5 jednostavnih načina da ubrzate metabolizam

5 jednostavnih načina da ubrzate metabolizam

metabolizam, metabolizam, mršavljenje   Svaki dobar liječnik ili nutricionist će vam reći da je uspješna borba protiv prekomjerne tjelesne težine potrebno je ubrzati proces metabolizma u tijelu, tako da je tijelo gori onoliko kalorija što je više moguće. Evo šest načina kako bi se postigla taj efekt.   Sport   Kada dizanje utega u teretani, gradimo naše mišićne mase. Ovaj proces ubrzava metabolizam jer tijelo u ovom trenutku zahtijeva mnogo više energije. No, za energiju i sagorijeva kalorije.   Češći obroci   Naše tijelo treba malu količinu energije za probavljanje hrane, pa ići za 5-6 obroka dnevno. Tijekom svake od ovih metoda treba jesti ne više od 200-300 kalorija kako bi se ubrzao proces metabolizma. U ovom slučaju, to nije potrebno kuhati 6 različitih jela svaki dan. Na primjer, možete podijeliti svoj doručak na dva dijela i prvi jesti u 11 sati, a druga u dva sata.   Pijte više vode   Voda je apsolutno neophodan za ubrzavanje kemijskih reakcija u metabolizmu. Ako ne dobivaju dovoljno vode, proces metabolizam je manje učinkovita. Evo jedan dobar pravilo, pokušati dobiti svaki dan, 3-4 litara tekućine, što uključuje i voća i povrća, kava, čaj i običnu vodu.   više vlakana   Vlakna nisu vrlo lako se probavlja, tako da su korisne, jer tijelo sagorijeva dodatne kalorije za njihovu obradu. To ubrzava metabolizam tako da se troše od 25 do 30 g vlakana dnevno.   Više proteina   Proteini i aminokiseline su neophodne za nas izgraditi mišićnu masu, jer kad se mišići uništen, metabolizam se usporava. Proteini se mogu vratiti mišićnu masu i povećati. Žene se savjetuje da jedu 70 grama proteina dnevno.  

Odaberite jezik

ukrajinskiengleski njemački španjolski Francuzi talijanski portugalski turski arapski švedski madžarski bugarski estonski Kineski (pojednostavljeni) vijetnamski rumunski Tajlandska Slovenac slovački srpski malajski norveški letonski litvanski korejski japanski indonezijski hindski hebrejski finski grčki Nizozemac češki danski hrvatski Kineski (tradicionalan) filipinski urdu Azeybardzhansky jermenski Bjelorus bengalski gruzijski Kazak katalonski Mongolski Tadzhitsky Tamilʹskij Telugu Uzbetsky

Opširnije:   Nutricionisti preporučuju odabrati niske masnoće dijeta


Dodajte komentar

Vaša e-mail neće biti objavljen. Obavezna polja su označena *