकड़ा बचत होगी।

नाश्ते के लिए उपयोगी उत्पादों के चयन में मुख्य प्रवृत्ति आसानी और तेजी से पाचनशक्ति था। भोजन भोजन के पाचन के लिए वसा और भारी युक्त नाश्ता अतिरिक्त वसा के गठन, और पेट की समस्या हो सकती है।

 

के रूप में एक ही चीनी विद्वानों एक सही नाश्ता सूची को ध्यान में भोजन विटामिन और अमीनो एसिड सुबह में लोगों की जरूरत की संतृप्ति ले लिया है, यह सब अंगों के उत्पादक कार्य के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक है और कुल मिलाकर शरीर टोन बनाए रखें।

 

चीनी पोषण विशेषज्ञ की राय में सबसे अच्छा नाश्ता तो अनुसरण कर रहे हैं उत्पादों:

 

• सूखे फल या ताजा फल के साथ दलिया पकाया;

• तले हुए अंडे रोटी के बिना दो अंडे, और सब्जियों से तले हुए अंडे;

• दूध के साथ अनाज, और यहां तक ​​कि ताजा रस के साथ बेहतर;

• सलाद सेब, अनानास, कीवी, नाशपाती और संतरे की कुछ किस्मों सहित मीठा फल,;

• दूध के साथ एक प्रकार का अनाज दलिया;

• हरियाली के बहुत सारे के साथ कच्ची सब्जियां की सलाद;

• प्राकृतिक दही;

• पूरे गेहूं की रोटी टोस्ट;

• पनीर कैलोरी में कम है।

 

के रूप में तरल खाद्य बहुत अच्छी तरह से और जल्दी से आत्मसात है नियमित रूप से नाश्ता चीनी वैज्ञानिकों की सूची में एक और प्रकाश सूप के सभी प्रकार शामिल करने के लिए सलाह दी जाती है। नाश्ते के रूप में सूप बहुत पौष्टिक होता है और दिन के दौरान पेट में भारीपन का कारण नहीं है। एक बढ़िया विकल्प सब्जी सूप का एक हल्का नाश्ता किया जाएगा।

आसान और स्वस्थ नाश्ता - एक उत्पादक दिन की शानदार शुरुआत और एक सुंदर आंकड़ा करने के लिए पथ!

 

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