Diet Dr. Kirk - mínusz 5 kg két hétig

Diet Dr. Kirk - mínusz 5 kg két hétig

fogyás   Kétharmada a nők mindig elégedetlen a tömeg - orvosi tény. Miután a nyár, sokan úgy érzik, egy kicsit nehéz a. De ülni egy merev étrend és a több éhes nincs itt az ideje - és a vitaminok a tél nem elég. Brit táplálkozási kifejlesztett egy kímélő étrend azok számára, akik szeretnének gyorsan postroynet egészségügyi előnyöket. 54 éves Dr. Fiona Kirk kínál részletes menü minden nap. Szuper népszerű diéta Európában most nem hagy éhes, nem fosztja meg a vacsorát, és tesz egy egészséges fajta. NAP Reggeli (8-10 óráig): friss gyümölcsök, gyümölcslevek és koktélok. Ebéd (12 óra) 100 g sózatlan dió. Ebéd (15-16 óra): Húsleves árpa, növényi saláta sajttal (mint például a bolgár). A közepén a nap (18 óra): a gőz omlettet. Vacsora (20-21 h): grillezett lazac steak olívaolaj és sütjük át mérsékelt hő körülbelül hét vagy nyolc perc. Meglocsoljuk citromlével. NAP Reggeli: gyümölcs saláta, zöld tea. Ebéd: zabpehely süti, saláta konzerv lazac és uborka. Ebéd: burgonya leves, csirke saláta (Caesar típusú, de anélkül, hogy újratöltés majonéz). A nap közepén: meg lehet fogni a teljes kiőrlésű zsemle. Vacsora: csirkemell bőr nélkül, főtt 10-15 percig tart egy pár, majd grill két vagy három percig. NAP Reggeli: friss gyümölcs, gyümölcslé. Ebéd: saláta friss zöldségek. Ebéd: csirke vagy a marha leves zeller, könnyű salátát. A nap közepén: tök palacsintát. Vacsora: darab csirke curry és saláta friss spenót vagy hal filé párolt vagy sült fólia. NEGYEDIK NAP Reggeli: friss gyümölcs, gyümölcslé. Ebéd: hideg főtt csirke, paradicsom és friss dió. Ebéd: Chechevinaya halászlé, párolt zöldség. A nap közepén: Zöldség saláta salsa. Vacsora: főtt vagy sült garnélarák (150 gramm) saláta. Az ötödik nap Reggeli: friss gyümölcs, gyümölcslé. Ebéd: saláta babot. Ebéd: zöldségleves, csirke, saláta, majonéz nélkül. A nap közepén: a nyers zöldségeket és a túró. Vacsora: steak színhúst reszelt citromhéjat, egy csipet fahéj és olívaolaj megsütjük a grill négy percig mindkét oldalán a rajongók számára a „pink” hús, vagy egy kicsit hosszabb, amíg főtt. Tálalás előtt öntsük a bárány kis mennyiségű narancslé. Hatodik nap Reggeli: friss gyümölcs, gyümölcslé. Ebéd: olajbogyó feta sajttal. Ebéd: Húsleves és saláta spenót. A nap közepén: egy kis köteg friss dió. Vacsora: egy szelet sertés szűzpecsenye, fűszerezett kis mennyiségű chili szósz. Főzés grill két percig, majd kapcsolja be, és előkészíti a két percet. Tálaljuk szelet friss alma és apróra vágott friss koriander vagy menta. Hetedik nap reggeli: friss gyümölcs, gyümölcslé, tea. Ebéd: Nyers zöldségek és guacamole (avokádó püré étvágygerjesztő, lehet használni, mint egy vastag mártással). Ebéd: csirke és könnyű leves, saláta. Délben: saláta spárga, zeller szárak. Vacsora: gyros - húsdarabok a zöldségek (friss zöldségek, fűszerek) a kukorica tortilla. A második héten, hogy tartsák be ugyanazt az étrendet az elsőtől a hetedik napon. Minden egyes adag nem haladhatja meg a 100-150 gramm. És nem az alkohol és sütemények!

Bővebben:   Még jobb nyaralást sem ment meg a fáradtságot, az orvosok azt mondják,

Válassz nyelvet

ukránangol német spanyol francia olasz portugál török arab svéd magyar bolgár észt Kínai (egyszerűsített) vietnami román thai szlovén szlovák szerb maláj norvég lett litván koreai japán indonéz hindi héber finn görög holland cseh dán horvát Kínai (hagyományos) fülöp-szigeteki urdu Azeybardzhansky örmény belorusz bengáli grúz kazah katalán Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Hozzászólás

Az e-mail nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *