masti

masti

proizvod Sadržaj
masti na 100 g proizvoda
maslacbiljno uljemrljica

Ulje (povrća ghee, maslac),
margarina, ulja za kuhanje, masti svinja

više od 80 grama
šlagpatkakolač

Kiselo 20% (ili više) masti, sir, svinjetina, patka,
guska, dimljene i kuhane kobasice, peciva,
tijesto i čokolade

od 20 do 40 grama
jajamesokobasicariba

Sir masti, sladoled, vrhnje,
janjetina, govedina i piletina, jaja, govedina kobasice, kobasice, losos, jesetra, skuša, haringa, kavijar

od 10 do 19 grama
švapski sirkruhštuka

Sir i niske masnoće jogurt, smuđ, bakalar, vrijesak, oslić, žitarice, kruh

manje od 2 grama

Masti - najmoćniji izvor energije, a time i dodatni kilogrami, ako se ta energija ne troši. mast izvori su biljna ulja, kao i meso, riba, jaja, mlijeko i mliječne proizvode.

Višak masti štetna, a masti sadrže zasićene i nezasićene masne kiseline, masti topljivi vitamini A, B, E, lecitin i druge tvari potrebne tijelu. Oni pružaju apsorpciju iz crijeva minerala i vitamina topljivih u mastima. Masti poboljšati okus hrane i osjećaj sitosti. Oni se mogu oblikovati od ugljikohidrata i proteina, ali ne u potpunosti zamijeniti.

Pružaju organizam treba samo kombinaciju životinjske ili biljne masti, kao što su nadopunjuju vitalne tvari. Dnevni stopa za odrasle - od 100 do 150, prosječna dnevna porcija masti treba sostayat 60-70% životinjskih masti i 30-40% - biljke.



Odaberite jezik

ukrajinskiengleski njemački španjolski Francuzi talijanski portugalski turski arapski švedski madžarski bugarski estonski Kineski (pojednostavljeni) vijetnamski rumunski Tajlandska Slovenac slovački srpski malajski norveški letonski litvanski korejski japanski indonezijski hindski hebrejski finski grčki Nizozemac češki danski hrvatski Kineski (tradicionalan) filipinski urdu Azeybardzhansky jermenski Bjelorus bengalski gruzijski Kazak katalonski Mongolski Tadzhitsky Tamilʹskij Telugu Uzbetsky


Opširnije:   za čišćenje detox-salata s kupusom

Dodajte komentar

Vaša e-mail neće biti objavljen. Obavezna polja su označena *