Դիետան բարձր խոլեստերին

Դիետան բարձր խոլեստերին

Խոլեստերին   Ըստ բժշկական հայտնաբերումների եւ եզրակացությունների ավելցուկային խոլեստերինի կարող է դառնալ հիմնական փաստարկը ձեւավորման սրտանոթային հիվանդության. Դեղ միշտ չէ, հիմնական բուժումը իջեցում խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ, եւ նրանց օգտագործումը պարտադիր չէ, բուժման եւ կանխարգելման այս հիվանդության. Երբեմն մարդը պարզապես պետք է արմատապես փոխել իրենց ամենօրյա ուտում սովորույթները, ընդհանուր առմամբ, փոխել ինչ-որ բան է ճանապարհին իր կյանքի. Այսպիսով, դա ավելի լավ է սկսել այս բուժում եւ անհապաղ դիմել բուն գործողությունների մարդուն ինքն իրեն, - նա պետք է հատուկ hypolipidemic diet.  

Դիետա - հիմնական կանոնները

  Հիմնական կանոնը, եւ առաջին բանը, որ գալիս է մտքում, - սա մի շեղում օգտագործման ապրանքների բարձր մակարդակներում խոլեստերինի նրանց. Ինչպես հայտնի է, բարձր պարունակություն խոլեստերինի գտել կաթնամթերքի յուղոտ, յուղոտ (յուղալի) ձու ձվի դեղնուց, հատկապես ճարպային մսամթերքի, ինչպես նաեւ կողմնակի `երիկամների, լյարդի եւ ուղեղի. Լրիվ ցանկը խոլեստերինը ի մասնաբաժնի պարենային ապրանքների, վերջում սույն հոդվածի, որ հատուկ. Չնայած լավագույն ջանքերով գիտնականների ապացուցել բացակայությունը անմիջական հղումը միջեւ խոլեստերինի մակարդակի արյան մեջ դրա բովանդակության սննդի, բժիշկները կոչ են անում մեկ գիշերվա եւ անձը օգտագործում խոլեստերին է մի ընդհանուր ոչ ավելի, քան 200 մգ: Դա անհրաժեշտ է եւ շատ կարեւոր է վերացման hypolipidemic դիետայի ՏՐԱՆՍ ճարպեր (արհեստական ​​ճարպեր տորթեր, արագ սննդի) եւ հագեցած ճարպերի (ձու ձվի դեղնուց, երշիկ, սերուցքային պանիր, կարագ, բոլոր տեսակի ճարպեր): Է ավելի ցածր խոլեստերինի դուք պետք է իմանալ, թե որ արիւնը բոլոր հագեցած ճարպեր կարող է արտադրել ոչ ավելի, քան 7 % կալորիա: Դա նաեւ անհրաժեշտ է օգտագործել այն պարենային ապրանքների հարուստ մանրաթել, քանի որ այն նվազեցնում է ընդունողկազմ խոլեստերին, վերցնում է դառնություն, դա օգնում է մաքրել օրգանիզմը դրանից: Լավագույնն այն է, օգտագործել լուծելի մալուխը, որը բավականին շատ է հայտնաբերվել է մրգերի, բանջարեղենի, լոբու եւ ձավարեղեն հացահատիկային բույսերի.

 

Արգելված սնունդ է դիետայի բարձր խոլեստերին

  Լիովին պետք է հեռացվեն «անձնական ցանկի» ապրանքներ, ինչպիսիք են:

Read more:   Top 7 ընթացակարգեր կանանց գեղեցկությունը

  • Վավերացում բարձր շաքարի պարունակության, մի շարք հրուշակեղենի եւ աղանդերի.
  • Եփած սնունդը կենդանիների օրգանների `սրտի, երիկամների, ուղեղի, լյարդի.
  • Սենդվիչ նավթի ու երշիկ.
  • Կաթնամթերք (սերուցք, մայոնեզ, թթվասեր), քանի որ նրանք շատ ճարպային սննդի եւ պետք է սպառվում, որպեսզի փոքր, այնքան լավ: Հատուկ արգելքը պետք է լինի մայոնեզ: Աղցաններ այս դեպքում անհրաժեշտ է լրացնել եգիպտացորեն, արեւածաղիկ, ձիթապտղի յուղեր. Հատուկ ուշադրություն արժանի կտավատի սերմ նավթի, քանի որ դա շատ օգտակար է մարդու մարմնի.
  • Ձու ձվի դեղնուց, բացառությամբ սպիտակուցային, բայց մի շաբաթ կլինի ավելի լավ է ուտել միայն երկու, երեք ձու.
  • Թռչնամիս եւ ձկան ընդունողկազմ է փոխարինել ճարպային meats.
  • Նրբերշիկներ, երշիկեղենի,
  • Պաղպաղակ, քանի որ այն ունի մեծ քանակությամբ շաքարավազ, որը վնասակար է սրտի եւ արյան անոթների.
  • Հոթ-դոգի.
  • Համբուրգեր;
  • չիպսեր;
  • Արագ սնունդ.

Ցանկացած յուղալի միս, որ դա հիմնական արտադրանքը, որը կազմում է բոլոր անցանկալի է օգտագործել ճարպեր. Որպես ընդհանուր կանոն, փոխարինել միս ձուկ եւ թռչուն. Ձուկ օգնում է ավելի ցածր խոլեստերին: Որպեսզի դա անել, օգտագործել առավել ճարպային ձուկ. Որպեսզի դա անել, օգտագործել coho, սաղմոն, իշխան, ծովատառեխ, քանի որ նրանք ներկայացնում են շատ շահավետ վիտամիններ եւ հիմնական «Օմեգա 3 ճարպային թթուներ." Երբ դուք պետք է օգտագործել ավելի մսային ճաշատեսակ, մսով նախքան խոհարարություն, կամ տաք բոլորը ներկա դա անհրաժեշտ է հեռացնել չաղ, պարզապես կտրել այն է դանակով. Եւ ընտրելով միսը, դա ավելի լավ է վերցնել է պատրաստել տավարի կամ ոչխարի միս:  

Օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի հետեւյալը արտադրանք

  Այդ արտադրանքը օգնում են նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերին, դուք կարող եք խոհարար ձեր սիրած ուտեստների նրանցից, առանց վախի հետեւանքների:

  • Մարգարին փոխարեն կարագի. Փոխարենը, սենդվիչ հիման վրա երշիկ, կարագ, կարող է կերել սենդվիչ գազար կամ պանիր.
  • Կաթ է ավելի լավ ուտել մի չաղ բովանդակության չգերազանցող 1 %;
  • Կանաչ թեյ է նաեւ լավ է, եւ հանգստացնող.
  • Թարմ սխտոր (ցանկալի է հնացած եւ կկորցնի իր բոլոր օգտակար հատկությունները.
  • Պարտավոր են օգտագործել միայն յուղեր բուսական ծագում ունեցող
  • Սոյայի, լոբի, լոբի, կարող է օգնել ավելի ցածր խոլեստերին:
  • Յուղոտ ձուկ, որքան էլ տարօրինակ է, որ այն կարող է ազդել կրճատումը վատ խոլեստերին:
  • Բավարար ընդհանուր «ամառանոցները» FOODS, ինչպիսիք են գազար, խնձոր եւ գրեյպֆրուտ;
  • Ձեռք է բերել թեփ, քանի որ դրանք պարունակում են շատ օգտակար մարմնի ճարպը
Read more:   4 խոշոր սխալները մազերի խնամք փորձագետներին

Մի մոռացեք, որ կանխել օգտագործման համար մեկ օր առնվազն 400 գրամի hypolipidemic diet. մի շարք թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի. Անկասկած, առավել օգտակար են ցիտրուսային մրգեր - դա խնձոր եւ գրեյպֆրուտ. Եւ առավել օգտակար գազար շրջանում բանջարեղեն. Լավ օրինակ է առավել շոշափելի, շատ օգտագործման երբ կլանելով մրգեր տարբեր մրգերի հայտնի են եվրոպական երկրներում, ինչպիսիք են Ֆրանսիան, Պորտուգալիան եւ Իսպանիան, որտեղ տեղացիները, քանի որ ծննդյան ավելի շատ պարբերաբար ուտել միրգ եւ բանջարեղեն, իսկ Անգլիան, Իռլանդիան եւ Ֆինլանդիան վերցնել »առաջատար տեղադրել «շարքում տեմպերի մահվան հետեւանքներից սրտի կաթվածից: Վերահսկել գործընթացը փոփոխելու հատկությունների մարդու արյան մեջ կարող է լինել անհատապես յուրաքանչյուր անձի: Որպեսզի դա անել, դուք պետք է կատարել իրենց, այսպես կոչված, անհատական ​​հակահայկական խոլեստերինի diet.  

Մենյու օրվա համար բարձր խոլեստերին

  Սա կոպիտ մենյու, որը հաշվարկվում է այն ամսաթվի, որը ցույց է որպես վերերկրյա խոլեստերինի.

  • Առաջին ուտում նախաճաշ շիլա վարսակ (ջրային) եւ չորացրած,
  • Երկրորդում - աղցան grated խնձոր եւ գազար գազար կամ 2;
  • Ընդմիջում, Վեգետարիանական ապուր (արգանակ կամ Թուրքիա): երկրորդը գարնիր բանջարեղենի.
  • Ժամը ճաշը մի տանձ, բանան կամ խնձորի.
  • Ընթրիքի համար - Դուք կարող եք բարկանալ բրինձ բանջարեղենով, եփում ջեռոցում խորովել, բուսական աղցան բուսական յուղով:

Հիմնական ուղիները ցածր խոլեստերինի առանց դիմելու ցանկացած հատուկ դիետաները է նվազեցնել խոլեստերինի 1. թողնել ծխելը! Ծխելը շատ բացասաբար ազդել զգալիորեն նվազեցնելով անհրաժեշտ թվով «օգտակար խոլեստերինի»: Կողմնակի ազդեցություն, նիկոտին բացարձակապես որեւէ քանակությամբ իր օգտագործման համար. Բացի այդ, նույնիսկ պասիվ ծխելը կարող է բացասաբար ազդել խոլեստերինի եւ կանխել imbalance է արյան մեջ: Հետեւաբար, անհրաժեշտ է լիովին հրաժարվել է արատավոր սովորույթի եւ խուսափել սերտ շփումները մարդկանց հետ ծխելու. 2. էական նվազեցում օգտագործման ոգելից խմիչքների, հատկապես ցանկացած պահածոների տարաների մեջ, մեծ վնաս, որը վաղուց ապացուցել է փորձագետը. 3. Եթե կան անցանկալի, միջամտելուց լիարժեք կյանքով «ավելորդ քաշ», ավելցուկային մարմնի քաշը, ըստ էության, դա կարող է լինել հիմնական պատճառը բարձր խոլեստերին: Բավականին արդյունավետ է անում, որպեսզի, ինքնին կրճատվել քաշը, այնպես որ, քաշը նվազեցնելու եւ կարող է նվազեցնել արյան խոլեստերինի մակարդակը: 4. Այն պետք է լինի առնվազն երեք կամ չորս անգամ տալ ձեր մարմինը լավ վարժություն միջոցով վազք, nordic քայլելիս, կամ բջջային խաղերի, քանի որ, ըստ բազմիցս անցկացված հետազոտական ​​մասնագետների գիտականորեն ապացուցված ցուցանիշները «վատ եւ լավ» արյան մեջ խոլեստերին, միեւնույն ժամանակ, շատ է բարելավվել: Այնպես որ եզրակացության, որ այն պետք է նշել, եւ մի մեծ, ապացուցված եզրակացություն, որ ոչ միայն առողջ ապրելակերպի, օգտագործումը դիետայի բարձր խոլեստերին են հիմնական ցուցանիշը խոլեստերինը արյան մեջ, բայց այս ցուցանիշը չի առնվազն կախված է ներքին վիճակի է անձը: Հետեւաբար, մի լավ, դրական մարդկային ոգին, ամբողջական բացակայությունը սթրեսի, պահպանելով առողջ ապրելակերպի, առողջ սնունդը կարող է դրականորեն ազդել է խոլեստերինի մակարդակը արյան մեջ: Եւ առողջարանային որեւէ որը չունի հատուկ նշանակություն, ձեր Դիետան չի լինի: Օգտագործելով խորհուրդներ սույն հոդվածի եւ իմանալով, որ առաջարկում է մի դիետա բարձր խոլեստերին, դուք կարող եք թույլ տալ նրանց չի արմատապես, բայց շատ էական ազդեցություն քիմիական կազմի ձեր արյան եւ կանխել զարգացմանը չափազանց անցանկալի, վտանգավոր բարդությունների եւ հիվանդությունների ապագայում լարված, քանի որ հիվանդությունը կարող է զարգանալ բավականին երկար ժամանակ է, եւ չի տալիս հստակ նշաններ ցանկացած ԱՆԿԱՆՈՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ. Հետեւաբար, քանի որ նրանք ասում են, որեւէ հիվանդություն է շատ ավելի հեշտ է վերացնել վաղ զարգացման մակարդակով, քան փորձում են բուժել արդեն, երբեմն, անհույս անտեսված է հիվանդության զարգացումը մարմինների: Որպեսզի դա անել, պարզապես անհրաժեշտ է կատարել իր արտադրանքի ամենօրյա դիետայի, պարբերաբար վերահսկել մեկը հիմնական ցուցանիշների կազմի, իրենց արյան - խոլեստերինի մակարդակը:

Read more:   Որքան ժամանակ է մնալ երիտասարդ եւ գեղեցիկ

Ընտրեք ձեր լեզուն

ուկրաինականԱնգլերեն գերմանական իսպաներեն ֆրանսերեն իտալական պորտուգալացի թուրքական արաբական շվեդերեն հունգարերեն Բուլղարիայի Էստոնիայի Չինարեն (պարզեցված) վիետնամերեն ռումիներեն թայերեն Սլովենիայի Սլովակիայի սերբերեն Մալայերեն նորվեգական Լատվիայի Լիտվայի korean ճապոնացի indonesian հինդի եբրայերեն ֆիններեն հունարեն հոլանդական չեխ դանիերեն Խորվաթիայի Չինարեն (ավանդական) Ֆիլիպինյան ուրդու Azeybardzhansky հայերեն Բելոռուսերեն բենգալերեն վրացական Ղազախստանի catalan Mongolski Tadzhitsky Tamil'skij telugu Uzbetsky

Ավելացնել մեկնաբանություն

Ձեր e-mail չի հրապարակվելու. Պահանջվող դաշտերը նշված են աստղանիշով *