5 հեշտ եղանակներ արագացնել նյութափոխանակության

5 հեշտ եղանակներ արագացնել նյութափոխանակության

նյութափոխանակության, նյութափոխանակության, slimming   Ցանկացած լավ է բժիշկը կամ դիետոլոգ ձեզ կասի, որ հաջող դեմ պայքարը ավելորդ քաշի պետք է արագացնել նյութափոխանակության գործընթացը մարմնի, այնպես որ մարմինը այրվածքներից շատ կալորիա, որքան հնարավոր է. Այստեղ են վեց եղանակներ հասնելու այդ ազդեցությունը:   Սպորտ   Երբ չեմպիոն կշիռներ են մարզասրահ, մենք կառուցում ենք մեր մկանային զանգվածը: Այս գործընթացը արագացնում է նյութափոխանակության, քանի որ մարմինը այս անգամ պահանջում է շատ ավելի մեծ էներգիա: Բայց դրա համար էներգետիկ եւ դա այրում կալորիա:   Ավելի հաճախակի կերակուր   Մեր մարմինը պետք է մի փոքր քանակությամբ էներգիա է մարսել սնունդը, այնպես որ, գնա 5-6 ճաշերի մեկ օրում. Ընթացքում յուրաքանչյուր այդ մեթոդների պետք է ուտել ոչ ավելի, քան 200-300 կալորիա է արագացնել նյութափոխանակության գործընթացը: Այս դեպքում, դա ոչ թե անհրաժեշտ է եփել 6 տարբեր ճաշատեսակներ ամեն օր. Օրինակ, դուք կարող եք բաժանել ձեր նախաճաշը է երկու մասի, եւ առաջինը է ուտել ժամը 11, իսկ երկրորդը `երկու ժամը:   Խմել շատ ջուր   Ջուրը բացարձակապես էական է արագացրին քիմիական ռեակցիաներ է նյութափոխանակության. Եթե դուք չեք ստանում բավարար ջուր, նյութափոխանակության գործընթացը է պակաս արդյունավետ: Ահա մի լավ կանոնը thumb, փորձում է ստանալ ամեն օր, 3-4 լիտր հեղուկ, որը ներառում է մրգային եւ բանջարեղենային հյութեր, սուրճ, թեյ եւ սովորական ջուր:   ավելի մանրաթել   Մանրաթելեր չեն, շատ հեշտ է մարսել, այնպես որ նրանք օգտակար են, քանի որ մարմինը այրվածքներից լրացուցիչ կալորիա է մշակել դրանք: Այս արագացնում է նյութափոխանակությունը, այնպես որ սպառում են 25-ից 30 գ մանրաթել օրաթերթ.   Ավելի սպիտակուցը   սպիտակուցներ եւ Amino թթուներ են անհրաժեշտ է մեզ համար կառուցել մկանային զանգվածը, քանի որ, երբ մկանները ոչնչացվում են, որ նյութափոխանակության դանդաղում: Սպիտակուցներ կարող է վերականգնել մկանային զանգվածը եւ բարձրացնել այն. Կանայք խորհուրդ է տրվում ուտել 70 գրամ սպիտակուցային մեկ օրում.  

Ընտրեք ձեր լեզուն

ուկրաինականԱնգլերեն գերմանական իսպաներեն ֆրանսերեն իտալական պորտուգալացի թուրքական արաբական շվեդերեն հունգարերեն Բուլղարիայի Էստոնիայի Չինարեն (պարզեցված) վիետնամերեն ռումիներեն թայերեն Սլովենիայի Սլովակիայի սերբերեն Մալայերեն նորվեգական Լատվիայի Լիտվայի korean ճապոնացի indonesian հինդի եբրայերեն ֆիններեն հունարեն հոլանդական չեխ դանիերեն Խորվաթիայի Չինարեն (ավանդական) Ֆիլիպինյան ուրդու Azeybardzhansky հայերեն Բելոռուսերեն բենգալերեն վրացական Ղազախստանի catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Read more:   Nutritionists խորհուրդ են տալիս ընտրել ցածր ճարպ դիետայի

Ավելացնել մեկնաբանություն

Ձեր e-mail չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *