5 egyszerű módon felgyorsítja az anyagcserét

5 egyszerű módon felgyorsítja az anyagcserét

anyagcsere, anyagcsere, fogyókúra   Minden jó orvos vagy dietetikus fogja mondani, hogy a sikeres elleni küzdelem a túlsúly kell gyorsítani a folyamatot anyagcsere a szervezetben, hogy a szervezet annyi kalóriát éget el, mint lehetséges. Itt van hat módon lehet elérni ezt a hatást.   Sport   Amikor súlyemelés az edzőteremben, építünk mi izomtömeg. Ez a folyamat felgyorsítja az anyagcserét, mert a szervezet ebben az időben igényel sokkal több energiát. De az energia, és kalóriát éget.   További gyakori étkezés   A szervezetnek szüksége van egy kis mennyiségű energiát emészthető étel, így megy 5-6 étkezés naponta. Az egyes ezeknek a módszereknek kell enni nem több, mint 200-300 kalóriát, hogy gyorsítsák fel a folyamatot az anyagcsere. Ebben az esetben nem szükséges főzni 6 különböző ételeket minden nap. Például, akkor ossza fel a reggelit két részre, és az első enni 11 órakor, és a második két órakor.   Igyál több vizet   A víz elengedhetetlen az gyorsító kémiai reakciók az anyagcserében. Ha nem kap elég vizet, az anyagcsere folyamat kevésbé hatékony. Itt egy jó ökölszabály, próbálj meg minden nap, 3-4 liter folyadék, amely magában foglalja a gyümölcs- és zöldséglevek, kávé, tea és tiszta vízzel.   több rostot   A szálak nem nagyon könnyen emészthető, ezért hasznos, mert a test éget extra kalória feldolgozni őket. Ez gyorsítja a lebomlást úgy, hogy fogyasztanak 25-30 g rost naponta.   Több fehérjét   Fehérjék és aminosavak szükségesek számunkra, hogy izomtömeget, mert amikor az izmok megsemmisül, az anyagcsere lelassul. A fehérjék helyreállíthatja az izomtömeg és növelik azt. A nők azt tanácsolják, hogy enni 70 gramm fehérjét naponta.  

Válassz nyelvet

ukránangol német spanyol francia olasz portugál török arab svéd magyar bolgár észt Kínai (egyszerűsített) vietnami román thai szlovén szlovák szerb maláj norvég lett litván koreai japán indonéz hindi héber finn görög holland cseh dán horvát Kínai (hagyományos) fülöp-szigeteki urdu Azeybardzhansky örmény belorusz bengáli grúz kazah katalán Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Bővebben:   Táplálkozási ajánljuk, hogy válasszon egy alacsony zsírtartalmú étrend


Hozzászólás

Az e-mail nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *