Folyamatosan éhes - mi okozza az éhezés?

Folyamatosan éhes - mi okozza az éhezés?

éhség, éhes   Okok, amiért a személy állandóan éhes, talán néhány, köztük - mint egy betegség, és az egészségtelen étkezési szokások. Szerencsére a legtöbb esetben, hogy megbirkózzon túlzott éhség is lehetséges. Nemrég evett egy teljes, bőséges reggeli, de miután egy-két órát ismét éhes ... És képtelen visszafogni magát, enni egy fél csokit vagy egy süteményt csomagolásban. Hamarosan azonban az éhség jön vissza, és meg kell futtatni vissza a hűtőbe, hogy a gép, adja dió, édességet és egyéb ételek, vagy a legközelebbi kávézó. Ismerős? Ahogy kutatások azt mutatják, az állandó éhség - egy nagyon gyakori probléma a lakosság a fejlett országokban. A legtöbb esetben ez vezet a gyors súlygyarapodás, de a változás a számok nem a jobb nem segít megbirkózni az éhség.  

Miért kell mindig szeretné, hogy?

A legvalószínűbb oka a krónikus éhezés:  

  • A stressz és a szorongás, amely nem tud megbirkózni

  Minden ember időről időre tapasztalat a stressz és a szorongás, de nem minden, ez vezet a megjelenése abnormálisan erős éhség, vagy más negatív következményeket. A problémák, ha valaki bármilyen okból nem tudja a stresszt. Minden alkalommal, amikor egy személy stressz alatt, a szervezet által termelt hormon adrenalin, ami csökkenti az étvágyat. Azonban, ha a stressz fennáll sokáig, megkezdi termelését egy másik hormon - kortizol, amely például növeli az étvágyat. Ha mindig akar enni, mert a stressz, meg kell találni a módját, hogy foglalkozni vele. Próbáld meg a jóga vagy a meditáció, meg hobbi, amely segít, hogy elvonja vagy menjen a pszichológus.  

  • A mentális rendellenességek, mint például bipoláris zavar

Az ilyen rendellenesség kapcsolatos egyenlőtlenség a vegyi anyagok, az agyban, hiánya bizonyos hormonok és genetikai tényezők. Mindez azt eredményezheti, hogy a túlzott éhség. Például, a bipoláris rendellenesség jellemzi hangulatváltozások, és egy személy egy ilyen diagnózis bizonyos időszakokban az étvágy válhat szokatlanul erős, majd - gyakorlatilag eltűnik. Mindenesetre pszichiátriai rendellenességek személyt igényel segítséget egy hozzáértő szakember.  

  • bulimia

Az emberek szenvednek bulimia gyakran panaszkodnak, hogy állandóan éhes. Ebben evészavar sokat eszik személy először, majd megszabadulni evett, hánytatni otthon. Általános szabályként, az emberek nem tudnak megbirkózni a bulimia, így ha azt veszi észre magad, vagy valaki bezárja bármely jellemzőjét, mint kérjen tanácsot az orvos a lehető leghamarabb.  

  • kényszeres túlevés
Bővebben:   A tudósok tanácsot, hogyan kell menteni a szám

Úgy véljük, hogy az okok a falási lehet genetikai hajlam, és a szokások, amelyek általában meghatározott gyermekkorban. Nagyon gyakran szegik meg az emberek, akik, mint a gyermekek, evés nem csupán kielégíteni az éhség, hanem, hogy távol a bajt. A felnőtt életben, az étel számukra eszköze pihenés és a stressz kezelése: valamint az egyes emberek - alkohol vagy kábítószer. A legtöbb esetben, ha egy személy lehet nyomni, és a szokás túlevés, ez csak egy darabig, de miután néhány nap vagy hét alatt, van egy hiba.  

  • Gipoglikemiya

A hipoglikémia - olyan állapot, amelyben a vércukorszintje a normálisnál alacsonyabb is okozhat állandó éhségérzetet. Egyéb hipoglikémia tüneteit a fáradtság, fejfájás, fokozott izzadás, remegés gyenge. Sok esetben ezek a tünetek csak akkor fordulhat elő hosszan tartó böjt alatt vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend, ivás után, vagy intenzív edzés. Ezek után nem sokkal valaki eszik, és a vércukorszintet vissza a normális. De néhány betegség a máj hipoglikémia krónikussá válhat, és az éhség - gyakorlatilag állandó. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a máj alakítja származó anyagok élelmiszer-glükózzá. Amikor nem tud megfelelően működni, glükóz szükségszerűen csökken. Ha gyanús hipoglikémia szeretnék, hogy egy orvos a lehető leghamarabb.  

  • A 2. típusú cukorbetegség

Tovább betegség, ami miatt egy személy állandóan éhes. Alig haladta azt mondtuk, hogy a redukált cukor szintjét a vérben okoz túlzott éhség. Ennélfogva, a megnövekedett koncentrációja a cukor hatása ugyanaz? Ez tényleg. Minden sejt a szervezet megkapja a cukor aktivitásának köszönhetően az inzulin hormon. Ha nincs elegendő inzulint, vagy annak funkcióját károsodott, cukor felhalmozódik a vérben, de nem tud bejutni a sejtekbe, hogy szüksége van rá. Ezért ezek a „jelek” az agysejteket, és közölte vele, hogy a szervezetnek szüksége van több élelmiszert, így az éhségérzetet. Ha valaki nem veszi intézkedéseket, hogy ellenőrizzék az inzulinszint, az ő állandóan éhes.  

  • gyógyszerek

Például, a kortikoszteroidok, ciproheptadin, és a triciklusos antidepresszánsok vezethet, hogy egy állandó éhségérzetet. Ha ezek után elkezdi szedni semmilyen gyógyszert észre ezt a mellékhatást, beszéljen orvosával. Talán ez csökkenteni fogja az adagot, vagy más gyógyszereket.  

  • premenstruációs szindróma

Állandó éhségérzet - nagyon gyakori tünete a premenstruációs szindróma (PMS). A tünetek rendszerint a második felében a menstruációs ciklus, áthalad egy vagy két nappal azután, hogy a menstruáció. Amellett, hogy a túlzott étvágy, a tünetek lehetnek puffadás, fejfájás, hasmenés vagy székrekedés, emlő érzékenység, hangulatingadozás, alvászavarok.  

  • Hyperthyreosis - Pajzsmirigy betegség egyik lehetséges oka, hogy a személy állandóan éhes. Ebben az esetben, a jogsértés pajzsmirigy túl sok hormont, ami felgyorsítja az anyagcserét, a hiperaktivitás, az álmatlanság és az állandó éhség, ami nagyon nehéz kielégíteni. Kezelésére hipertireózis használják a gyógyszeres terápia és a műtéti beavatkozás.
Bővebben:   A titkos cukorrépa tulajdonság, ami, ha nem tudja

    Genetikai rendellenességek   genetikai rendellenességek, mint például a Prader-Willi-szindróma, néha vált oka a nagyon erős étvágyat. Ezen túlmenően, egy szindróma, amelyre egy progresszív elhízás, alacsony termet, és a mentális retardáció. Prader-Willi szindróma - a leggyakoribb oka a genetikai elhízás, de miért okoz az állandó éhség ismeretlen. A kutatók szerint, ez lehet kapcsolatos megnövekedett szintje a hormon ghrelin, amely szabályozza az étvágyat. Emberek ez a rendellenesség ghreiinszinteket átlagosan háromszor magasabb, mint a normális.  

  • Visszaélés szódavíz

  Ezek az italok gazdag forrásai kukoricaszirup, amely nagy arányban fruktóz. Annak hatása az emberi vizsgálták az egyik vizsgálatban, amelyben részt vesznek a húsz egészséges felnőttek. Ők mágneses rezonancia az agy után elfogyasztott italok magas fruktóz koncentrációja. Kiderült, hogy ezek az italok csökkent vérellátás az agy szabályozza az étvágyat, és elnyomja az aktivitást. Ugyanakkor az emberek kevésbé érzik magukat teljes, mint a fogyasztás után tartalmú ital csak glükózzal. Egy másik vizsgálatban azt találták, hogy a fruktóz „csaló” az agyban, emiatt igényel több étel, akkor is, ha a gyomor megtelt.  

  • Eszik sok konzervet

  Sokan közülük nagy mennyiségben tartalmaznak biszfenol-A, amely okozhat hirtelen lecsökken a szintje a hormonok járó jóllakottság.  

  • Nem eszik a reggeli vagy reggelizik túl kevés

  Négy éven belül, a kutatók megfigyelték a 6764 egészséges emberek. Azok, akik fogyasztják reggeli körülbelül 300 kcal-t, ez idő alatt szerzett átlagban kétszer annyi súlyt, mint azok, akiknek a reggeli amely 500 kalóriát, vagy több. ennek az az oka, hogy az emberek, akik esznek egy kiadós reggelit, a vércukorszint egész nap változik, kisebb mértékben, mint azok, akik esznek reggelit igen szerény, sőt hagyja ki a reggelit. Ezért néha normális étvágyat és az éhségérzetet nem befolyásolja néhány órával étkezés után. Emberek, akik esznek reggelit nem elég feszes, gyakran állandóan akar enni, és ha nem tudják befolyásolni az étvágyat, akkor gyorsan hízik. Sőt, a tudósok úgy vélik, hogy a korrupció elleni krónikus éhezés nagyon fontos a reggeli 30-39 gramm fehérje. Tehát a tojás, túró, joghurt, sajt - előnyösebb reggeli ételek, mint a palacsinta vagy a pirítós.  

  • Akkor ne igyon teát
Bővebben:   A szakértők az úgynevezett termékek javítása aludni

  Emberek, akik inni egy csésze fekete tea elfogyasztása után élelmiszer szénhidrátokban gazdag, két és fél órával étkezés után a vércukor szintet, átlagosan 10 {} e49d733e4a6b727292952c2f7a25193af1cbb3fbae9d12359967f2d8fb66292b alacsonyabb mint azok, akik nem isznak teát, aztán kevésbé gyakran szembesülnek azzal a kihívással, az állandó éhség. Azt feltételezik, hogy ez a hatás annak köszönhető, hogy a polifenolos vegyületek foglalt fekete tea.  

  • Van elegendő mennyiségű vizet inni

  Kiszáradás utánozzák az éhségérzetet. Ha már evett elég sokat, és még mindig éhes, igyon egy pohár vizet. Általában azt követően, hogy a személy úgy érzi, jóllakottság, és a vágy, hogy egy kiegészítő halad. Az a tény, hogy nem csak azt akarja, hogy foglalkozik a túlzottan erős étvágy, hanem a fogyni, akkor ajánlott, étkezés előtt kell inni két pohár vizet. Az emberek, akik végre ez ajánlott fogyasztani étkezés közben 75-90 kalóriával kevesebbet, mint azok, akik nem isznak étkezés előtt.  

  • unatkozol

  Gyakran az emberek hajlamosak ismét enni nem, amit igazán éhgyomorra, hanem azért, mert fáradt, mit csinálnak, és azt szeretnék, hogy elkerülje. Az élelmiszer-ebben az esetben egyfajta szórakozás. Ha az utolsó étkezés után került kevesebb, mint négy órán át, hanem megpróbál eszik öt percig dolgozzanak ki valami mást: például, ha már elfoglalva munka, séta fürgén, vagy legalábbis meg néhány vicces videó. Ha ezzel megvagy takarítás, kapcsolja ki a hangosabb a kedvenc dal, vagy hívja a barátját, hogy megvitassák a hétvégén terveket. Ha nem igazán éhes, valószínű, akkor felejtsd el az ételt, de ha az éhség eltűnt - menj snack. A jövőben megpróbálják a rövid szünetek, amelyek jó profilaktikus unalom ellen a tevékenységüket.

Válassz nyelvet

ukránangol német spanyol francia olasz portugál török arab svéd magyar bolgár észt Kínai (egyszerűsített) vietnami román thai szlovén szlovák szerb maláj norvég lett litván koreai japán indonéz hindi héber finn görög holland cseh dán horvát Kínai (hagyományos) fülöp-szigeteki urdu Azeybardzhansky örmény belorusz bengáli grúz kazah katalán Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Hozzászólás

Az e-mail nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *