zsírok

zsírok

termék A tartalom
zsír 100 g terméket
vajnövényi olajfolt

Olaj (növényi ghee, vaj),
Margarinok, főzés olajok, kövér disznó

több mint 80 gramm
tejfölkacsatorta

Savanyú 20% (vagy magasabb) zsír, sajtok, sertés, kacsa,
liba, füstölt és főtt kolbász, sütemények,
paszta és csokoládé

20-tól 40 g
tojáshúskolbászhal

Túrós zsír, fagylalt, tejszín,
bárány, marha és csirke, tojás, marhahús kolbász, kolbász, lazac, tokhal, makrélacsuka, hering, kaviár

10-19 gramm
túrókenyércsuka

Túró és alacsony zsírtartalmú joghurt, süllő, tőkehal, északi menyhal, szürke tőkehal, gabonafélék, kenyér

kevesebb, mint 2 g

Zsírok - a legerősebb energiaforrás, és így az extra kiló, ha ez az energia nem töltött. zsír források a növényi olajok, valamint a hús, hal, tojás, tej és tejtermékek.

A felesleges zsír káros, de zsírokat tartalmaznak telített és telítetlen zsírsavak, zsírban oldódó vitaminok A, B, E, lecitin, és egyéb anyagok szükségesek a szervezet. Ők biztosítják a bélből való felszívódását az ásványi anyagok és zsírban oldódó vitaminok. Zsírok javítják az ízeket, és a jóllakottság érzését. Ezek képezhetők szénhidrátok és a fehérjék, de nem teljes mértékben helyettesíteni.

Adjon organizmus szüksége csak egy kombinációja az állati és növényi zsírok, mivel ezek kiegészítik egymást vitális anyagokat. A napi mértéke egy felnőtt - 100-150, az átlagos napi adag zsír kell sostayat 60-70% állati zsírt és 30-40% - a növény.



Válassz nyelvet

ukránangol német spanyol francia olasz portugál török arab svéd magyar bolgár észt Kínai (egyszerűsített) vietnami román thai szlovén szlovák szerb maláj norvég lett litván koreai japán indonéz hindi héber finn görög holland cseh dán horvát Kínai (hagyományos) fülöp-szigeteki urdu Azeybardzhansky örmény belorusz bengáli grúz kazah katalán Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky


Bővebben:   tisztító méregtelenítő-saláta káposzta

Hozzászólás

Az e-mail nem kerül nyilvánosságra. Kötelező kitölteni *