Mediteranska prehrana na jugu Francuske

Mediteranska prehrana na jugu Francuske

Općenito, riječ „dijeta” nije sasvim točno. To je prilično siguran način života, niz proizvoda, navike koje su uobičajene u mediteranskom području - u Italiji, Španjolskoj, Grčkoj, južnoj Francuskoj.


Odavno je uočeno da se u tim zemljama, visoki životni vijek je mnogo rjeđe bolesti srca i onkologija. Za razliku od Amerike, pun ljudi na Mediteranu nije dovoljno. Pretpostavlja se ovdje jesti ribu, ispuniti povrće s maslinovim uljem i vinom. To se odlučili za kupnju poljoprivrednih proizvoda i puno odmora. „Mi također mogu ovako živjeti” - američki nutricionisti su odlučili Anselmi i Margaret Keys. To su oni koji su u 1950. skovao smo novi koncept - „mediteranska dijeta”

Nakon što je proveo više od jednog dana za istraživanje obalnog života, oni su osnovna pravila, nakon čega postupno može smanjiti svoju težinu i održavati ga za mnogo godina. Osim toga, to ne mora nužno imati kuću na jugu Francuske.

Svaki dan, budite sigurni da jedu povrće , oko kilogram dnevno. U bilo kojem obliku: sirova, kuhana, pari, u raznim kombinacijama. Salate koristiti puno zelje, češnjak i luk. Tri puta dnevno kao desert jesti voće. Povrća, uz voće - izvor kompleksnih ugljikohidrata i antioksidansi koji su posebno korisna za žene koje žele što dulje ostati mlad i krasivymiDrugie ugljikohidratima bogate namirnice (kruh i durum pšenice tjestenina, riža, žitarice) su važni za crijevne zdravlje. Slatko - med ili pekmez domaći. Riba i plodovi mora (lignje, dagnje, Jakobove kapice, jastog) ne bi trebala pojaviti na izborniku, najmanje 4 puta tjedno. Riba se može pržene u maslinovom ulju, ali ne u tijesto. Riba sadrži polinezasićene masne kiseline imaju blagotvoran učinak na srce.

Opširnije:   jaja za šamponiranje

Meso se može jesti 2-5 puta tjedno, ne više od 100 grama po obroku - uvijek mršav.

Glavni izvor masti su biljna ulja u mediteranskoj prehrani ( maslinovo ili canola).

Od mliječnih proizvoda je bolje dati prednost jogurt, kiselo mlijeko, jogurt, sir.

Umjereno konzumiranje alkohola, naime, suho vino , pomaže smanjiti rizik od bolesti srca i produžiti mladost.

Ugljikohidrati i proteini su distribuirani tijekom dana kako slijedi: ugljikohidrate - žitarice, muesli, kruh - trebate jesti za doručak (dan su naučili, a ne odgoditi u struku), ručak i večera - proteinske hrane i povrća.

Veza između mediteranske prehrane i zdravstvenog stanja potvrđeno znanstvenim istraživanjima u svijetu.

Dijeta Pros :

To je uravnotežena u sadržaju proteina, masti i ugljikohidrata, a time, tako da jednostavno možete jesti cijeli život, ne samo bez oštećenja zdravlja, ali i za njegovu korist.

Budući da ...

Mediteranska prehrana - zdrava hrana koja ne sadrži štetne škroba, masti i umjetnih dodataka.

Stoga ...

Na ovoj dijeti možete „staviti” na cijelu obitelj. Naime potreba za odvojeno pripremiti obrok za mužem i djecom sprečava mnoge žene idu na dijetu. A ponekad je tako teško odoljeti iskušenju.

I na kraju,

Možete ići u restoran i ne moraju razmišljati o dijeta: samo odabrati iz izbornika mediteranske kuhinje.

kontra :

Mediteranska dijeta zahtijeva puno vremena kuhati i moraju napustiti naviku korištenja poluproizvode.

To je jedan od najskupljih dijeta. No, zdravlje je skuplji.

Ako želite izgubiti težinu brzo, izaberite neke druge dijeta - mediteranska dijeta kilogrami nestaju polako, ali vjerojatnije je da ste se rastali s njima zauvijek.

Opširnije:   Trčanje za mršavljenje i lijepe bokove



Odaberite jezik

ukrajinskiengleski njemački španjolski Francuzi talijanski portugalski turski arapski švedski madžarski bugarski estonski Kineski (pojednostavljeni) vijetnamski rumunski Tajlandska Slovenac slovački srpski malajski norveški letonski litvanski korejski japanski indonezijski hindski hebrejski finski grčki Nizozemac češki danski hrvatski Kineski (tradicionalan) filipinski urdu Azeybardzhansky jermenski Bjelorus bengalski gruzijski Kazak katalonski Mongolski Tadzhitsky Tamilʹskij Telugu Uzbetsky


Dodajte komentar

Vaša e-mail neće biti objavljen. Obavezna polja su označena *