चीनी के विकल्प और उपयोगी हैं?

चीनी के विकल्प और उपयोगी हैं?

चीनी अधिक से अधिक लोगों को उचित पोषण पर ध्यान बदल रहे हैं। और एक ऐसी प्रणाली के सिद्धांतों में से एक - यह मिठाई से एक प्रस्थान है। गंभीर मामलों में, यह शहद और चीनी का विकल्प का उपयोग करने के मीठा करने की अनुमति दी। लेकिन कई काफी ठीक ही लगता है, और हानिकारक नहीं करता है, तो शरीर के लिए एक चीनी का विकल्प? चीनी बिल्कुल सभी मिठाई और दाँत तामचीनी पर हानिकारक प्रभाव होता है। चीनी - अग्न्याशय, पेट और आंतों के लिए आवश्यक एंजाइमों के "सही" के आवंटन में अनियमितताओं के कारण। चीनी, अगर यह शरीर में "प्रविष्ट" है अत्यधिक मात्रा में, शरीर में लवण के साथ, उन्हें लाने मिलकर। यह अलवणीकरण की ओर जाता है। भोजन मिठाई शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। खैर, मिठाई की है कि अत्यधिक खपत - मोटापे का कारण है, और कोई कहते हैं। आप देख सकते हैं, मिठाई न केवल बहुत स्वादिष्ट लेकिन यह भी काफी हानिकारक अगर overused कर रहे हैं। हानिकारक चीनी का विकल्प है या नहीं मान लीजिए कि आप पूरी तरह से मिठाई के उपयोग को छोड़ आकार और स्वास्थ्य को दूर करने का फैसला किया, चलिए देखते हैं। लेकिन, "आत्मा पूछता है" के रूप में चीनी, कृत्रिम additives के साथ बदलने का फैसला किया। कैसे हानिकारक चीनी का विकल्प? प्राकृतिक और सिंथेटिक: चलो तथ्य यह है कि चीनी के विकल्प दो समूहों के हैं के साथ शुरू करते हैं। यह स्पष्ट है कि वरीयता यह एक प्राकृतिक, एक हिस्सा फ्रुक्टोज है जिनमें से दे रहा है। आप अपना वजन कम करने के लिए जा रहे हैं, तो एक कृत्रिम चीनी अवतार इसकी जगह पहले दो बार सोचें। मिठास कैलोरी में कम नहीं हैं और वजन कम एक बुरी सहायक है। यह प्राकृतिक पूरक करने के लिए लागू होता है। कृत्रिम का सवाल है - वे शून्य कैलोरी है। उनकी कार्रवाई भाषा की "धोखा" पर आधारित है उत्पाद खाया मिठाई की भावना उन्हें सुझाव रिसेप्टर्स। हालांकि, आनन्द भीड़ नहीं है कृत्रिम चीनी के विकल्प के लिए दुकान करने के लिए चलाएँ: वे स्वास्थ्य के लिए काफी सुरक्षित हैं। मिठाई की जगह ले सकता है? Muffins, ब्राउनी, केक, कैंडी और कई अन्य अतीत में आप के लिए "खतरा"। आप स्नान सूट में फ्रिज फोटो पतला मॉडल पर अटक और अपना वजन कम करने के लिए तैयार कर रहे हैं। लेकिन क्या होगा अगर कोई मिठाई का शाब्दिक अर्थ "टूट जाता है?" वे अन्य उत्पादों द्वारा प्रतिस्थापित किया जा चाहिए, अन्यथा खराबी अपरिहार्य हैं। नियम 1 मिठाई - सभी कार्बोहाइड्रेट से पहले, है। और वह यह है कि आप की जरूरत है और उन्हें कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ की जगह है, लेकिन और अधिक उपयोगी होता है। उदाहरण के लिए, फल। इसलिए, यदि आप केक का एक टुकड़ा खाने के लिए चाहते थे - एक सेब, केला, अंगूर या लो। नियम 2 तैयार प्रकाश डेसर्ट। मीठा फैशन फल दही डेसर्ट या मिल्क शेक की जगह (बेशक, आइसक्रीम में उन्हें जोड़ने के बिना)। बस एक ब्लेंडर दूध या अपने पसंदीदा फल के साथ पनीर में मिलाया जाता है। नियम 3 आप 100 % स्वीट्स देने के लिए नहीं, अपने स्वयं के जाने हैं, लेकिन कम मात्रा में और केवल सुबह में। उदाहरण के लिए, आप नाश्ते के लिए चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा खा सकते हैं। ध्यान रखें कि सभी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों शाम के लिए contraindicated है, तो शाम को आप अभी भी पर पकड़ है रखें। लेकिन चिंता न करें, समय के साथ, यह एक आदत में प्रवेश करेंगे और "ब्रेक" बंद हो जाएगा।

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