Stalno gladan - što uzrokuje glad?

Stalno gladan - što uzrokuje glad?

glad, gladni   Razlozi zbog kojih se osoba stalno gladna, možda malo, a među njima - kao bolest, i nezdrave prehrambene navike. Srećom, u većini slučajeva, da se nosi s prekomjerne gladi je moguće. Nedavno ste jeli puni, bogati doručak, ali nakon sat-dva opet osjećati glad ... I, ne može suzdržati, jesti pola čokoladu ili keksa pakiranje. Ubrzo je, međutim, glad se vrati, i morate pokrenuti natrag u hladnjak, na stroju, prodaje orasi, bomboni i ostale grickalice, ili u najbližem kafiću. Poznato? Kao što ankete pokazuju, stalna glad - vrlo čest problem među stanovnicima razvijenih zemalja. U većini slučajeva to dovodi do naglog povećanja težine, ali promjena na slikama nisu za bolje ne pomaže nositi se s gladi.  

Zašto uvijek želite imati?

Najvjerojatniji uzrok kronične gladi su:  

  • Stres i anksioznost, koja se ne može nositi

  Svi ljudi s vremena na vrijeme iskustva kao stres i anksioznost, ali ne i sve, to dovodi do pojave nenormalno jake gladi ili drugih negativnih posljedica. Problemi nastaju ako osoba iz bilo kojeg razloga ne možete kontrolirati stres. Svaki put kad je osoba pod stresom, tijelo proizvodi hormon adrenalin, koji suzbija apetit. Međutim, ako stres traje dugo vremena, počinje proizvodnju hormona drugog - kortizol, koji je, na primjer, povećava apetit. Ako uvijek žele jesti zbog stresa, morate pronaći način da se bave s njom. Pokušajte učiniti joge ili meditacije, naći hobije koji će vam pomoći da se odvratiti ili otići u psihologa.  

  • Mentalnih poremećaja kao što je bipolarni poremećaj

Takvi poremećaji povezani su s neravnotežom kemikalija proizvedenih u mozgu, nedostatka određenih hormona i genetski čimbenici. Sve to može dovesti do pretjeranog gladi. Na primjer, bipolarni poremećaj je karakteriziran promjenama raspoloženja, a osoba s takvom dijagnozom u određenim razdobljima apetita može postati izuzetno jak, te - praktički nestaju. U svakom psihijatrijskih poremećaja osoba treba pomoć nadležnog stručnjaka.  

  • bulimija

Osobe koje pate od bulimije često žale da su stalno gladni. U ovom poremećaj prehrane prejesti osobe, a tek onda dobili osloboditi od jede, izazvati povraćanje kod kuće. Kao opće pravilo, ljudi ne mogu nositi s bulimijom, pa ako primijetite u sebe ili nekoga zatvoriti bilo koji od njegovih značajki kao tražiti savjet liječnika što je prije moguće.  

  • kompulzivno prejedanje
Opširnije:   Znanstvenici savjetuju kako spasiti lik

Smatra se da su uzroci prejedanja može biti genetska predispozicija i navike koje su obično postavljeni u djetinjstvu. Vrlo često to je kršenje javlja kod ljudi koji su, kao djeca, ishrana nije samo zadovoljiti glad, ali i da se daleko od bilo kakvih problema. U zreloj dobi, hrana je za njih sredstvo za opuštanje i stres upravljanja: kao i za neke ljude - alkohola ili droga. U većini slučajeva, ako osoba može biti potisnut i naviku prejedanja, to je samo za neko vrijeme, ali nakon nekoliko dana ili tjedana, postoji neuspjeh.  

  • Gipoglikemiya

Hipoglikemija - stanje u kojem se razina šećera u krvi niža od normalne, također, može uzrokovati stalan osjećaj gladi. Ostali simptomi hipoglikemije su umor, glavobolja, prekomjerno znojenje, slabi tremor. U mnogim slučajevima, ovi simptomi se javljaju samo tijekom produljenog gladovanja ili za vrijeme niske ugljikohidrate dijeta, nakon pijenja ili intenzivnog vježbanja. Oni su ubrzo nakon što osoba jede i razine šećera u krvi natrag u normalu. No, za neke bolesti, hipoglikemija jetre može postati kronična i glad - praktički konstantna. To je zbog činjenice da je jetra pretvara tvari dobivene iz hrane u glukozu. Kad se ne može funkcionirati ispravno, glukoza će neminovno padati. Kada se sumnja hipoglikemija bih vidjeti liječnika što je prije moguće.  

  • dijabetesa tipa 2

Još jedna bolest, zbog koje se osoba može stalno gladan. Jedva iznad mi je rekao da je smanjena razina šećera u krvi uzrokuje prekomjerno glad. Dakle, povećana koncentracija šećera ima isti učinak? To je stvarno. Svaka stanica u našem tijelu dobiva šećer zbog djelovanja hormona inzulina. Ako nije dovoljno inzulina ili njegove funkcije i nagluhe, šećer se nakuplja u krvi, ali ne mogu ući u stanice koje ga trebaju. Dakle, ove „signali” stanice mozga, obavijestivši ga da tijelo treba više hrane, otuda osjećaj gladi. Ako osoba ne poduzme mjere za kontrolu razine inzulina, on je bio stalno gladan.  

  • lijekovi

Na primjer, kortikosteroidi, ciproheptadin i triciklički antidepresivi mogu dovesti do stalnog osjećaja gladi. Ako se nakon početka uzimanja bilo kakvih lijekova primijetite ovu nuspojavu, razgovarajte sa svojim liječnikom. Možda, to će smanjiti dozu ili propisati druge lijekove.  

  • predmenstrualnog sindroma

Stalan osjećaj gladi - vrlo čest simptom predmenstrualni sindrom (PMS). Njegovi simptomi obično se pojavljuju u drugoj polovici menstrualnog ciklusa, proći kroz jedan ili dva dana nakon početka menstruacije. Osim prekomjernog apetita, njezini simptomi mogu biti nadutost, glavobolja, proljev ili zatvor, bolne grudi, promjene raspoloženja, problemi sa spavanjem.  

  • Hipertireoza - štitnjače bolest je jedan od mogućih razloga da osoba stalno gladan. U tom slučaju, povreda štitnjača proizvodi previše hormona, što dovodi do ubrzavanja metabolizma, hiperaktivnost, nesanica i stalna glad, što je vrlo teško zadovoljiti. Za liječenje hipertireoze koriste kao terapija lijekovima i kirurški zahvat.
Opširnije:   Tajna repe imovine, što niste znali

    Genetski poremećaji   genetski poremećaji kao što Prader-Willi sindromom, ponekad postati uzrok vrlo jak apetit. Osim toga, za sindrom karakteriziran progresivnim pretilosti, nizak rast i mentalne retardacije. Prader Willi sindrom - najčešći uzrok genetske pretilosti, ali zašto to izaziva stalna glad je nepoznat. Prema istraživačima, to može biti povezano s povećanom razinom hormona grelina, koji kontrolira apetit. Osobe s ovim poremećajem razine grelina, u prosjeku, tri puta veća od normalne.  

  • Zlostavljanje gazirana pića

  Ta pića su bogat izvor kukuruznog sirupa koji sadrže visok udio fruktoze. Njegov utjecaj na čovjeka je studirao u jednoj studiji, uz sudjelovanje dvadesetak zdravih odraslih osoba. Oni ne magnetsku rezonancu mozga nakon što su konzumirali pića s visokom koncentracijom fruktoze. Ispostavilo se da su ovi napitci smanjen protok krvi u dijelovima mozga koji regulira apetit i potiskuju svoju aktivnost. Istovremeno se ljudi osjećaju manje puna, nego nakon konzumacije pića koja sadrže samo glukozu. U drugom istraživanju, utvrđeno je da je fruktoza „varanje” na mozak, uzrokujući da zahtijevaju više hrane, čak i kada je naš želudac je pun.  

  • Jedete puno konzervirane hrane

  Mnogi od njih sadrže velike količine bisfenola A, što može uzrokovati nagli pad razine hormona povezanih s sitosti.  

  • Ne jesti doručak ili doručak premalo jesti

  U roku od četiri godine, istraživači su opazili na 6764 zdravih ljudi. Oni koji su konzumirali doručak oko 300 kcal za to vrijeme stekao je u prosjeku dvostruko više na težini od onih čiji je doručak sadržavao 500 kalorija ili više. razlog za to je da ljudi koji jedu srdačna doručak, razina šećera u krvi tijekom dana varira u manjoj mjeri nego oni koji jedu doručak vrlo skroman, ili čak i preskočiti doručak. Dakle, oni ponekad normalan apetit i osjećaj gladi nije posljedica nekoliko sati nakon obroka. Ljudi koji jedu doručak nije dovoljno široka, često se stalno žele jesti, a ako oni ne mogu kontrolirati apetit, oni mogu brzo dobiti na težini. Osim toga, znanstvenici vjeruju da je borba protiv kronične gladi je vrlo važno jesti doručak od 30 do 39 grama proteina. Dakle, jaja, sir, jogurt, sir - više poželjni doručak hrane nego palačinke ili tost.  

  • Ne piti čaj
Opširnije:   Stručnjaci su pozvani proizvode za poboljšanje sna

  Ljudi koji piju šalicu crnog čaja nakon konzumacije hrane bogate ugljikohidratima, dva i pol sata nakon razine šećera u krvi obrok, u prosjeku, 10 % niža od onih koji ne piju čaj, a onda su manje često suočeni s izazovom stalne gladi. Pretpostavlja se da je taj učinak s obzirom na polifenolnih spojeva koji se nalaze u crnom čaju.  

  • Pijete li dovoljno vode

  Dehidracija može oponašati osjećaj gladi. Ako ste jeli dosta i još uvijek osjećaju glad, popijte čašu vode. Obično nakon što osoba osjeća sitost, i želja da se dopuniti prolazi. Činjenica da ne samo da želi baviti pretjerano jakim apetita, ali i izgubiti na težini, preporuča se prije obroka popiti dvije čaše vode. Ljudi koji to obavljaju se preporuča konzumirati tijekom obroka na 75-90 kalorija manje od onih koji ne piju prije jela.  

  • ti je dosadno

  Često su ljudi u iskušenju ponovno jesti nije ono što stvarno prazan želudac, ali zato što su umorni od onoga što oni rade i žele pobjeći. Hrana u ovom slučaju je neka vrsta zabave. Ako nakon posljednjeg obroka je manje od četiri sata, a ne pokušati jesti pet minuta raditi nešto drugo: na primjer, ako ste bili zauzeti poslom, hodati žustro, ili barem pogledajte neki smiješan video. Ako ste učinili za čišćenje, okrenite glasniji svoju omiljenu pjesmu ili nazovite prijatelja kako bi raspravljali vikend planove. Ako niste bili jako gladni, šanse su da ćete zaboraviti na hranu, ali ako je glad nestala - ići snack. U budućnosti, pokušati uključiti kratke stanke, koje su dobar profilaktička protiv dosade u njihovim aktivnostima.

Odaberite jezik

ukrajinskiengleski njemački španjolski Francuzi talijanski portugalski turski arapski švedski madžarski bugarski estonski Kineski (pojednostavljeni) vijetnamski rumunski Tajlandska Slovenac slovački srpski malajski norveški letonski litvanski korejski japanski indonezijski hindski hebrejski finski grčki Nizozemac češki danski hrvatski Kineski (tradicionalan) filipinski urdu Azeybardzhansky jermenski Bjelorus bengalski gruzijski Kazak katalonski Mongolski Tadzhitsky Tamilʹskij Telugu Uzbetsky


Dodajte komentar

Vaša e-mail neće biti objavljen. Obavezna polja su označena *