11 szabályai táplálkozás egy szép szám

11 szabályai táplálkozás egy szép szám

élelmiszerek és a szám   Minden nő azt akarja, hogy a karcsú alak, és ha mindenki tudja, hogyan kell rendesen enni? Itt van az Ön számára, kedves nő, a lista az alapvető szabályok az egészséges táplálkozás. 1. Igyál elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán. Ez az összeg kerül meghatározásra a számítás során: 30 mg víz 1 kg tömegű. 2. 20-30 perccel az étkezés előtt, egy pohár vízzel. 3. Ne igyon hideg vizet étkezés közben. 4. Evés előtt, próbálja enni egy részét saláta. Tartalmaz kevés kalóriát és ad egy jóllakottság érzését. 5. zsíros szószok el kell kerülni, amikor üzemanyagot saláták. Sokkal jobb, hogy használni cukrozatlan joghurtot, mint a majonézt. 6. Ha van egy édesszájú, akkor előnyben részesítik a szárított gyümölcsök és gyümölcs kocsonya. 7. Használja a „szabály két lemez.” Osszuk el a rész fele, kiterítve 2 lemez és csak akkor, ha úgy érzed, hogy eszik elegendő adag felét maradt. 8. kiválasztása például sajt snack, amelynek zsírtartalma legfeljebb 20 %. 9. Tej válasszon egy zsír tartalma nem haladja meg az 1,5 %. 10. Ne feledje, hogy a legkárosabb és szárnyas sültekhez olajos részt - ez ropogós. Belőle kell teljesen elhagyni. 11. Soha ne egyél fel a többieket és nem eszik abból a célból, csak, hogy a termék nem romlik. Vegyük magát általában mindig hagy egy kicsit a lemezt.

Válassz nyelvet

ukránangol német spanyol francia olasz portugál török arab svéd magyar bolgár észt Kínai (egyszerűsített) vietnami román thai szlovén szlovák szerb maláj norvég lett litván koreai japán indonéz hindi héber finn görög holland cseh dán horvát Kínai (hagyományos) fülöp-szigeteki urdu Azeybardzhansky örmény belorusz bengáli grúz kazah katalán Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Bővebben:   Az orvosok kiderült 5 mítoszt anyagcsere

Hozzászólás

Az e-mail nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *