Dijeta za visoki kolesterol

Dijeta za visoki kolesterol

holesterol   Prema medicinskim nalazima i zaključcima višak kolesterola može postati glavni argument u oblikovanju kardiovaskularnih bolesti. Lijekovi nisu uvijek glavni lijek za snižavanje razine kolesterola u krvi, a njihova uporaba nije nužno u liječenju i prevenciji ove bolesti. Ponekad osoba jednostavno morati radikalno promijeniti svoje dnevne prehrambene navike općenito nešto promijeniti u načinu života. Tako da je bolje početi ovaj tretman odmah posegnuti za originalnim akciji čovjek sam - on je potreban poseban hipolipidemijsko prehrane.  

Dijeta - glavna pravila

  Osnovno pravilo i prva stvar koja vam padne na pamet - to je odstupanje od korištenja proizvoda s povišenim razinama kolesterola u njima. Kao što je poznato visok sadržaj kolesterola naći u mliječnim proizvodima masnu, masnu (krem) u žumanjku, osobito masna mesa, kao i sporednih: bubrezi, jetra i mozak. Potpuni popis razine kolesterola udjela prehrambenih proizvoda, nalazi se na kraju ovog članka, u posebnim. Unatoč velikim naporima znanstvenika da dokaže nepostojanje izravne veze između razine kolesterola u krvi njegov sadržaj u hrani, liječnici tjerati po noćenju i osoba koristi kolesterol u ukupno ne više od 200 mg. Potrebno je i vrlo važno za otklanjanje hipolipidcmična prehrani trans masti (umjetnih masti: kolači, brza hrana) i zasićene masnoće (žumanjak, kobasica, krem ​​sir, maslac, sve vrste masti). Za snižavanje kolesterola morate znati da krv svih zasićenih masti može proizvesti više od 7 % kalorija. Također je potrebno koristiti u prehrambene proizvode bogate vlaknima, kao što smanjuje unos kolesterola, uzima žuči, pomaže očistiti tijelo od njega. To je najbolje koristiti topiva vlakna, što je prilično puno se nalaze u voću, povrću, grahoricama i žitaricama biljaka žitarica.

 

Zabranjeno namirnice u prehrani s visokim kolesterolom

  Potpuno se mora ukloniti iz „osobnih izbornika” proizvode kao što su:

Opširnije:   Top 7 postupke za ženske ljepote

  • Hrana s visokim sadržajem šećera, raznih kolača i slastica;
  • Kuha hrana iz životinjskih organa, srce, bubrezi, jetra, mozak,
  • Sendvič ulja i kobasica;
  • Mliječni proizvodi (vrhnje, majoneza, kiselo vrhnje), kao što su oni vrlo masna hrana i treba konzumirati tako da manji, tim bolje. Posebna zabrana trebala biti za majonezu. Salate u ovom slučaju potrebno je ispuniti kukuruz, suncokret, maslinova ulja. Posebnu pažnju zaslužuje laneno ulje, jer to je vrlo korisno za ljudsko tijelo;
  • Žumanjak, osim proteina, ali tjedan dana bi bilo bolje da jede samo dva do tri jaja;
  • Perad i unos ribe zamijeniti masnih jela;
  • Kobasice, kobasice;
  • Sladoled jer ima veliku količinu šećera, koja je štetna za srce i krvne žile;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • čips;
  • Brza hrana.

Bilo masnog mesa, da je to glavni proizvod, koji obuhvaća sve nepoželjno koristiti masti. Kao opće pravilo, zamijeniti meso sa ribom i peradi. Riba pomaže u smanjenju kolesterola. Da biste to učinili, koristite većina masnu ribu. Da biste to učinili, koristite srebrni, losos, pastrva, haringa, jer oni predstavljaju puno korisnih vitamina i glavnih „omega-3 masnih kiselina.” Kada je potrebno koristiti više mesa jelo, uz meso prije kuhanja, ili vruć sve prisutne potrebno je ukloniti masnoću, jednostavno ga rezati nožem. I odabirom mesa, bolje je da se pripremiti govedina ili ovčetina.  

Pomaže smanjiti kolesterol sljedeće proizvode

  Ti proizvodi pomažu u smanjenju kolesterola u krvi, možete kuhati omiljena jela od njih, bez straha od posljedica.

  • Margarin umjesto maslaca. Zauzvrat, sendvič-based kobasica, maslac može se jesti sendvič sa salatom ili sir;
  • Mlijeko je bolje jesti sa sadržajem masti ne prelazi 1, %;
  • Zeleni čaj je dobar i sedativ;
  • Svježi češnjak (po mogućnosti bez ukusa i izgubiti sve svoje korisna svojstva;
  • Su dužni koristiti isključivo ulja biljnog podrijetla;
  • Soja, grah, grah može pomoći u smanjenju kolesterola;
  • Masna riba, začudo to može utjecati na smanjenje lošeg kolesterola;
  • Dosta zajednička „ljetne vikendice” namirnice, poput mrkve, jabuke i grejpa;
  • Kupljen mekinje, jer sadrže mnogo korisnih masnoća
Opširnije:   4 velike greške u njezi kose - stručnjaci

Ne zaboravite kako bi se spriječilo korištenje za jedan dan najmanje 400 grama po hipolipidcmična prehrani. razne svježe voće i povrće. Bez sumnje, najkorisniji su agrumi - to je jabuke i grejpa. A najkorisniji mrkva među povrćem. Dobar primjer za većinu opipljivom, velike koristi kada se konzumira voće s različitim voćem Poznato je da su europske zemlje kao što su Francuska, Portugal i Španjolska, gdje su mještani od rođenja puno redovito jedu voće i povrće, dok je Engleska, Irska i Finska uzeti „vodeći staviti „među stopama smrti od posljedica srčanog udara. Kontroliraju proces modificiranja svojstava ljudske krvi može biti individualno za svaku osobu. Da biste to učinili, morate napraviti za sebe, takozvani individualni protiv kolesterola dijeta.  

Meni za taj dan s visokim kolesterolom

  To je gruba izbornik, izračunata na datum koji je prikazan na povišenoj kolesterola.

  • Prva zob jesti doručak žitarica (voda) i osuši;
  • U drugom - salata ribani jabuke i mrkve mrkva ili 2;
  • Za ručak, vegetarijanska juha (juha ili puretina); drugi prilog povrća;
  • Na ručak - kruška, banana ili jabuka;
  • Za večeru - možete kuhati rižu s povrćem, kuhano u pećnici roštilj, povrće, salata s biljnim uljem.

Glavni načina za snižavanje kolesterola, bez posezanja za bilo kakvim posebnim dijetama za smanjenje kolesterola 1. Prestanite pušiti! Duhan je pušenje vrlo štetno utječe značajno smanjuje potreban broj „korisnih” kolesterola. Nuspojave nikotin nema apsolutno nikakvu količinu njegove uporabe. Osim toga, čak i pasivno pušenje može negativno utjecati kolesterola i spriječiti neravnotežu u krvi. Stoga je potrebno da se u potpunosti napustiti opasan navike i izbjegavati bliski kontakt s ljudima pušenja; 2. Znatno smanjenje uporabe alkoholnih pića, osobito u bilo konzervirane kontejnerima, veliku štetu koja je dugo dokazano stručnjak; 3. Ako su nepoželjni, ometa ispunjenje života „dodatnu težinu”, višak tjelesne težine, u stvari - to može biti glavni uzrok visokog kolesterola. Vrlo učinkovit u tome, sama po sebi smanjuje težinu, tako da smanjenje težine i može smanjiti razinu kolesterola u krvi; 4. To bi trebao biti barem tri ili četiri puta tjedno kako bi svoje tijelo dobru vježbu, kroz trčanje, nordijsko hodanje, ili bilo mobilnih igara, budući da prema navrata provela istraživanje stručnjaka znanstveno dokazano pokazatelje „loše i dobro” kolesterola u krvi u isto vrijeme mnogo je poboljšana. Tako je u zaključku, treba napomenuti i napraviti veliki, dokazano zaključak da ne samo da je zdrav životni stil, korištenje prehrane s visokim kolesterolom su glavni pokazatelj razine kolesterola u krvi, ali ta brojka se ni najmanje ovisi o unutarnje stanje osoba. Dakle, dobar, pozitivan ljudski duh, potpuni izostanak stresa, održavanje zdravog načina života, zdrava hrana može povoljno utjecati na razinu kolesterola u krvi. I naselje bilo da nema posebno značenje, vaša dijeta neće biti potrebno. Koristeći savjete u ovom članku i učenja koje se pruža dijeta za visoki kolesterol, možete ih neka ne radikalno, ali vrlo značajan utjecaj na kemijski sastav krvi i spriječiti razvoj izuzetno nepoželjnih i opasnih komplikacija i bolesti u budućnosti napeta, jer se bolest može razviti dosta dugo vremena i ne daju jasnu znakove bilo kakvih abnormalnosti. Stoga, kako kažu, bilo koju bolest je puno lakše ukloniti u ranoj stupnju razvoja nego pokušati izliječiti, već s vremena na vrijeme, beznadno zanemarena u razvoju tijela bolesti. Da biste to učinili, samo treba biti u skladu sa svojom proizvoda svakodnevne prehrane, redovito pratiti jedan od glavnih pokazatelja sastava njihove krvi - kolesterola.

Opširnije:   Koliko dugo ostati mlada i lijepa

Odaberite jezik

ukrajinskiengleski njemački španjolski Francuzi talijanski portugalski turski arapski švedski madžarski bugarski estonski Kineski (pojednostavljeni) vijetnamski rumunski Tajlandska Slovenac slovački srpski malajski norveški letonski litvanski korejski japanski indonezijski hindski hebrejski finski grčki Nizozemac češki danski hrvatski Kineski (tradicionalan) filipinski urdu Azeybardzhansky jermenski Bjelorus bengalski gruzijski Kazak katalonski Mongolski Tadzhitsky Tamilʹskij Telugu Uzbetsky


Dodajte komentar

Vaša e-mail neće biti objavljen. Obavezna polja su označena *