Diéta magas koleszterinszint

Diéta magas koleszterinszint

koleszterin   Szerint orvosi megállapítások és következtetések a felesleges koleszterint válhat a fő érv a kialakulását a szív- és érrendszeri betegség. A gyógyszerek nem mindig a legfontosabb gyógymód csökkentik a koleszterinszintet a vérben, és azok használata nem feltétlenül a kezelés és a betegség megelőzésében. Előfordul, hogy egy személy csak meg kell radikálisan megváltoztatni a napi étkezési szokások általában valamit változtatni, ahogy az életét. Így jobb, ha kezdeni a kezelést és azonnal igénybe az eredeti kereset ember maga - szüksége volt egy különleges hipolipidémiás diéta.  

Diéta - a fő szabályok

  Az alapvető szabály és az első dolog, ami eszébe jut - ez eltér a termékek használatának magas koleszterin szintje őket. Mint ismeretes a magas koleszterin- talált tejtermékek zsíros, olajos (krémes) tojássárgájában, különösen zsíros hús, valamint a melléktermékek: vesék, máj és az agy. A teljes listát a koleszterin szintjét a részvény az élelmiszerek, a végén ezt a cikket, a különleges. Annak ellenére, hogy a legjobb tudása szerint, a tudósok bizonyítani hiányában közötti közvetlen kapcsolat koleszterin szintjét a vérben a tartalma az élelmiszer, az orvosok sürgetik éjszakánként és személyenként koleszterint használ összesen legfeljebb 200 mg. Szükség van és nagyon fontos, hogy megszüntessék a lipid- diéta transzzsírok (a mesterséges zsírok: sütemények, gyorsétterem) és telített zsír (tojássárgája, kolbász, krémsajt, vaj, mindenféle zsírok). Ahhoz, hogy a koleszterinszint csökkentésére tudni kell, hogy a vér az összes telített zsírok nem termelnek többet 7 % kalóriát. Arra is szükség van, hogy használja a élelmiszertermékek rostokban gazdag, mivel csökkenti a koleszterin felvételét, úgy az epe, segít megtisztítani a testet belőle. A legjobb, hogy egy oldható rost, amely elég sok megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, bab és szemes gabona növények.

 

Tiltott élelmiszerek a diéta a magas koleszterinszint

  Teljesen el kell távolítani a „személyes menü” termékek, mint:

Bővebben:   Top 7 eljárások női szépség

  • Élelmiszerek magas cukortartalmú, különböző sütemények és desszertek;
  • Főtt ételt állati szervekből: szív, vese, agy, máj,
  • Sandwich olaj és kolbász;
  • Tejtermékek (tejszín, majonéz, tejföl), mivel ezek nagyon zsíros ételeket és kell fogyasztani, hogy a kisebb, annál jobb. Különleges tilalmat kell majonéz. Saláták ebben az esetben van szükség, hogy töltse kukorica, napraforgó, olíva olaj. Különleges figyelmet érdemel a lenolaj, mert nagyon hasznos az emberi szervezet számára;
  • Tojássárgája, kivéve fehérje, de egy hét lenne enni csak 2-3 tojás;
  • Baromfi és hal bevitel helyére zsíros húsok;
  • Kolbász, virsli;
  • Fagylalt, mert van egy nagy mennyiségű cukor, ami káros hatással van a szív és az erek;
  • Hot-dog;
  • hamburger;
  • chips;
  • Gyorsétterem.

Bármely zsíros hús, hogy ez a fő termék, amely magában foglalja az összes nemkívánatos a használt zsírok. Az általános szabály az, cserélje hús, hal és szárnyas. Hal segít a koleszterinszint csökkentésére. Ehhez használja a legtöbb zsíros hal. Ehhez használja a coho, lazac, pisztráng, hering venni, mivel sok hasznos vitamin és fő „Omega-3 zsírsavak.” Ha szükség van, hogy több húsétel, húsos főzés előtt, vagy forró minden jelen van, akkor el kell távolítani a zsír, csak vágott egy késsel. És választotta a húst, akkor jobb, hogy készítsen marha vagy birka.  

Csökkenti a koleszterin alábbi termékeket

  Ezek a termékek segítenek csökkenteni a koleszterin a vérben, akkor főzni kedvenc ételeket tőlük, félelem nélkül következményekkel jár.

  • Margarin helyett vajat. A visszatérő, a szendvics-alapú kolbász, vaj lehet enni szendvics saláta vagy a sajt;
  • Tej jobb enni, amelynek zsírtartalma nem haladja meg az 1 %;
  • A zöld tea is jó, és egy nyugtató;
  • Friss fokhagymát (előnyösen állott, és elveszti minden hasznos tulajdonságait;
  • Van szükség, hogy csak növényi eredetű olajokat;
  • Szója, bab, bab segít a koleszterinszint csökkentésében;
  • Olajos hal, furcsa módon ez hatással lehet a csökkentés a rossz koleszterin;
  • Elég gyakori „nyaralók” ételek, mint a sárgarépa, alma és grapefruit;
  • Vásárolt korpa, mert bennük sok hasznos testzsír
Bővebben:   4 nagy hibákat a hajápoló - szakértők

Ne felejtsük el, hogy megakadályozzák használat mellett egy nap legalább 400 gramm hipolipidémiás diéta. a különböző friss gyümölcsök és zöldségek. Kétségtelen, hogy a leghasznosabb a citrusfélék - ez az alma és a grapefruit. És a leghasznosabb sárgarépa között zöldséget. Egy jó példa a legkézzelfoghatóbb, sok haszna fogyasztásakor gyümölcsök különböző gyümölcs ismert európai országokban, például Franciaországban, Portugáliában és Spanyolországban, ahol a helyiek születése óta sok rendszeresen esznek gyümölcsöt és zöldséget, míg Anglia, Írország és Finnország veszi „vezető hely „között a halálozási arányuk az hatásait egy szívroham. Ellenőrizzék a folyamatot tulajdonságainak módosítására az emberi vér lehet egyedileg minden egyes ember. Ehhez meg kell tenni a maguk számára, az úgynevezett egyedi anti-koleszterin diéta.  

Menü a nap a magas koleszterinszint

  Ez egy durva menü számítva napján, amely látható emelt koleszterinszint.

  • Az első enni reggeli gabonapehely zab (víz) és szárítjuk;
  • A második - saláta reszelt alma és sárgarépa sárgarépa vagy 2;
  • Ebédre, vegetáriánus leves (húsleves vagy pulyka); a második oldalán tál zöldség;
  • Ebédre - egy körte, egy banán vagy egy alma;
  • Vacsorára - akkor forralni zöldséges rizs, sütőben grill, saláta növényi olajat.

A fő módja a koleszterinszint csökkentésére, anélkül, hogy bármilyen speciális diéták, hogy csökkenti a koleszterin 1. Lépjen ki a dohányzás! A dohányzás nagyon káros hatással jelentősen csökkenti a szükséges számú „hasznos” koleszterin szintjét. Mellékhatások nikotin egyáltalán bármilyen mennyiségű használatát. Ezen kívül még a passzív dohányzás negatívan befolyásolják a koleszterin és megakadályozza egyensúly a vérben. Ezért szükséges, hogy teljesen felhagy a káros szokást és ne szoros kapcsolatot az emberek a dohányzás; 2. lényeges csökkentése az alkoholtartalmú italok, különösen bármilyen konzerv tartályok, nagy kár, hogy már régen bebizonyította, szakértő; 3. Ha vannak felesleges, zavaró teljes élet „extra súlyt”, túlsúly valójában - ez lehet a fő oka a magas koleszterinszint. Elég hatékony ennek során maga az alacsony súly, így a súly csökkentése és csökkentheti a vér koleszterinszintjét; 4. Meg kell legalább három vagy négy alkalommal egy héten, hogy a szervezet egy jó gyakorlat, a futás, nordic walking, vagy bármely mobil játékok, mivel szerint a többször elvégzett kutatás szakemberei tudományosan bizonyított mutatók a „rossz és a jó” koleszterin a vérben egyidejűleg sokat javult. Tehát a következtetés, meg kell jegyezni, és nagyban, bevált következtetésre jutott, hogy nem csak az egészséges életmód, a használata étrend magas koleszterinszint a fő mutatója a koleszterin szintjét a vérben, de ez a szám nem a legkevésbé függ a belső állapota személy. Ezért a jó, pozitív emberi szellem teljes hiánya, a stressz, az egészséges életmód, egészséges ételek fogyasztása is kedvezően befolyásolják a koleszterinszintet a vérben. És üdülőhely minden, aminek nincs speciális jelentése, a diéta nem lesz szükség. A tippeket ebben a cikkben és a tanulás, mely egy diéta a magas koleszterinszint, akkor hagyd, hogy nem radikálisan, de nagyon jelentős hatással van a kémiai összetétele a vérben, és megakadályozzák a fejlesztés rendkívül kívánatos, veszélyes szövődmények és betegségek jövő időben, mert a betegség kialakulhat elég hosszú idő, és nem ad egyértelmű jeleit semmilyen rendellenességet. Ezért, mint mondják, minden betegség sokkal könnyebb, hogy megszüntesse a korai fejlettségi szintjét, mint hogy megpróbálja gyógyítani már időnként reménytelenül elhanyagolt fejlesztése a betegség szervek. Ehhez csak meg kell felelnie a termék napi étrendet, rendszeresen figyelemmel kíséri az egyik fő mutatók a készítmény vérük - koleszterinszintjét.

Bővebben:   meddig marad fiatal és szép

Válassz nyelvet

ukránangol német spanyol francia olasz portugál török arab svéd magyar bolgár észt Kínai (egyszerűsített) vietnami román thai szlovén szlovák szerb maláj norvég lett litván koreai japán indonéz hindi héber finn görög holland cseh dán horvát Kínai (hagyományos) fülöp-szigeteki urdu Azeybardzhansky örmény belorusz bengáli grúz kazah katalán Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Hozzászólás

Az e-mail nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *