Ինչ ուտել կառուցել մկանները

Ինչ ուտել կառուցել մկանները


Առողջ ուտում

Ինչ ուտել կառուցել մկանները

04/01/2014 տպել E-mail
սննդի, սննդի, մկանայինՆրանք, ովքեր ցանկանում են նայում նման Ֆիլ Heath, դուք պետք է զբաղվել շատ. Որ հայտնի bodybuilder ընդունում է, որ մարզադահլիճը նա քայլում նման է աշխատել շաբաթական 6 օր 5-6 ժամվա ընթացքում: Այն թույլ է տալիս նրան պահպանել գերազանց մարզավիճակում է եւ վաստակել առաջին տեղը բազմաթիվ առաջնությունում ՄԱՐԶԻԿՆԵՐԸ. Բայց ինչ, եթե ի լրումն սպորտի եւ դուք ունեք մի նորմալ կյանք. Գնալ աշխատանքի կամ ուսումնական հաստատության: Ժամանակն է իրականացնել, լավագույն դեպքում, օրը 1-2 ժամ: Եւ հավանական է, որ 2-3 անգամ եք ընտրել, մարզասրահ, ժամը 3:00: Թե ինչպես կարելի է հասնել լավ արդյունքների: Անհրաժեշտ է զարգացնել անհատական ​​պարապմունքների գրաֆիկը: Դա ոչ թե երեքշաբթի, հինգշաբթի երեք ժամ, եւ ժամանակացույցը դասերի համար մկանային խմբերի. Հատուկ ուշադրություն է ամենաքիչ զարգացած: Եթե ​​դուք սկսնակ մարզիկ, դուք ավելի լավ է մշակել մի մարզիչ, որը ամբողջովին դուրս գրել ձեզ համար բոլոր անհրաժեշտ վարժությունների եւ շարք մոտեցումների: Նա կկարողանա վերահսկել ձեզ ամիսը մեկ անգամ, ճշգրտումներ կատարելու պլանների: Հավատարմությունը առողջ ապրելակերպի. Կարիք չկա նետել ամեն ինչ միանգամից, բայց դա չէ ավելորդ է հիշել, որ իշխանությունը մարզիկները չեն ծխում. Քանի որ նրանք ցանկանում են լիարժեք մարզվել: Ինչ վերաբերում է խմիչքների, 100 % գարեջուրը չէ իրենց սիրած խմել. Մինչ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ հանգստանալ. Սա միանգամայն բնական է: Լավ սնուցում. Մի շատ կարեւոր մասն է կյանքի մարզիկ. Մկանային հյուսվածք, որը կառուցվել հաշվին կառուցելու նյութերը, որ դուք մատակարարել է մարմնի. Թե ինչպես կարելի է ուտել ճիշտ, այնքան լավ ձեր մկանները. Գումարած, լավ սնունդ է ունակությունը շատ ժամվա ուսուցման հետ առանց ակնհայտ խնդիրների. Դա նշանակում է, որ դուք պետք է բավականաչափ էներգիա է զբաղվել ավելի երկար, իսկ վերականգնումը տեղի կունենա վերջում ուսուցման ավելի հեշտ եւ արագ: Եւ ճիշտ տեղերում չի լինի թորշոմած ճարպ, եւ մկանային առաձգականության: Սպորտային հավելումներ: Եթե ​​դուք չեք կարող կախել է օրական կտրվածքով 3 ժամվա ընթացքում, ապա դուք պետք է շատ դժվար է հասնել լավ արդյունքների: Դուք ունեք, իհարկե, կլինեն մկանները, բայց դա կլինի մակարդակը, «թեթեւ», - է սիրողական. Է արդյունքը եղել է անհավանական, դուք պետք է հատուկ սպորտային սնուցումը: gainers, սպիտակուցներ, creatine: Եթե ​​դուք ունեք խնդիրներ ավելորդ քաշից, ապա դա կարող է օգնել ճարպ այրիչ, որը վերաբաշխել հաստծ պաշարները ավելի ցանկալի վայրերում: Ընթացքում վերապատրաստման Դուք կարող եք աջակցել է anabolic գործընթացները, հատուկ սպորտային ըմպելիքներ. The շարք սպորտային հավելումներ է հսկայական. Յուրաքանչյուր խնդրի ունի իր սեփական լուծումը: Լրիվ զորավարժությունները շատ կարեւոր են, բայց եթե Ձեր նպատակն - է հասնել բարձր մակարդակի, ինչպես պրոֆեսիոնալ bodybuilders, դուք պետք է լրացնել համապատասխանությունը բոլոր կանոններին: zdravonews.ru

Ընտրեք ձեր լեզուն

ուկրաինականԱնգլերեն գերմանական իսպաներեն ֆրանսերեն իտալական պորտուգալացի թուրքական արաբական շվեդերեն հունգարերեն Բուլղարիայի Էստոնիայի Չինարեն (պարզեցված) վիետնամերեն ռումիներեն թայերեն Սլովենիայի Սլովակիայի սերբերեն Մալայերեն նորվեգական Լատվիայի Լիտվայի korean ճապոնացի indonesian հինդի եբրայերեն ֆիններեն հունարեն հոլանդական չեխ դանիերեն Խորվաթիայի Չինարեն (ավանդական) Ֆիլիպինյան ուրդու Azeybardzhansky հայերեն Բելոռուսերեն բենգալերեն վրացական Ղազախստանի catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Read more:   ծոմապահության օրեր: քաշի կորուստ խնձոր

Ավելացնել մեկնաբանություն

Ձեր e-mail չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *